건강한 피부를 원하면 적당량의 비타민, 미네랄 및 단백질을 함유 한식이 요법을하는 것이 중요합니다. 균형이 핵심 단어입니다. 다이어트는 건강을 위해 필요한 모든 영양소, 즉 단백질, 탄수화물, 지방, 필수 지방산 및 모든 필수 비타민과 미네랄을 공급해야합니다. B-2 및 B-3와 같은 B 비타민이 풍부한 식품을 선택하십시오. 종합 비타민제는 효능을 둘러싼 지속적인 논쟁의 여지가있는 영양 보충제입니다. 대부분의 의사는 비타민의 비용이 시간이 지남에 따라 증가 할 수 있기 때문에 좋은 소식 인 음식을 통한 음식 섭취가 신체에 영양을 공급하는 가장 좋은 방법이라는 데 동의합니다.이 음식은 칼로리를 신진 대사를위한 에너지로 변환하고 정상을 유지하는 효소의 구성 요소입니다 피부 기능. 비타민 C는 자유 라디칼, 햇빛, 유해한 유해 부산물 및 오염으로 인한 피해를 줄임으로써 작동합니다. 생선에는 피부에 영양을주는 오일이 포함되어 있습니다. 이 식단에는 점심과 저녁에 생선 요리가 포함되어있어 피부에 광택과 부드러움을 더 해줍니다..
너는 너무 많은 설탕을 먹고있는 징후 9 개
당신의 식단에 과일과 채소를 더 추가하십시오. 피부가 필요로하는 비타민으로 가득 차있을뿐만 아니라, 기분이 나아지고 아마도 체중 감량에 도움이되는 부작용이 있습니다. 이 다이어트에는 짙은 오렌지 (당근, 고구마, 겨울 스쿼시) 및 짙은 녹색 (브로콜리, 시금치, 양배추) 야채가 많이 포함되어 있습니다.이 모두는 비타민 A가 많습니다. 아연은 면역 체계를 강화하고 최적의 건강을 촉진하기위한 것입니다..
너의 나이에, 그것이 무엇이든간에, 너는 아직도 너의 피부 타입을 모른다는 것에 놀라지 마라. 때로는 지성일 수도 있습니다. 때로는 완전히 탈수 된 느낌이 들지만 탈수 된 피부에도 보습제가 너무 기름진 것처럼 보입니다. 다이어트에 피부를두면 피부가 자연 상태로 되돌아 갈 수 있으므로 실제 유형이 무엇인지, 필요성이 무엇인지 감지 할 수있어 자신에게 적합한 제품을 찾을 수 있습니다.
건강한 피부 다이어트 팁
1. 비타민 B1은 혈액 순환을 정상적으로 유지함으로써 피부 건강을 돕습니다..
2. 갈은 아마씨는 좋은 피부 건강을 촉진시키는 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 이 식사 계획은 하루에 건강한 시작을 위해 아침 시리얼에 아마씨를 첨가합니다..
3. 비타민 B6 또는 피리독신 결핍은 피부염이나 습진을 일으킬 수 있습니다..
4. 비타민 E는 위대한 피부를 촉진시키는 데 도움이됩니다.이 다이어트에는 비타민 E가 높은 개암 (hazelnuts)과 아몬드 (almonds)와 같은 견과류가 스낵으로 포함되어 있습니다.
5. 물고기를 먹는 것은 또한 당신의 안색에 매우 유익 할 수 있습니다. 물고기의 기름은 실제로 피부에 수분을 공급하는 데 도움이됩니다. 하루에 최소 한 끼의 식사에는 생선이나 통조림으로 만든 어떤 종류의 생선이 포함되어있는 것이 좋습니다. 통조림 참치조차도이학과에서 자격이 있습니다.!
6. 유제품, 특히 우유를 잊지 말고 요거트와 함께 식단에 식물성 오일을 포함시켜야합니다. 가능한 한 정크 푸드를 피하십시오..
7. 물. 당신이 짐작할 수없는 것처럼! 물이 몸속의 독소를 플러시하여 내부가 저장되지 않도록하고 외부에 몸을 보이기 시작합니다. 우리는 물을 좋아합니다. 물은 우리를 사랑합니다. 그것은 어떤 종류의 노래로 바뀌어야한다..
당신이 당신의 피부에 대해 걱정하고 다이어트를 바꾸는 것이 도움이된다고 생각한다면, 올바른 선택을하도록 도울 의사 나 영양사와 상담해야합니다..