이 부분에는 많은 부분이 있으므로 놓치지 마십시오.
- Kettlebell 수직 점프의 비밀
- 훨씬 더 뛰어 넘는 밴드 훈련
- 마이클 조던의 시카고 불스가 성능을 극대화하기 위해 사용한 평가
여기에 당신을위한 빠른 질문이 있습니까? 수직 점프 훈련을 위해 속도 전문가의 조언을 따르시겠습니까? 당신의 대답이 ';아니오';라면 나는이 기사를 읽는 것을 끝내라고 강력히 제안한다..
나는 세계적 수준의 스피드 전문가 인 리 태프트를 평화롭게 그릴 수 있었다. 리는 진정한 신사이자 훌륭한 교사입니다. 그렇다면 속도 전문가의 수직 점프 성능에 대해 무엇을 배울 수 있습니까? 글쎄, 당신이 가장 빠른 선수들이 보통 가장 높이 뛰는 선수라고 생각할 때 나는 리의 통찰력이 정말로 여기에서 도움이 될 것이라는 것을 알았다. 이 대통령은 적절한 점프 기술을 가르치고 최적의 자세를 유지하고 훈련 할 수 있도록함으로써 부상 예방의 중요성을 우선적으로 다뤘다. 홈으로 데려가는 한 가지 방법은 부상 예방에 대한 느낌과 많은 코치들이 잊어 버리는 것입니다. 기억하십시오 : 당신이 부상을 당했을 때 아무리 뛰어 올랐더라도 아무런 의미가 없습니다.!
오늘 3 개의 트릭을 사용해보십시오.!!
Lee가 직면 한 큰 포인트 중 하나는 최적의 강도 대비 강도를 유지하는 것이 었습니다. 이렇게하려면 체지방 수준을 낮게 유지하고 강도를 특별히 목표로하는 강도 훈련 프로토콜 (예 : 최대 5 회 reps)을 사용하는 것이 중요합니다. 실제로 속도 훈련을하는 것이 큰 이유는 속도를 여러 번 높이는 것만으로도 최적의 가중치 비율을 달성하는 것입니다.
Lee가 언급 한 또 다른 포인트는 맨발 교육의 가치였습니다.이 교육은 StandAPARTFitness.com (John Izzo)의 창립자가 자세히 설명했습니다. 우리 중 99 %는 결코 두 번째 생각을하지 않는 것처럼 보일 수도 있습니다. 우리는 최신 농구화 한 켤레를 가리기 만하면됩니다. 큰 실수! 당신의 발이 강할수록 당신의 수직 점프와 전반적인 운동 성능이 향상됩니다. 사실 신발은 실제로 발을 약화시키기 때문에 벌거 벗은 발 훈련으로 신발을 강화하기 위해 일하는 것이 합리적입니다. 간단한 발목 제한으로 엉덩이 주위의 근육 조직에서 생성되는 힘이 감소한다는 것을 알고 계셨습니까? 그게 중요하다고 생각하니? 당신이 힘의 80 %가 쉽게 인치로 번역 할 수있는 엉덩이에 의해 생성된다고 생각할 때. 발목 관절의 제한을 고치는 데 더 힘을 쏟기 위해 노력하는 대신 즉시 힘을 더하고 더 높게 뛰어 올립니다!
지금 진실은 Lee Taft와 John Izzo가 여기에 쓰여진 것보다 더 많은 것을 공유했다는 것을 알게 될 것입니다. 그렇지만 이것은 곧 제가 도움이 될 수있는 것들에 대한 간단한 요약입니다. 스피드 훈련과 맨발 훈련이 어떻게 향상되는지에 대한 더 많은 무료 정보는 귀하의 수직 도약을 향상 시키십시오 오늘 점프 전문가를 방문하십시오 : Jump Experts 웹 사이트의 저자 자원 상자를 확인하십시오.