분노의 다이어트 중 하나에 맞습니까? 또는 실현 가능성이 지방 체육관에서 격렬한 새로운 운동 정권을 채택했습니다. 당신이 그 파운드를 없애기 위해 당신이하는 일에 관계없이, 적어도 당신은 그것을 당신의 모든 것을 제공하고 있습니다. 너무 많은 미국인들이 그들의 인물을 발표하고 거기에서 그저 모든 것이 무너집니다. 꼭대기에서 너는 크기가 9이다. 너는 조금은 얻었지만 큰 조약은 없다는 것을 기억한다. 그런 다음 크기는 12이고 크기는 16입니다.이 프로세스는 현명하게 문제를 피하는 경우 계속해서 수행 할 수 있습니다. 이 시대에 당신의 모습을 무시하는 것은 어리석은 짓입니다. 특히 체중 감소 팁을 얻는 것이 아주 쉬운 때. 월드 와이드 웹을 아직 사용해 보지 않으셨습니까??
피임 알약으로 얻는 체중 감소 방법
뒤늦은 체중 감소 팁으로 오는 것은 어려웠습니다. 많은 전문가들은 실제로 그들이 무엇에 대해 물어 봤는지 알지 못했습니다. 그것은 무엇보다도 계획에 가깝습니다. 사람들이 거대한 벨트를 가지고 서서 그 기계를 기억 하는가? 내가 옛날 광고에서 그 칵테일을 처음 본 것은 결코 잊지 못할 것이다. 그것은 기본적으로 그 사람의 중간 섹션을 낄낄 거 렸습니다. 이제 세상에서 무엇이 성취 될 것입니까? 사람들은 그 때 실제로 당신이 단순히 체중을 떨쳐 버릴 수 있다고 믿었습니까? 다행히도 지금 우리는 일이 어떻게 작동하는지 조금 더 이해합니다. 특정 체중 감소 팁은 유효하지만 다른 것들은 가짜입니다. 당신의 그림에서 물 무게를 당기는 다이어트 알약은 아무 것도 돕지 않습니다. 당신이 제거하고자하는 것은 뚱뚱합니다. 규정 식 보충 교재에 관하여 알맞은 weightloss 끝을 찾는 경우에, 나는 당신이 어떤 온라인 조사를 할 것을 건의한다.
유용한 체중 감량 요령이 필요합니까? 당신이 아직 이상적인 체중 감량 정권을 찾지 못했다면 자신을 생각하지 마십시오. 몇 가지 탐색을 수행하면 많은 솔루션이 있습니다. 살기위한 몇 가지 체중 감소 요령이 있습니다; 항상 신선한 채소, 유기농 고기 및 물을 충분히 균형있게 섭취하십시오. 열쇠는 합리적인 부분을 먹고 배 밖으로 갈 수 없습니다. 또한 신진 대사를 유지하기 위해서는 정기적으로 운동을해야합니다. 더 편리한 체중 감량 팁을 보려면 Google을 시작하십시오. co.kr 및 빠른 검색을 수행합니다. 어떻게 출산 조절 체중 감량 로켓 과학이 아니지만 신진 대사에 대한 기본 사항을 알고 있으면 체중 감량 라이프 스타일을 성공적으로 시작할 수 있습니다. 몇 가지 기본 용어부터 살펴 보겠습니다.
Resting Metabolic Rate (RMR) : 몸의 중요 장기가 휴식을 취하기 위해 필요한 최소 칼로리 수. 이것은 귀하의 일일 칼로리 소비의 60-75 %를 차지합니다. RMR은 사람마다 다르며 마른 체형, 신장, 체중, 성별, 연령,식이 및 스트레스와 같은 변수의 영향을받습니다.
활동 : 직장에서 일하던지, 가게에서 걷는 사람이든, 육체 활동에 종사하든이 유형의 일은 일일 칼로리 소비의 20-30 %를 차지합니다.
소화 : 아이러니하게도, 음식을 먹을 때마다 실제로 칼로리를 태 웁니다. 이러한 유형의 지출은 일일 칼로리 산출량의 5-10 %를 차지합니다.
1 단계 : 운동은 신진 대사를 일으켜 체중 조절에 도움이됩니다..
귀하의 RMR이 귀하의 일일 칼로리 소비의 최대 75 %를 차지하는 것을 고려하면 귀하의 RMR을 증가시키는 일들을하는 것이 합리적이지 않을 것입니다?
유산소 운동과 근력 강화 운동은 몸의 에너지 요구량을 증가시킵니다. 이 에너지 방출은 연소 칼로리라고합니다. 근력 강화 훈련은 지방보다 칼로리를 50 배나 더 많이 태우는 근육을 만듭니다. 이것은 오래 견딘 체중 조절의 열쇠입니다! 따라서 근육량이 많을수록 RMR이 높아져서 소파에 앉아있는 동안에도 더 많은 칼로리를 소모합니다.
나는이를 수동적 에너지 소비라고 부르는 것을 좋아한다. 당신은 아무것도 할 필요가 없지만 여전히 열량을 태우고 있다는 것을 의미합니다. 그게 좋지 않니? 단순히 열심히 일을 시작한 다음 장기적으로 이익을 거두십시오.!
2 단계 : 소량으로 더 자주 섭취하면 신진 대사가 증가합니다..
앞서 언급했듯이, 몸을 먹을 때마다 에너지를 소비하여 소화 흡수 한 물질을 흡수합니다. 이것은 음식의 열 생성 효과로 알려져 있습니다. 그러므로, 당신이 실제로 당신을 먹을 때마다 열량을 실제로 소모한다는 것을 알고 더 자주 먹는 것은 말이되지 않습니다. 일반적으로 하루 종일 4-6 개의 작은 식사를 먹거나 3 개의 큰 식사 (아침, 점심, 저녁)를 작은 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 그러나, 우리는 건강하고 균형이 잘 잡혀 있고 혈당 지수가 낮은 작은 식사에 대해 이야기하고 있음을 기억하십시오. 햄버거와 감자 튀김이 아닙니다.!
따라서, 체중 조절을 돕기 위해 즉시 취할 수있는 2 가지 간단한 단계가 있습니다. 우리는 마술 알약을 말하는 것이 아닙니다. 그러나 당신이 일상 활동과 일치하고 자주 식사를 조금만 먹으면 몇 주 안에 극적인 체중 감량 결과를 보게 될 것입니다!
그것을 위해 가라. 당신은 당신의 최고를보고 느낄 자격이 있습니다.!
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유리 Elkaim, BPHE, CK
Yuri은 건강, 의식, 개인의 혁신적인 프로그램과 기술을 제공하는 최고의 건강, 피트니스 및 웰니스 회사 인 Total Wellness Consulting의 창립자이자 육체 및 정신적 복지라는 목표를 달성하는 데 도움이되는 기술의 창시자입니다. 그는 고도의 개인 트레이너, 인증 된 운동 과학자, 전직 프로 축구 선수 및 Y & U 오디오 트레이너의 개발자입니다. 시리즈, 획기적인 MP3 피트니스 운동 라인업. Total Wellness Consulting에 대한 정보는 http://www.totalwellnessconsulting.ca를 방문하십시오..