비만은 조기 사망을 포함한 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있다는 것을 알고 계십니까? 그 결과 심장병, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병, 담석 및 일부 암의 위험이 증가합니다. 체중 감량은 이러한 위험을 줄일 수 있습니다. 여기에 지방을 잃을 수있는 5 가지 요령이 있습니다..
음식과 음료를 사용하여 신진 대사를 촉진하십시오. 건강에 도움이되고 면역 체계를 지원하는 식품을 섭취하십시오. 신진 대사가 강해지면 몸이 저장된 지방을 더 잘 흘릴 수 있습니다. 가장 좋은 음식은 신선한 과일과 야채입니다. 단백질을 마른 단백질은 신체가 근육을 만들어줌으로써 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다. 선택할 수있는 좋은 단백질로는 쇠고기, 가금류, 계란, 연어, 콩과 식물 및 콩나물이 있습니다..
나는 7 일 동안 배 지방을 잃어 버렸는가 : 엄격한 규정 식은 운동이 없다.!
하루에 12 잔의 물을 마 십니다. 카페인이 신진 대사 속도를 증가시키는 것처럼 커피 또는 차가 유익한 경우, 지방이 빠를 것입니다..
몸이 만족 스러울 때까지 최소한 20 분이 걸리므로 천천히 식사하십시오. 3 개의 큰 식사 대신 6 개의 작은 식사로 식사를 자르십시오..
규칙적으로 운동을하다. 이는 여분의 칼로리를 태우는 데 도움이되며 건강 유지에 도움이됩니다! 그러나 그렇게하지 않아야합니다. 근육을 키우는 것은 여분의 지방을 태울 수있는 좋은 방법입니다..
스트레스는 사람들이 중반부에서 체중을 늘리는 이유 중 하나입니다. 배를 손질 할 필요가 있다면, 먼저 인생의 스트레스를 줄여야합니다. 만족스런 스트레스없는 활동을 선택하고 일주일에 세 번하십시오. 예는 걷기, 읽기, 명상입니다. 뚱뚱한 위를 잃는 방법 뚱뚱한 위장으로 과체중이되면 사회적인 문제가 많이 생길 수 있습니다. 당신은 친구들과 해변에 가서 싫어할 것이며, 이전에 구입 한 그 멋진 피팅 셔츠 나 드레스를 입을 수 없습니다. 또한 과체중이되면 당뇨병과 심장병과 같은 많은 건강상의 위험에 노출 될 것입니다.
따라서 건강을 유지하고 멋지게 보이기 위해 항상 슬림하는 것이 좋습니다. 많은 과체중 사람들이 체중 감량을 원하지만, 항상 그 파운드를 잃는 것은 매우 어렵다고 생각합니다. 좋은 소식은, 체중 감량 계획이있는 한 확실히 할 수 있고 원하는 결과를 빠르게 얻을 수 있다는 것입니다..
이제, 체중 감량 방법에 대한 조언과 영원히 뚱뚱한 위를 없애자.
1. 당신의 목표를 결정하십시오. 성공적으로 체중을 줄이려면 먼저 강한 욕구와 객관성이 필요합니다. 객관적으로, 당신은 더 집중하고 그것을 달성하기로 결심하고, 당신의 목표를 잃지 않을 것입니다. 허영심 때문에 체중을 줄이기 위해 대부분의 경우 건강 문제에 대해 체중을 줄이는 것과 비교할 때 대개 덜 도움이됩니다. 따라서 먼저 강력한 목표를 결정하는 것이 중요합니다..
2. 체중 감량을 위해해야 할 일에 집중하십시오. 주당 몇 파운드를 잃고 싶지는 않고 주당 운동해야하는 횟수에 중점을 두어야합니다. 자신이 설정 한 운동 세션 수에 규칙을 적용하면 체중 감량이 자연스럽게 나옵니다.
3. 자기 동기 부여를 발전 시키십시오. 처음에 설정 한 목표를 달성하도록 장려해야합니다. 종이에 목표를 적어두고 컴퓨터 화면, 전화 등 항상 볼 수있는 곳에 종이를 놓으십시오. 목표 달성에 실패하면 직면하게 될 결과를 적어 두십시오. 잔인하게 자신에게 정직하십시오..
정기적으로 운동하십시오. 일주일에 몇 번씩 진행해야 할 심장 운동 세션 수를 계획해야합니다. 주당 3 회 이상 운동하고, 매 30 분 이상 지속되는 운동을하는 것이 좋습니다. 무술 운동은 전반적인 체지방을 감소시켜 체중 감량에 도움이됩니다..
5. 먹어. 체중을 빨리 줄이려면 균형 잡힌식이 요법을하는 것이 매우 중요합니다. 매 끼니 과일과 채소를 넣어 소화를 돕습니다. 몸을 해독하기 위해 많은 양의 물을 마셔야합니다. 또한, 정크 푸드, 저녁 식사 및 간식을 피하십시오..
이 5 가지 요령으로 이제는 자신의 운명을 통제 할 수 있습니다 - 뚱뚱하고 무거워지기를 원하거나 체중 감량을 시작하고 수년간 좋게 보일 지 여부.