달리기는 훌륭한 심혈관 및 호기성의 이익을 얻는 운동입니다. 남녀 모두에게 인기있는 선택으로 거의 모든 곳에서 할 수 있습니다. 목수가 자신의 교역에 필요한 도구를 필요로하는 것처럼, 올바른 운동화는 캐주얼과 러너 모두에게 필수적입니다. 신발을 구매할 때 고려해야 할 사항이 몇 가지 있습니다..
- 얼마나 멀리 그리고 당신은 달릴 것입니까? 당신이 캐주얼 러너 (주당 10 마일 미만)라면, 기본적인 러닝화는 괜찮을 것입니다. 마라톤 훈련을받는 경우 최적의 성능을 위해 운동화에 진정한 투자를하십시오..
초보자 러닝화 | 구입하기 전에 알아 두어야 할 3 가지 사항
- 발에있는 아치를 고려하십시오. 높은 아치가있는 사람들은 구부러진 모양의 운동화가 필요합니다. 평균 아치가있는 경우에는 반 곡선 신발이 가장 적합 할 수 있습니다. 아치가 낮거나 다리가 평평한 사람은 곧은 모양의 신발이 필요합니다..
- 어디에서 뛰고 있습니까? 대부분의 사람들은 포장 도로 또는 보도에서 달리기 때문에 대부분의 달리기 신발은 이것을 염두에두고 설계되었습니다. 그러나 고르지 않거나 더 부드러운 표면 (산길이나 풀 같은 곳)을 달리는 경우, 그런 종류의 표면을위한 신발을보십시오.
- 발 오후이 시간에 그들의 피크 크기에있는 오후 늦게 운동화를 쇼핑하십시오. 신발을 입으려고 할 때 가장 긴 발가락 끝과 신발 끝 사이에 엄지 손가락 너비가 있는지 확인하십시오. 또한 운동화가 제대로 장착되면 발가락 상자가 발가락이 자유롭게 움직일 수 있습니다. 발 뒤꿈치가 신발에 미끄러지거나 문질러서는 안됩니다..
- 운동화 전문점이나 적어도 스포츠 용품점에 가보십시오. 영업 사원은 귀하를 위해 최상의 신발 결정을 내리는 데 도움을 줄 수 있습니다..
- 자주 달리는 경우, 한 벌 이상의 운동화 구매를 고려하십시오. 이렇게하면 회전 할 수 있습니다. 그리고 자주 달리는 경우 신발을 6 개월 정도 교체해야합니다..
- 예산을 낭비하지 않도록 가격을 고려하십시오. 그러나 공정에서 편안함과 내구성을 희생하지 마십시오..
주자는 러닝화를 볼 때 선택할 스타일, 색상 및 편안함의 폭이 넓습니다. 캐주얼 러너이든 러너이든간에 편안함과 탁월한 지원이 최고의 성능을 위해 필수적이라는 것을 기억하십시오! 러닝 슈즈를 선택하는 방법 적어도 나를 위해, 나는 새로운 신발을 찾는 일을 시작할 때 판매 선반을 치는 것이 너무나 유혹적이다. 그것은 내가 절대적으로 필요로하는 것보다 더 쓸데없이 나를 죽이게하지만, 운동화로, 나는 비용을 아끼지 않는 것이 중요하다는 것을 발견했다. 러닝화를 구입하면 많은 사람들이 편안하고 안전하게 돈을 구할 수 있습니다. 다음 날 무릎에 상처를 입히면 $ 49의 페어를 찾는 것이 좋지 않습니다! 당신이 소매상에 들어갈 때 어디에서 시작해야할지 알기가 너무 힘들 정도로 많은 브랜드와 스타일의 신발이 있습니다. you†™ re 과정에서 시작하기 위하여 어디에서 확실하지 않은 경우에, 당신의 필요를위한 완벽한 단화 찾아 내기를 위해 아래에 기술 된주의하십시오.
