변비는 질병이 아닙니다. 그것은 오히려 소화 시스템의 질병에 증상입니다. 그러나, 대부분의 경우, 이것은 심각한 문제가 아닙니다. 쉽게 소화 과정을 돕는 음식물 섭취 나 음식 섭취 부족으로 인해 발생합니다..
변비인지 아십시오.
위와 같이 대부분의 사람들은 대변이 일상적으로 일상적입니다. 이동에 어려움을 겪거나 일주일에 일주일이 줄어들면. 변비가있을 때 대변은 보통 단단하고 건조하며 작지만 제거하기 어렵습니다. 당신이 곧 움직일 것 같지만 그 변을 밖으로 움직일 수 없습니다. 많은 사람들은 항문에 얼룩, 부풀음 및 상처로 인해이 상태가 고통 스럽다고 생각합니다..
변비 즉시 그리고 당연히 제거하는 방법
변비는 모든 연령을 배제하지 않습니다. 아기에게서 성인에 이르기까지 거의 모든 사람들이 평생 동안 이런 어려움을 경험합니다. 그러나 이러한 불쾌감을 예방하고 즉각적인 긴장 완화를 위해 치료할 수 있습니다..
변비의 원인
변비의 원인은 우리가 먹는 것을 선택한 음식에서부터 소화에 이르기까지입니다. 우리가 먹는 음식에는 위가 소화되기가 힘든 물질과 소화액이 파괴되기 어려운 물질이 들어 있습니다. 대장이 소화 작용을하는 방식을 이해하면 도움이됩니다. 위장에서 소화되지 않은 음식과 음식물은 결장으로 옮겨져 물이 흡수되고 변과 쓰레기가 만들어집니다. 그것이 물이 이미 흡수 되었기 때문에 직장이 거의 마르고 단단한 이유입니다. 결장에서 연동 운동 또는 근육 수축은 폐 제품을 직장으로 밀어냅니다. 그 시간은 몸 안의 어떤 것을 제거하는 느낌입니다..
콜론이 비정상적으로 또는 부적절하게 기능 할 때 변비가 발생합니다. 콜론이 너무 많은 물을 흡수하여 폐기물을 건조하게 만드는 경우가 있습니다. 신체 활동이 부족하기 때문에 결장이 너무 느려서 대변이 더 오래 머물러있게되고 힘들어집니다..
변비의 일반적인 원인은식이 섬유 부족입니다. 이 섬유는 음식에서 지방을 청소하는 역할을하여 소화에 도움이됩니다. 그들은 또한 음식을 쉽게 파열시킵니다. 특히 노년층을 대상으로 운동이나 신체 활동이 부족한 경우 변비가 발생합니다. 신체 부위는 모두 휴식하는 것처럼 보이므로 소화 과정이 위장에 더 힘들어집니다. 완하제의 약물 및 남용은 또한 식품 가공에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 수분 섭취 나 탈수증의 결핍은 또한 변비를 일으 킵니다..
반면 감정적 및 육체적 스트레스는 오작동을 일으키는 것으로 밝혀졌으며 소화 과정이며 변비를 유발할 수 있습니다.
치료 및 예방
변비의 가장 좋은 치료법 중 2 가지는 섬유질이 많은 음식을 섭취하고 물이나 액체 섭취를 늘리는 것입니다. 섬유는 과일과 채소에서 자연적으로 발견됩니다. 이런 식단을 먹는 사람들은 변비에 걸릴 확률이 적습니다. 저 섬유소 음식이나 치즈, 계란, 고기와 같은 고지방 음식은 섭취가 적어야합니다. 섬유의 부피와 부드러운 질감 특히 소장을 거의 통과하지 않는 불용성 섬유는 폐기물을 축축하게하여 쉽게 건조 될 수 있도록 단단하고 건조하게 만듭니다.
소화하기 어려운 음식의 경우, 삼키기 전에 작은 조각으로 잘게 씹어서 먹는 것이 좋습니다. 변비가 반복 될 때, 의료 종사자는 완하제의 사용을 권고합니다. 이 약물은 배변을 용이하게합니다. 벌크 대변을 분해하는 물질이 있습니다..
건강한 생활 방식을 따르고 어렵고 불안한 변비를 버려라. 변비를 예방하는 방법 변비는 젊은 사람이나 노인을 괴롭힐 수 있습니다. 변비는 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 변비는 신체가 정기적으로 배변하지 않고 팽창, 통증을 유발할 수 있으며 더 심각한 질병을 초래할 수있는 경우에 발생합니다. 다른 사람들은주기가 다릅니다. 하루에 2-3 회, 1 일에 1 회, 다른 사람에게는 일주일에 2 ~ 3 회 배변하는 것이 정상입니다.. 변비 치료를위한 최상의 치료법최고 변비 치료건강한 식습관과 규칙적인 운동 과정을 갖춘 건강한 라이프 스타일입니다. 건강한 식단은 신선한 청과물, 생선, 섬유질이 많은 식품으로 구성되어야합니다. 항상 음식을 천천히 씹으십시오. 삼키는 전에 잘 씹어서야합니다. 이것은 소화 과정을 돕습니다. 다음은 변비 예방에 도움이되는 몇 가지 사항입니다.
- 섬유질 함량이 높은 음식 섭취 -건포도, 샐러드, 전곡 빵, 밀기울 곡물, 날 채소 및 무화과와 자두와 같은 신선한 과일이 포함됩니다. 아마의 식사도 섬유의 위대한 소스입니다.
- 오트밀, 마른 콩, 보리 및 사과 소스는 변을 부드럽게하는데 먹어야한다..
- 액체 -매일 8 온스의 액체가 몸을 적절하게 수분 유지하는 데 필수적입니다. 물은 가장 권장되는 액체 형태입니다. 몸이 제대로 수화 된 상태로 유지하면 소화 시스템이 제대로 작동하고 변비를 일으킬 가능성이 줄어 듭니다..
- 아침에는 따뜻한 물이나 허브 티와 같은 따뜻한 액체를 몇 컵 마시십시오..
- 충동을 무시하지 마라. -몸이 배설 될 때 몸이 알 수 있습니다. 많은 시간 변비는 몸이 갈 시간이다는 것을 당신이 말할 때 가지 않는 결과이다.
- 음료수 -변비는 몸을 수분 상태로 유지하지 않은 결과 일 수 있습니다. 매일 많은 양의 수분을 섭취하고 탈수를 피하는 것이 중요합니다..
- 다이어트 -신선한 채소, 섬유질이 풍부한 음식 및 신선한 과일을 포함한 다양한 음식을 섭취하십시오..
- 변비를 유발할 수있는 음식을 피하십시오. -우유 및 치즈와 같은 유제품, 마른 콩, 양배추 및 꽃 양배추와 같은 가스를 유발하는 식품, 튀긴 음식 및 붉은 살.
- 알로에 베라 주스 -하루에 두 번씩 복용하면 소화 기계를 치료하고 치유하는 데 도움이되므로 더 부드럽게 작동합니다..
- 엽산 -체내 엽산 결핍은 변비를 일으킬 수 있습니다..
- 옥수수 시럽 -이것은 아기의 변비 증상을 완화시키는 좋은 방법입니다. 스푼을 8 온스에 첨가 할 수 있습니다. 병.
- 설탕 - 꿀과 같이 자연적으로 발견되는 설탕은 변비 증상을 완화하기 위해 우유 또는 물 한 잔에 첨가 할 수 있습니다.