맑은 날에는 재미있는 활동이 필요합니다. 수영장에서 수영을 상상해보십시오. 상쾌하지 않아? 뿐만 아니라, 수영장에 있다는 것은 복부 근육을 치료할 수 있다는 것을 의미합니까? 너는 그걸 몰랐을거야. 물 속에서 우리 몸은 끊임없이 저항을합니다. 물은 자연적으로 그렇게합니다. 물의 저항력은 공기보다 높기 때문에 물에서의 수분 공급 또는 운동은 충격이 적은 환경에서 근육을 운동 할 수 있다는 것을 의미하므로 모든 관절에 부담을 덜줍니다. 다음에 수영장에있을 때는이 운동을 시도해보십시오. 운동 루틴을 시작하기 전에 항상 전문인과 의사의 진료를받는 것을 잊지 마십시오. 부상을 피하기 위해 항상 워밍업하십시오..
큰 수영장 건설 &; 수영장 용 워터 슬라이드 (전체 비디오)
두 가지 운동 동작으로 구성된 점프 및 파고 연습을 소개하겠습니다. 하나는 상체에서 운동하고 다른 운동은 하체에서 운동합니다. 첫 번째 근육은 비스듬한 근육에 환상적이며 두 번째 근육은 복부 근육에 좋습니다. 첫째, 배꼽과 가슴 사이의 수위가있는 수영장에 서십시오. 발을 약간 떨어진 곳에 두십시오. 하체에서 일하면서 무릎이 물의 표면으로 오르고 뒤로 젖혀 지도록 뛰어 오릅니다. 양식을 올바르게 작성하려면 개구리가 뛰어 오르는 모습을 그릴 수 있습니다. 이제 상반신을 작업하려면 물 표면에서 양손으로 국자를 만들기 시작하십시오. 손을 물 표면 바로 아래에 두십시오. 이제 한쪽으로 치우쳐보세요. 비스듬한 근육의 양쪽을 다룰 수있는 대체면을하십시오. 점프와 발굴을 각각 3 분씩 나누어서 시작하십시오. 두 양식을 모두 관리하면 해당 양식을 동시에 시도 할 수 있습니다. 이 운동은 위턱과 아래턱 위 근육을 동시에 운동하는 데 도움이됩니다..
당신이 나아갈 때 당신은 더 많은 지구력과 힘을 쌓을 것입니다. 운동을 더 쉽게 찾으면 물 장갑을 착용하여 더 많은 저항을 추가 할 수 있습니다. 3 분 안에 연습을 더 빨리하고 더 많은 작업을 마무리 할 수도 있습니다. 그러나 항상 양식을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 운동을 제대로하는 것보다는 운동을 빨리하는 것이 속도면에서 형태를 희생하는 것이 현명하지 않습니다. 자신의 피트니스 목표를 설정하고 점차적으로 목표를 향해 노력하십시오. 당신은 즉각적인 결과를보고 싶어 할 수 있지만, 그렇게 짧은 시간에 결코 너무 열심히 밀어서는 안된다는 것을 기억하십시오. 부상을 입으면 큰 위장을 입을 수 없습니다. 작게 시작하여 목표를 향해 점진적으로 작업하십시오. 현실주의가되다..
그래서, 무엇을 기다리고 있니? 수영장을 찾아 지금 점프하고 운동을 해보십시오. 수영장을 만드는 방법 수영장 치료에 관해서는 생각해야 할 많은 것들이 있습니다. 정기적 인 유지 보수, 청소, 누수 예측 등이 있습니다. 날씨 때문에 잠시 동안 수영장을 닫으려면 어떻게해야합니까? 풀을 닫는 방법에는 두 가지가 있습니다. 당신의 수영장이 지상 수영장 이냐 지층 수영장 이냐에 달려 있습니다..
풀 유지 관리에서 가장 중요한 것은 물 위생 처리입니다. 당신은 박테리아 성장을 방지하고 수영장 물에서 조류 형성을 줄이기 위해 염소 또는 브롬 계 화합물 (하루에 한 번)을 사용할 수 있습니다.
간단히 말해 수영장의 화학 물질 균형을 점검하여 수영을 편안하고 안전하게 할 수 있는지 확인하십시오. 박테리아와 조류를 제어하고 물에서 잔해를 제거하면 안전하고 깨끗하게 유지하는 데 도움이됩니다. 규칙적으로 물을 여과하면 파편이 줄어들고 화학 물질이 유통되고 있는지 확인합니다..
수영장 물의 상태, 특히 날씨와 사용량에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있습니다. 더운 날씨는 물의 화학 균형이 맞지 않으면 수영장을 밤새 녹색으로 바꿀 수 있습니다. 수영장이 가열되면 화학 물질 균형을 올바르게 유지하기 위해 특별한주의를 기울여야합니다.
추가 된 항목이 모두 제거되면 풀을 보호해야합니다. 이것은 당신이 가지고 있을지도 모르는 가혹한 날씨에서 당신의 웅덩이를 더 안전하게 유지하는 것뿐만 아니라 사람들이 떨어지지 않도록 도와 줄 것입니다. 떨어질 가능성이 없도록 뚜껑을 꼭 잡으십시오. 표지가 켜지면 지상 수영장을 성공적으로 폐쇄했습니다..