스트레스! 우리 모두는 그것이 무엇인지 압니다. 삶과 일의 압력, 게임을 앞서 가기위한 부담, 너무 적은 시간을 들여 너무 많은 일을하는 정서적, 육체적 효과, 무엇보다도 결과 우리는 우리에게 일어나는 일을 통제 할 수 없다고 믿는다. 그러나 우리가 얼마나 스트레스를 받고 있는지, 그리고 그것이 우리에게 어떤 영향을 미칠지 예측할 수있는 방법이 있습니까? 실제로 있습니다! 몇 년 전, 워싱턴 대학의 Thomas Holmes와 Richard Rahe는 5000 명의 사람들에 대해 자세히 인터뷰했으며, 다음 몇 년 동안 자신의 건강 상태가 어떻게 바뀌 었는지에 관해 자세히 조사했습니다. 그들이 발견 한 사실은 스트레스 연구의 역사에서 고전적인 작품으로 사라졌습니다. 그것은 12 개월까지 일어난 사건에 기초하여 내년에 병이 걸릴 가능성을 평가할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다 전에. 그리고 스트레스가 많은 사건 일수록 병에 걸릴 확률이 높아집니다. 홈즈 (Holmes)와 라헤 (Rahe)가 연구를 한 이래로 아무것도 변하지 않았습니다. 사람들이 1960 년대에 다시 강조한 것은 우리의 건강을 위협하고 있습니다. 그것은 요즘 우리가 1960 년대에했던 것보다 더 많은 스트레스가 많은 일들에 직면하고 있다는 것입니다. 앞으로 일년 내에 스트레스 관련 질병을 발병 할 위험이 있는지 알고 싶으면이 사건 목록을보고 지난 12 개월 동안 그들 중 당신에게 일어난 일이 있습니다. 배우자의 죽음; 이혼; 결혼 분리; 감옥 기간; 가까운 가족의 죽음; 신체 상해 또는 질병; 결혼; 직장에서 해고 당했다. 결혼 조정; 퇴직; 가족 구성원의 건강 변화; 임신; 성생활 곤란; 새로운 가족 구성원의 이익; 사업 조정; 재정 상태의 변화; 절친한 친구의 죽음; 다른 직무로 변경; 배우자와의 논쟁의 수의 변화; 100,000 파운드 이상의 모기지; 담보 대출 또는 주택 차압; 직장에서의 책임 변화; 아들이나 딸이 집을 떠난; 아내가 일을 시작하거나 멈춘다. 대학을 시작하거나 끝내라. 생활 조건의 변화; 개인 습관의 개정; 보스와의 문제; 근무 시간 또는 조건 변경; 거주지 변경; 대학 / 학교의 변화; 레크리에이션의 변화; 교회 활동의 변화; 사회 활동의 변화; 모기지 또는 대출 미만 £ 100,000; 수면 습관의 변화; 가족 모임 수의 변화; 먹는 습관의 변화; 휴가; 시누이 문제; 뛰어난 개인 성취; 법의 사소한 위반.