발 모양 찾기 :
당신이 어떻게 달리는 지 알아 내십시오 (발의 바깥 쪽, 안쪽 바깥 쪽, 또는 가운데 아래쪽). 당신이 어떻게 달릴 지 결정하는 가장 쉬운 방법은 구식 구두를 보는 것입니다. 신발이 발 뒤꿈치의 바깥쪽에 착용되고 지나치게 안쪽으로 굴러 가면,이 카테고리에 속하는 사람의 대부분 (60 %)이 발의 형태로 발진합니다. You†™ re는 당신이 편평한 발이 인 경우에이 발 유형이 있기 위하여 확률이 높습니다.
당신이 높은 아치가있는 경우에, 당신의 발은 강하고 doesn†™ t pronate (안쪽으로 구르십시오) 그래서 효과적인 완충기가 없다. 인구의 약 30 %가 높은 아치형 또는 supinated 발 유형을 가지고 있습니다..
발 뒤꿈치의 바깥쪽에 착지하여 충격을 흡수하기 위해 안쪽으로 약간 구부러지면 평소 몸무게를 지니고 있으며, 가장 건강한 (생체 역학적) 주자로 간주됩니다. 인구의 약 10 %만이 중립 / 이상 피트를 가지고 있습니다..
신발 가게 여행 팁 :
- 오래된 신발에 트레드 마모가 있는지 검사하십시오..
- 양말이 중요합니다. 시도 할 때 달리기 양말 착용하십시오..
- 발의 크기가 다른 경우 큰 쪽을 구입하십시오..
- 통기성이 좋은 신발은 발한 억제에 도움이됩니다..
- 유일한 홈은 더 많은 유연성을 제공합니다..
- 편평한 발은 융통성보다 지원이 필요합니다..
- 과장된 경향이 있다면, 레이스가 더 높은 신발을 찾아 신발의 적합성을 더 잘 맞춤 설정할 수 있습니다..
- 구두는 안락한 권리 방법을 느껴야한다 - don†™ t는 부서지기 위하여 필요로한다.
새로운 운동화 구매시기 :
- 밑창을보세요. 착용감이 좋지 않거나 고르지 않게 착용하면 새로운 쌍을 착용해야합니다..
- you†™ ve가 대략 400-500 마일을 당신의 러닝 머신 또는 it†™ s에 여행 한 경우에 6 달은, 새로운 쌍을위한 시간이다. 다른 활동을 위해 신발을 신고 있다면 그 마일도 중요하다는 것을 명심하십시오.!
영업 사원은 어떤 질문을해야합니까??
- 얼마나 오래 뛰고 있니??
- 주당 마일리지는 얼마입니까??
- 특정 이벤트를 위해 훈련하고 있습니까??
- 당신은 대부분의 달리기를 어디에서합니까??
- 너는 얼마 정도 나지??
- 발 문제가 있다는 것을 알고 있습니까??
신발이 제대로 장착되었는지 확인하십시오. 다음은 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
- 가장 긴 발가락 바로 위에있는 신발에 엄지 손가락을 대고 발가락 부분에 충분한 공간이 있는지 확인하십시오. 엄지 손가락은 발끝과 신발 꼭대기 사이에 끼워야합니다..
- 발의 가장 넓은 부분에 충분한 공간이 있어야합니다. 단화 shouldn†™ t는 단단 하 당신의 발 shouldn†™ t 슬라이드 주변에.
- 발 뒤꿈치가 달려있을 때 발 뒤쪽으로 미끄러지지 않고 신발 뒤쪽에 꼭 맞아야합니다..
- 딱딱한 표면에 상점 주위를 돌아 다니며, 카펫 위에서뿐만 아니라 신발이 바깥에서 반응하는 방법에 대한 진정한 느낌을 얻으십시오..
간단한 솔루션이 실행됩니다. 발에 대해 더 많이 알게되고 참여할 활동이 많을수록 올바른 신발을 찾을 준비가 될 것입니다. 신발은 발의 건강에 중요하지만 나머지 뼈와 관절에도 중요합니다..