집에있을 때 냉장고의 내용물과 부분 크기를 관리하면서식이 요법을 고수하는 것이 한 가지입니다. 그러나 친구들과 저녁을 먹는 것은 어떨까요? 더 나쁜 것은, 당신의 꿈 휴가가 매 식사마다 디저트 카트에 앉았을 때, 어떻게 당신은 궤도에 머물러 있겠습니까? 안락한 지대에있을 때 먹는 것이 집에있을 때보 다 실제로 더 쉽습니다. 똑똑하고 미리 계획을 세우는 한.
몸매를 유지하는 것은 힘든 여행이 될 수 있으며 길을 따라 축하 할 수 있어야합니다! 그러나, 축하는 디저트의 두 가지 도움을 의미하지 않습니다. 대신, 간단한 팁에 집중하여 체중 감량 목표를 훼손하지 않고 마을에서 저녁 식사를 즐기십시오..
건강한 라이프 스타일 (5 가지 요령)
다른 사람들처럼 식사를 가져와야합니다. 미리 식사를 건너 뛰지 말고, 굶어 죽을 때까지 먹지 말고 과식하십시오. 계획을 세워 두려워하지 마시고 스페셜이 무엇인지 알아 내고 몇 가지 선택을하십시오. 그래서 당신이 도착했을 때 스트레스를받지 않도록하고 당신에게 가장 좋은 음식이 아닌 음식을 주문하십시오 다이어트.
레스토랑이나 이벤트가 뷔페 스타일로 제공 될 예정이라면 다시 계획을 세우십시오. 그것이 옵션이 아니라면, 여기에 몇 가지 아이디어가 있습니다. 먼저,식이 관심사를 나눌 수있는 편한 사람에게 도움을 청하십시오. 그 또는 그녀에게 당신이 먹을 수있는 음식 (또는 먹을 수없는 음식)을 말하고 그 사람에게 당신을 위해 접시를 채우라고 부탁하십시오. 또는 두 번째로 미리 접시가없는 뷔페 테이블 (들)까지 걸어 가십시오. 캐주얼 한 산책을하고 어떤 음식이 제공되는지 확인하십시오. 그런 다음 다른 사람에게 당신의 선택을 당신을 위해 접시에 담아달라고하거나 당신이 직접 먹기를 원한다면.
우선 매너를 사용하고 천천히 먹습니다. 이것은 소화에 도움이 될뿐만 아니라, 먹는 속도를 늦추므로, :꿀꺽 꿀꺽 마시지 마라:하고 채소 사냥꾼이되어 모든 것을 먹습니다. 다른 사람들과 함께 있다면, 당신도 사교를 위해서 거기에 있다는 것을 기억하십시오. 씹는 동안 식기를 내려 놓으십시오. 물기가있는 사이에 물 한 모금 마시십시오. 목표는 다른 누군가가 이야기하는 동안 얼마나 빨리 음식을 털어 내릴 수 있는지 보는 것이 아닙니다..
음식은 사람들을 하나로 모으고 친구를 사귀며 관계를 구축하는 우리 사회의 방식이되었습니다. 불행히도, 우리가 무엇을, 얼마나 많이 먹는지를 줄이려는 사람들에게는 이전에 즐거운 저녁 식사 일정을 두려워하고 피할 수 있습니다..
이럴 필요는 없습니다. 왜 처음에 초대 받았는지 기억하십시오 : 다른 사람들의 회사를 즐기는 것. 이것을 이루기 위해 특정 양의 음식이나 특정 유형의 음식이 필요하지 않습니다. 여전히 외출하지만 음식을 먹을 수있는 장소를 선택하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 샐러드 튀김과 저지방 메뉴 선택이 가능한 식당을 선택하십시오. 튀김 된 튀김 된 메뉴 선택과 무거운 디저트가있는 곳입니다. 자신감을 얻기 위해 할 수있는 최악의 일은 가족과 친구들의 서클에서 벗어나 항상 집안에 머물러있게하는 것입니다. 결국, 당신이 체중 감량 목표를 달성 할 때, 당신은 여전히 주변의 친구들이 그것을 즐기기를 원합니다.!
당신이 당신의 의지력에 대해 불안하다면, 그들이 먹는 것을보고있는 다른 친구들과 시련을 겪어보십시오. 이 경우, 또래 집단의 압력은 긍정적 인 것으로, 서로 격려하여 건강한 식사 결정을 내릴 수 있습니다..
누가 가장 많은 물을 마실 수 있고 갈가리 찢어진 양상추 잎 만 먹을 수 있는지 서로 경쟁해야한다는 충동을 피하십시오. 대신 오래된 즐겨 찾기를 선택하고 파트너와 함께 나눕니다. 이런 식으로, 당신은 박탈 당하지 않을 것이고 당신의 부분 크기는 자동적으로 제한 될 것입니다. 허리 둘레는 더 작을뿐만 아니라 청구서도 줄어 듭니다.!
기회를 놓치지 마라. 당신이 자주 갈 레스토랑은 책의 모든 요청을 두 번 들었다. 걱정이된다면 메뉴에서 필요한 것을 만날 수 없으므로 전화해서 찾고있는 것을 설명하십시오. 메뉴에없는 경우에도 미리 전화를 걸면 특히 당신을 위해 뭔가를 채찍질 할 수 있습니다..
일찍 전화를 걸면이 정보가 필요한 경우 특정 식사에 영양 정보를 제공 할 수도 있습니다. 유연하고 새로운 아이디어를 열어보십시오. 요리사는 자신의 특별한 요리법과 아이디어를 가질 수 있습니다..