오늘 유순 한 달링, 유청 가루, 낙농장 수확량, 트랜스 및 포화 지방, 정제 된 자동차 및 과량 칼로리는 :no-no:재고 목록에 있습니다 ... 그리고 축제 시간에는 케이크, 과자 및 사탕이 쓸모 없게되는 것처럼 느낍니다. . 우리는 고통 받고 고통당하는 것을 느끼기 위해 일어납니다. 결국, 오랜 전통입니다..
한 가지 대답은 생식 식품 디저트를 만들어 모임과 가족 모임에 데려가는 것입니다. 공정한 밀가루와 흰 아기 대신 견과류, 말린 과일, 아보카도를 사용하십시오. 그들은 많은 힌트와 외모를 가지고 있으며 당신에게 좋다. 오 예 ... 그리고 그들은 함께 맞추기가 쉽습니다. Jenny Cornbleet은 :1-2 명의 사람들이 쉽게 만들 수있는 생식 식품:이라는 책을 가지고 있습니다. 케이크와 쿠키, 과일 포테이토 칩, 파이, 타트, 푸딩, 무스, 셰이크, 아이스크림 요리법 등 모든 음식이 휴일과 모든 식사에 사용됩니다. 맞춰봐? 그들은 설탕에 비난받는 상대보다 훨씬 스타일이 좋습니다..
건강한 식생활을 믿을 수 없을 정도로 쉽게 만드는 방법 | Luke Durward | TEDxYorkU
하나의 레시피는 1 1/2 컵의 생 호두, 짠맛, 8 개의 침식 된 medjool 날짜, 1/4 컵의 단맛을 들이지 않은 코코아 또는 유칼립투스 파우더, 1 / 2 바스라기 바닐라 나무 껍질을 요구하는 :라즈베리 소스가 든 무 틀식 초콜릿 케이크: 및 2 tsp 물. 라스베리 소스의 경우 1 컵 분량의 마크가없는 또는 냉동 된 라스베리 (냉동시 해동 및 배수)를 사용합니다. 1 분의 4 컵짜리 medjooy 날짜가 30 분 동안 배수되고 배수됩니다. S 칼날과 코스가있는 음식 컴퓨터에 호두와 소금을 놓고 거지를 기다립니다. 날짜, 코코아 파우더 및 바닐라 추가 ... 연습 대기중인 혼합물이 끈적 거리게됩니다. 물과 방법을 신속하게 첨가하십시오. 부분 플레이트로 옮겨 구형 케이크를 크롤 링하십시오. 믹서기에 라스베리와 날짜를 놓고 서빙하기 직전에 케이크 위에 쏟아 부을 때까지 섞습니다..
모든 위안 식품을 포기할 필요가 없으며 개선 된 요리법을 찾으십시오. 디저트가 훨씬 맛있다는 것을 알게 될 것입니다. 그럼에도 불구하고, 몇 가지 오래된 음식을 먹기로 결정하고, 적당히하고, 배 밖으로 뛰어 들지 말고, 다음 식사 전에 바로 배가 지체 될 수 있도록 회상하십시오. 건강을 유지하는 방법 지방은 건강에 좋은식이 요법의 매우 중요한 부분이며, 필수 지방산은 이유 때문에 필수적으로 명명됩니다. 그들은 세포벽 기능에 중요한 역할을하는 거의 모든 신체 기능을 돕습니다. 수송 자로 일하면서 세포 벽을 통해 산소와 영양분을 전달하고 침입자 및 기타 이물질을 세포 밖으로 보호합니다. 수행 된 다른 기능으로는 뇌 세포 기능, 면역 체계, 신경계 및 호르몬 기능.
따라서 수소화는 무엇이며 부분적으로 수소화 된 지방을 몸에 섭취 한 결과는 무엇입니까? 음, 수소화는 단순히 수소 버블이 들어가는 지점으로 오일을 가열하는 공정으로 지방산에 부착되어 완전히 수소화 된 상태에서 고체를 형성하고 부분적으로 수소화 된 경우 두꺼운 크림 또는 버터 텍스처를 형성합니다. 수소화 된 오일은 높은 수준의 트랜스 지방을 가지고 있으며, 트랜스 지방은 혼란스러운 영지에서 세포 내에서 작용하며 영양소를 배출하고 이물질을 유입시킵니다. 트랜스 지방은 비만으로 이어질뿐만 아니라 질병과도 관련이 있습니다 당뇨병과 관상 동맥 질환 (미국에서 가장 큰 살인자).
트랜스 지방 및 부분적으로 수소화 된 오일은 여러 식품에서 발견 할 수 있으며, 버터와 같은 다른 대체 식품 대신 저렴한 대안이기 때문에 사용됩니다. 구운 제품, 감자 칩, 쿠키, 크래커는 부분적으로 수소화 된 오일을 포함하는 식품 카테고리의 일부에 지나지 않으며, 그 중 가장 나쁜 것은 부분적으로 수소화 된 콩기름입니다. 이 콩기름은 갑상선 기능에 부정적으로 작용하여 느린 감정, 에너지 감소 및 운동을 꺼리는 결과를 낳습니다.
트랜스 지방은 얼마입니까? 무언가가 심장병과 비만으로 이어질 수 있다는 것을 알았을 때, 나는 어떤 기회도 가지지 않을 것이고 나는 그것의 어떤 것도 피할 것입니다. 일부 보고서에 따르면 .5g의 트랜스 지방은 건강에 영향을 미치는 방식으로 약 1.5g의 불포화 지방과 같습니다. .5 g는 연방법으로 인해 0 % 트랜스 지방으로 분류 될 수 있으므로 많은 제품의 라벨에는이 내용이 표시되지 않습니다. 그러나 재료를 아래로 스크롤하면 처음 몇 라인에있는 부분적으로 수소화 된 오일을 발견 할 수 있습니다.
트랜스 지방을 피하는 가장 좋은 방법은 라벨을 철저히 읽는 것입니다. 음식에 대한 중간 통로에서 식료품 쇼핑을 피하고 신선한 농산물, 유제품 및 고기가있는 가게의 외곽에 머물러 라. 요리 할 때 포화 지방이 많고 건강 식품 목록이 낮지 만 버진 코코넛 오일로 요리하기로 선택하면 열에 의해 영향을받지 않으며 연료로 연소되어 저장되지 않으므로 다른 오일과 다르게 대사됩니다 지방 세포. 지방은 우리의 식단에 매우 중요하지만, 레이블을 읽고 지방의 종류와 신체에 미치는 영향에 대해 배우면 지방에 대한 건강한 선택을 할 수 있습니다.
Copyright (c) 2007 Charles Carter