심한 우울증을 가진 사람을 돕는 것은 때때로 좌절 할 수 있습니다. 많은 우울한 사람들은 도움 받기를 원하지 않습니다. 아무도 그 (것)들에서 아무 것도 예상하기 때문에 우울하게 해 유익 할다는 것을 느끼는처럼이다. 어떤 사람들은 심지어 우울증이 삶의 문제를 다루고 그것을 개선하려고 시도하는 것보다 쉽다는 생각을하기까지합니다. 그러나 우울증으로 고통받는 모든 사람들이 이런 식으로 느끼는 것은 아닙니다..
많은 사람들이 의사와상의하지 않기 때문에 불필요하게 우울증에 시달립니다. 이런 사람을 아는 사람이라면 전문적인 치료를 받도록 설득하는 것이 중요합니다. 그 (것)들이 당신을 걱정하고 다만 그들이 좋다는 것을 확인하고 있다는 것을 알게하십시오. 때로는 그 사람이 주도권을 쥐지 않을 경우, 당신은 그들에게 약속을하고 그들이 거기에 있는지 확인해야 할 수도 있습니다. 친절하지만 동시에, 확고하십시오. 우울증을 앓고있는 친구 나 친척을 돕는 것은 쉬운 일이 아니지만 생명을 구할 수 있습니다. 때때로, 당신이 돌보는 것을 아는 것만으로도 세상의 모든 변화를 이루게됩니다..
너는 싫어하지 마라, 멈춰라.!
우울증을 앓고있는 많은 사람들은 자신이 가족이나 친구뿐만 아니라 무기력하고 우울증을 극복 할 수없는 것처럼 느끼기 때문에 자신과 가족에게도 부담이되는 것처럼 느끼게됩니다. 어떤 사람들은 부끄럽고 굴욕감을 느낍니다. 그래서, 도움을 청하는 대신에, 그들은 더 자신을 더 고립시키고 더 멀리 그리고 더 멀리 표류합니다.
우울증을 앓고있는 사람을 돕기 위해서는 먼저 그 사람에 대한 공감을 가져야합니다. 다른 말로하면, 감정적으로 그들과 식별하려고 노력하십시오. 그들의 감정에 민감하고 그들이 정말로 감정적 인 고통에 빠져 있음을 깨달으십시오. 그들이 느끼는 것은 진짜이므로 이해하려고 노력하십시오. 우울증에 처한 사람에게 ';절제하십시오.';라고 결코 말하지 마십시오. 이것은 간단히 할 수 없다..
우울한 사람을 도울 수있는 다른 방법은 대화를 장려하는 것입니다. 당신은 그 (것)들 안쪽에 모두 병에 넣어 유지하는 결코 원하지 않는다. 판단력 있고 비판적인 비평을 피하십시오. 기억하세요, 대부분의 우울증 환자는 자부심이 매우 낮습니다. 따라서 우울증 환자는 추론을 통해 회복 시키십시오. 그들이 말하는 방식을 느끼는 이유와 왜 그들이 말하는지를 물어보십시오. 그들에게이주의를 보여줌으로써 당신은 당신이 돕고 싶어하는 진정한 관심을 가지고 있음을 보여주고 있습니다..
우울증을 앓고있는 사람과 결혼 한 경우 자동으로 우울증의 원인이라고 생각하지 않습니다. 우울증은 항상 나쁜 결혼으로 인한 것이 아닙니다. 그러나 그것은 마찰, 죄책감 또는 긴장되거나 고립 된 관계로 인해 생길 수 있습니다. 우울증을 앓고있는 누군가와 결혼 한 상태에서 자신을 외면하는 경우 항상 개인적으로 생각하지 마십시오. 그들이 가지고있는 정서적 고통을 기억하십시오. 또한 대부분의 경우에, 당신은 그들이 미치고있는 사람이 아니라는 것을 기억하십시오. 이것을 기억하면 온화한 방법으로 응답 할 수 있습니다..
우울증을 앓고있는 아내의 경우 요리와 청소를 도와 주도권을 잡으십시오. 가족 중에 아이가있는 경우, 아내 대신 아이를 돌봐야합니다. 이렇게함으로써 당신은 당신이 아는 것보다 더 많은 방법으로 돕고 있습니다..
따라서 우울증으로 고생하는 사람을 알고 있다면 항상 인내심을 갖고 공감을 나타내며 가능한 한 그들을 돕습니다. 격려하고 그들에 대해 생각하고 있음을 알리십시오. 편지 나 카드를 우편으로 보내십시오. 잠시라도 전화를 걸거나 더 나은 아직 방문을 지불하십시오. 이 모든 작은 것들은 우울한 사람에게 세상을 의미 할 수 있습니다. 밤새 우울증을 앓는 사람이 잘 지낼 것으로 기대하지 마십시오. 때때로 느린 프로세스가 될 수 있습니다. 그래서 최선의 방법은 그것을 막으려 고 노력하는 것입니다..
우울증을 앓고 있고 그것을 예방하거나 싸우고 싶다면, 충분한 운동을하고 적절한 휴식을 취하고 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 초콜렛, 카페인 또는 다른 설탕과 같은 ';우울한 음식';을 피하십시오. 다른 사람의 사랑, 돈, 권력 또는 직업에 대한 귀하의 감각을 키우지 마십시오. 마약과 너무 많은 알코올을 피하십시오. 항상 최선을 다할 수는 있지만 완벽하지 않으려 고 노력하십시오. 그와 같은 일은 없다. 그리고 기억해야 할 중요한 것은 우울증의 초기 증상을 인식하고 즉시 도움을 청하는 것입니다. 이러한 일을함으로써 우울증을 극복하는 데 더 많은 성공을 거둘 수 있습니다..