많은 미국인들은 고난당하는 경제 및 음식, 가솔린 및 기타 필수 요소와 같은 일상 경비의 상승 비용을 극복하기 위해 높은 자동차 지불, 휴가 및 체육관 회원권과 같은 고급 비용을 선고합니다. 패스트 푸드 레스토랑은 문을 통해 예산에 민감한 소비자를 유혹하려는 시도에서 가치 메뉴를 강화하고 있으며, 모든 사람들은 점점 더 적은 자원을 소비하고 있습니다. 그러나 단단한 예산을 받고 있다고해서 체력을 포기하거나 저렴한 식사를 위해 건강식을 건너 뛰지 않아도된다는 의미는 아닙니다. 대신 건강이나 가족의 건강을 희생하지 않고 예산을 극대화 할 수있는 간단한 팁을 따르십시오..
예산에 건강을 유지하기위한 6 가지 팁
보행자로 이동
최근의 통근자 연구에 따르면 평균 자동차 여행은 3 마일 미만의 거리를 커버합니다. 그런 짧은 거리는 가스를 낭비하고 환경에 큰 문제를 야기 할뿐만 아니라 게으르다. 다음 번에 가까운 곳에서 심부름을 할 필요가 있습니다. 도보 거리가 너무 멀다면 자전거를 타기 만하면 어느 곳으로 가든 갈 수 있도록 자동차에 의존하는 것보다 더 건강하고 경제적입니다..
대중 교통 이용
알맞은 대중 교통 시스템이있는 도시에 살고 있다면 사용하십시오! 확률은 가장 가까운 버스 또는 통근 열차 정류장으로가는 길을 걷는 것이지만, 걷는 것이 가장 건강한 운동 방법 중 하나이기 때문에 윈윈 상황입니다. 하루에 더 많은 활동을 할 수있을뿐만 아니라 가스를 절약하고 오염을 줄일 수 있습니다..
과도한 가공 식품 피하기
사람들은 건강에 해로운 음식이 건강에 좋은 음식보다 저렴하다는 오해 속에서 끊임없이 작동하는 것처럼 보입니다. 이것은 분명히 사실 일 수 있지만, 특히 스마트 쇼핑 습관을 실천하는 경우에는 그러하지 않아도됩니다. 준비된 음식이나 더 나쁜 음식, 패스트 푸드를 선택하는 대신 닭 가슴살, 쌀, 냉동 야채와 같은 기본 스테이플을 구입하십시오. 닭 가슴살을 대량으로 구입하고 개별적으로 포장 한 다음 편의상 냉장고에 버리십시오. 닭고기에 대한 좋은 점은 건강하며 거의 모든 종류의 향을 취할 수 있으므로 말 그대로 수백 가지 준비 옵션을 제공한다는 것입니다. 마찬가지로 쌀은 값 싸고 매우 다용도이며 냉동 야채는 값 싸고 평이합니다. 장기적으로 똑똑한 음식을 먹으면 가족의 건강을 유지할 수 있으며 쇼핑을 똑똑하게하면 예산이 계속 늘어날 것입니다. 또한, 과일과 채소가 판매되고 있다는 사실을 항상주의 깊게 관찰하십시오.!
활성화
미국의 빈약 한 건강 및 운동의 주요 원인 중 하나는 활동 부족입니다. 책상에 하루 종일 앉아있는 것은 건강한 일상이 아니므로 가능한 한 많이 섞어서 사용하십시오. 신속하고 활발한 산책을 위해 커피 브레이크를 건너 뜁니다. 또는 저녁 식사 후 저녁 시간에 가족과 산책을 즐기십시오. 그것은 건강한 소화를 촉진하는 데 도움이되며, 집에서 발견 할 수있는 모든 산만 함을 벗어나 질 높은 가족 시간을 제공합니다. 또 다른 위대한, 저렴한 운동 옵션은 운동 비디오를 구입하는 것입니다. 그들은 저렴하고 매우 효과적 일 수 있습니다. (댄스 에어로빅을 즐기고 배꼽 춤 운동은 재미 있고 효과적이며 결코 지루하지 않습니다.).