갑상선 및 부갑상선에 대한 특별한 이익을 위해, 전통적인 아스파탐 (Asunas)이 전통적인 아스피린 복용자보다 효과적이라고 주장 할 수 있습니다. 예를 들면 어깨 관절 (Sarvangasana)은 장시간 동안 유지되면 갑상선 및 부갑상선에 산소가 공급 된 혈액을 보내는 데 더 도움이됩니다.
그러나, 어깨 스탠드를 수행 할 때 요가 학생의 목의 상태가 가장 중요한 관심사가되어야합니다. 그러므로,이 경우, 태양 인사말 (Sun Salutation)에서 행해지는 턱 잠금 장치가있는 앞으로 앞으로 구부린 자세는 위험이 훨씬 적습니다.
요가 전문가 Baba Ramdev에 의한 Surya Namaskar (체중 감량)의 장점
Sun Salutations는 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 몸 안에서 건강한 혈액 순환을 만들어 내고 제거 시스템의 속도를 높이면 Sun Salutations는 강장제처럼 작동합니다. 태양 인사말을 연습하는 동안 일어나는이 모든 신체적 운동은 철저히 피를 흘리며 호흡계를 열어줍니다..
차례로 몸은 더 편안하고 유연하며 스트레스가 줄어 듭니다. 일요일 날 행사를 정기적으로 수행하는 요가 학생들은 밤에 더 잘 수면을 취하고 훨씬 더 평온 해집니다..
Sun Salutations의 끝과 취침 시간의 시작 사이에 몇 시간을 허용하는 것을 잊지 마십시오. 이렇게하면 몸과 마음이 감기고 긴장을 풀 수 있습니다. 또한, 이것은 아침 시간에 Sun Salutations을 연습하는 또 하나의 좋은 이유 일뿐입니다.
강도, 근음 및 조정은 요가 학생들이보고 느낄 수있는 이점입니다. 요가 수업을 가르치면서 경험 한 동안, 나는 언제나 태양의 인사를 정기적으로 연습 할 때 어떤 나이의 학생들도 힘, 근육의 긴장, 전반적인 조정이 눈에 띄게 향상되었다는 것을 알아 챘다..
그들 중 일부는 체중 감량을하지만, 다이어트도 이것의 큰 요인입니다. 그러나, 체중을 줄이지 않는 일부 사람들은 체지방을 낮추었습니다. 개인적으로 훈련 된 요가 학생들은 시작할 때 자신의 체지방을 검사하기 때문에 이것을 압니다. 이것은 요구 사항은 아니지만 옵션입니다. 일부 요가 학생들은 :프로그램에 충실:하기 위해 신체적 인 이익을 먼저보고 느껴야합니다.
Surya Namaskar의 정신 건강 혜택은 많지만 불안과 스트레스가 줄어들면; 삶의 질이 올라갑니다. 이를 염두에두고 우울 해지는 확률이 급격히 감소합니다. 일부 요가 학생들은 우울증을 :만만치 않게:유지하기 위해 Sun Salutations를 연습합니다.
위에서 언급 한 모든 혜택을 통해 Sun Salutations는 Hatha Yoga 실천의 매우 중요한 부분으로 간주되어야합니다. 그들은 심지어 의장 요가 연습을 위해 수정할 수 있습니다. 그러므로 Surya Namaskar는 항상 수업 중 필수적인 부분으로 간주하십시오. 특히 Hatha Yoga의 한 형태를 가르치는 경우에는 더욱 그렇습니다. Surya Namaskar는 워밍업 이상의 것임을 항상 기억하십시오..