이 점을 과감한 변화 라기보다는식이 습관에 추가하는 것으로 생각하십시오. 귀하의 식단에 일관되게 붉은 고기가 포함되어 있다면 아마도 붉은 고기에 다른 음식을 대용 할 수 있습니다. 또는 베이컨과 햄버거와 같이 가공 된 고기와 지방이 많은 고기는 먼저 제거하십시오..
지방과 나트륨 함량이 높은 패스트 푸드 햄버거는 반드시 제거하십시오. 아침에 베이컨의 맛을 놓치겠다고 생각한다면 칠면조 또는 야채 기반의 베이컨 대체제를 사용하십시오.
너의 가장 좋아하는 음식이 너의 위장에 얼마나 오래 머무르는 지
그것은 동일하지 않을 것이다, 그러나 당신은 한번에 모두에게 익숙한 음식을 포기하지 않을 것이다..
건강에 염려스러워 한 번에 모든 것을 바꿀 필요성을 느낀다면 구입 한 음식에 다양한 종류가 포함되어 있는지 확인하십시오. 새로운 음식과 풍미를 발견하기 시작할 때 맛있는 음식으로 바꾸십시오. 다시 먹는 데 익숙해 져있어. 한 번에 극적인 변화를 모두 취할 필요가 없다면, 느리게하면 장기간 성공할 기회가 훨씬 더 많이 생깁니다.
일주일에 밤에 고기 대신 마리나 소스로 파스타를 대체한다고해도, 매주 먹는 붉은 고기의 양을 줄이십시오. 당신이 먹는 청과물의 양을 늘리십시오. 저녁 식사 전에 밤에 생 야채를 먹기 시작하면 주 식사를 할 때 배가 고프지 않게됩니다. 고기와 야채의 비율을 뒤집어서 고기를 반찬으로 만들고 야채와 곡물을 메인 코스.
우리는 습관이 있고 변화에 저항하는 생물입니다. 이것이 우리가 극적인 결과를 신속하게 촉진하기 위해 과감한 변화를하기 때문에 많은식이 요법이 실패하는 이유입니다. 평생 동안 내리고 싶은 결정과 변화입니다. 그것을 자연스럽고 점진적인 변화로 만들고 더 많은 년간 건강한 삶을 기대할 수 있습니다..
수년간 채식을하지 않고 변화를 원한다면 점진적으로 단계별로하는 것이 가장 좋습니다. 좋은 방법은 붉은 고기를 제거하고 먹는 붉은 고기를 물고기 또는 가금류로 대체하는 것입니다. 채식을 더 많이 먹지는 않지만 질병을 개선하는 가장 큰 범죄자 인 붉은 육류를 적어도 제거합니다.
붉은 고기를 성공적으로 제거한 후에 먹는 가금류의 양을 줄이기 시작하십시오. 붉은 살고기만큼이나 치명적인 것은 아니지만 지방이 많지 않기 때문에 끔찍하고 비좁고 비인간적 인 환경에서 농장에서 자란 고기입니다.
가금류는 성장 호르몬과 항생제가 너무 많아서 닭고기 나 칠면조와 같은 것이 아니며 수세기 전에 음식을 사냥했을 수도 있습니다..
닭들은 끔찍한 환경에서 자라고 난폭 해지고 도살된다. 사물의 거대한 계획에서 붉은 육류를 먹는 것만 큼 육체적으로나 영적으로 건강에 해가됩니다. 또한 가금류를 우리의 식단에서 제거하는 것은 매우 쉽습니다. 왜냐하면 그것은 직면 해 있기 때문입니다. 나무 펄프를 먹는 것과 같기 때문에 너무 맛이 없습니다. 모든 항생제와 비정상적인 생활 조건으로 인해 가금류가 처음으로 먹었던 자연적인 향이 처리되었습니다..
가금류를 곡물과 채소 및 콩과 식물으로 대체 할 준비가 아직 부족하다면 더 많은 생선과 해산물을 첨가하십시오. 물고기와 해산물 섭취에 위험이 있지만, 수은 함량이 높기 때문에 가금류와 붉은 살코기 대신에 더 좋은 대안입니다. 이것은 채식주의로 나아가거나 적어도 식단에서 고기를 제거 할 때까지받을 수 있습니다..
자신에게 익숙해 질 시간을주십시오. 가금류를 1 분 간 놓치지 않을 것입니다. 지방과 칼로리가 적기 때문에 닭고기와 닭 가슴살을 먹지 만 모든 영양가가 낮습니다..
우리가 필수 단백질과 비타민을 얻지 못할 때, 우리는 우리가 얼마나 건강하다고 생각 하든지간에 우리 몸은 여전히 굶어 죽고 있습니다. 가금류 제거는 건강한 식생활과 건강한 지구로 나아갈 수있는 가장 긍정적 인 조치 중 하나입니다..