주위를 둘러보고 직접 관찰 할 수 있습니다. 예를 들어 트레이닝 로그가있는 체육관에서 많은 사람들을 찾을 수 없습니다. 그리고 당신이 그들에게 그들의 목표가 무엇인지 묻는다면, 대부분의 사람들은 그들이 원하는 것을 모호하게 생각할뿐입니다. 이 기사는 올바른 방향으로 시작할 수 있도록 도움을 줄 것입니다..
자신을 교육하십시오
당신이해야 할 첫 번째 일은 자신을 교육하는 것입니다. 적절한 지식이 없으면 완전한 힘을 발휘하는 것은별로 의미가 없습니다. 이 기사를 읽는 것은 올바른 방향으로 나아가는 거대한 단계입니다. 식이 요법, 운동 및 라이프 스타일 변화에 대한 학습 시작.
신진 대사를 촉진하고 더 많은 지방을 태우는 방법 | 3 가지 간단한 팁
미래에 당신에게 큰 배당금을 지불 할 평생 투자라고 기억하십시오. 그리고 기다리지 말아라! 최대한 빨리 배우는 것을 적용하십시오. 분석에 의한 마비를 피하십시오..
목표 설정
다음으로, 당신은 자신의 현실적인 목표를 마음 속에 명확하게 정의 할 필요가 있습니다. 예를 들어, 3 개월 동안 24 파운드를 잃거나 10 주 후에 복근을보기를 원합니다. 목표를 결정할 때 수시로 갈 수 있도록 적어 두어야합니다..
어디를 가는지 모를 경우 어디든 갈 가능성이 적습니다. 그것을 도로 여행이라고 생각하십시오. 목적지없이 운전하고 운전 해 주시겠습니까? 그렇다면 서클에 들어가고 연료를 낭비하는 것입니다..
장비 목록 가져 오기
목표를 얻고 나면이 목표를 달성하는 데 필요한 장비의 종류를 알아 내야합니다. 테이프 줄자, 믹서기, 디딜 방아 또는 체육관 멤버십, 운동화 등.
엄청난 돈을 쓸 필요가 없으며 필요한 것만 얻을 수 있습니다. 장비 초침을 구입하거나 줄자처럼 더 작은 항목을 빌릴 수 있습니다..
통계 기록
맞습니다. 테이프 측정기, 카메라, 스케일 및 캘리퍼스를 가지고 있다면 모든 것을 기록하십시오. 체중, 체중, 외모 및 체지방률을 원하면 진행 상황을 모니터링 할 수 있습니다..
진행 상황을 면밀히 관찰할수록 조정이 쉽고 자신을 위해 가장 적합한 것이 무엇인지 찾아 낼 수 있습니다. 이걸 간과하지 마라. 너는 나중에 미안 할거야..
영양 계획을 세우십시오.
어떤 음식을 먹는지 알아보십시오. 또한 매일 먹을 음식의 양을 적어 두는 것이 좋습니다. 다이어트를 미리 미리 계획하면 상황이 훨씬 원활 해집니다..
다음으로, 먹을 음식의 영양 정보를 찾아 모든 것을 기록하십시오. 이를 위해 스프레드 시트가 필요하지 않습니다. 종이 또는 컴퓨터의 텍스트 편집기에서 간단하게 깔끔한 기둥을 만드십시오..
운동 요법 결정
얼마나 많은 심장을 언제 할 것인지 계획해야합니다. 당신은 또한 활발한 보행이든 정지 된 자전거이든간에 어떤 종류의 심장이 될지 확신하고 싶습니다..
같은 일이 체중 훈련에도 적용됩니다. 당신은 운동 할 곳, 운동 할 운동, 훈련 횟수, 훈련 횟수 및 훈련 일을 알아야합니다..
나는 모든 것이 지금 혼전처럼 보이지만 당신의 뚱뚱한 손실 프로그램이이 방법으로 훨씬 부드럽게 갈 것이라는 것을 안다. 나를 믿어 라.!
결과 추적!
이전 단계를 모두 완료하고 준비가되었다고 생각되면 계속하십시오! 매주 통계를 확인하여 필요한 경우 조정할 수 있도록하십시오..
대부분의 사람들은 위의 모든 장님을 통과합니다. 그들은 무엇이 효과적인지, 그렇지 않은지 모릅니다. 따라서 그들은 진전하지 못합니다. 이 사람이 당신이되게하지 마라.!