어떻게 스트레스를 받는가? - 스트레스 인벤토리 테스트
대체로 말하자면 목록이 낮을수록 스트레스가 적은 항목입니다. 목록이 높을수록 스트레스가 많습니다. 물론 이것은 스트레스가 많은 사건의 완전한 목록은 아니지만, 가장 중요한 사건들입니다. 우리를 괴롭히게 할 가능성이 가장 큰 것들입니다 .Holmes와 Rahe는 목록의 각 항목에 포인트를주었습니다. 점수를받은 사람은 향후 12 개월 이내에 병에 걸릴 확률과 밀접한 관련이 있습니다. 리소스 상자에 나열된 웹 사이트에서 스트레스가 많은 이벤트의 전체 목록과 각 포인트가 얼마나 많은 지 확인할 수 있습니다. 스트레스 관련 문제로 아플 가능성이 생길 수도 있습니다. 여기서 교훈은 무엇입니까? 우리 모두는 위의 것과 같은 진정한 도전이있는 세상에서 살아야합니다. 도망 갈 스트레스가 없으며 사실 일부 전문가들은 우리에게 좋다고 말했습니다. 그것은 우리가 스트레스 관련 문제를 일으킨다는 것을 우리가 통제 할 수없는 때입니다. 그래서, 스트레스를받을 위험이 있다고 생각한다면 대답은 지금 행동하는 것입니다. 스트레스 수준에 대한 대위법 (휴식, 전체 론적 치료, 취미, 사랑하는 사람들과의 양질의 시간)을 찾아보십시오. 그것은 단지 심각한 질병과 행복하고 건강한 삶의 차이 일 수 있습니다. 스트레스 테스트 방법
당신이 가지고있는 경우에 그것은 휴일의 당신의 선택, 여행의 방법에 영향을 미칠지도 모른다.• 공항을 통과하는 것은 스트레스가 심한 상황입니다..• 탐험가 원정에 시골의 주위에 위탁은 스트레스가 많을 수있다.• 먼 거리를 운전하는 것은 스트레스가 많습니다..수영장 옆에 앉아서 약간의 게으른 바퀴가 수영하는 것은 스트레스가되지 않습니다. 시골에서 쉬고있다. 또는 다른 곳에서는 편안하고 고요한 느낌.먼저 점수 점수를 받아야합니다. 질문은 지난 6 개월 동안 만 적용됩니다. 평생이 아니야..지난 6 개월 동안 :• 파트너가 사망 했습니까? 20 점.• 이혼했거나 배우자와 헤어 졌습니까? 15 점.• 가까운 관계 (남편 또는 아내 제외)가 사망 했습니까? 13 점.• 부상이나 질병으로 병원에 입원 했습니까? 11 점.• 이혼 한 후에 결혼 했습니까, 아니면 배우자와 화해 했습니까? 10 점.• 곧 부모가 될 것을 알았습니까? 9 점.• 가족 중 가까운 구성원의 건강 상태가 좋든 나쁘 든 큰 변화가 있었습니까? 9 점.• 직장을 잃었거나 은퇴 했습니까? 9 점.• 성생활 문제가 있습니까? 8 점.• 신입 회원이 친밀한 가족 서클에 태어 났거나 결혼 했습니까? 8 점.가까운 친구가 죽었습니까? 8 점.• 재정이 현저하게 좋아 졌는지 또는 악화 되었습니까? 8 점.• 직장을 바꾸 었습니까? 8 점.• 자녀를 가정집 밖으로 옮기거나 학교를 다녔거나 졸업 했습니까? 6 점• 친척이 가족 중에 긴장을 초래하는 문제가 있습니까? 6 점.• 집이나 직장에서 강하게 싫어하는 사람이 있습니까? 6 점.• 월 경전 장애가 자주 있습니까? 6 점.• 직장에서의 급속한 승진과 같은 개인적인 성공이 있었습니까? 6 점.• 적어도 두 번 이상 :시차로 인한 피로감:을 경험 했습니까? 8 점.• 집을 옮기거나 집을 확장하는 것과 같은 주요 국내 격동이 있었습니까 (가족 관계의 변화는 포함하지 않음) 만 했습니까? 5 점.• 직업에 위험을 초래할 수있는 문제가 있습니까? 6 점.• 상당한 부채 또는 모기지를 인수 한 적이 있습니까? 3 점.• 교통 위반 혐의로 기소되거나 TV 면허증을 소지하지 않은 것과 같이 법률에 사소한 흠집이 있습니까? 2 점.일반적인 지침으로서, 30 점 미만의 점수는 현재 또는 가까운 미래에 스트레스 관련 질병이나 우발적 인 상해를 입지 않을 것이라고 제안합니다. 이 특정 지역에서는 휴가를 선택할 수 있습니다..당신의 점수가 60 점 이상이면, 당신에 대한 압박감이 평상시보다 커집니다. 즉, 스트레스 관련 문제가 하나 이상 발생할 위험이 있습니다. 숫자가 높을수록 휴가가 더 편합니다..시차로 인한 시차는 8 점입니다. 국제적으로 1 년에 4 ~ 5 회 여행하는 경우 병에 걸릴 것입니다. 그것에 내기. 4 시간 이상 비행하고 비즈니스 클래스로 비행하지 않으면 해당 수치에 50 %를 추가 할 수 있습니다.그래서 매우 긴 항공편이 포함 된 휴가를 결정하기 전에 건강을 신중하게 평가해야하는 이유입니다. 그것은 당신을 상당히 아프게 만들 수 있고 휴가를 채워줍니다..