대부분의 사람들은 여름철에 다른 계절보다 더 많이 탈 것이고, 여름과 여름에는 열과 습도를 피하는 사람들이 있습니다. 당신이 타는 동안 차가운 체재를위한 몇몇 끝은 여기있다 :
타이밍
o 타이밍은 삶의 열쇠이며 여름 자전거는 다르지 않습니다. 태양이 당신이나 당신의 자전거를 때리지 않고 하루의 시간 동안 당신의 자전거를 계획하십시오. 일반적으로 열과 습도를 싫어하는 사람들은 오전 10시에서 늦은 오후 사이에 타는 것을 피함으로써 태양의 대부분을 놓칠 수 있습니다.
택사트 열에있는 그늘 천을 사용하십시오 - 온실 - 뒤뜰 Aquaponics
위치
o 자전거가 더 시원하게 갈 경로를 선택하십시오. 이것은 일반적으로 도시 거리가 아니거나 많은 교통량이있는 곳이 아닙니다. 자동차가 더위에 더해져 숨을들이 쉬기에 공기가 너무 심해질 수 있습니다. 자전거를 타기 위해 더 시골 길을 선택할 수도 있습니다..
o 이것은 실제로 자전거를 타기 전에 자전거를 나라로 옮길 수도 있습니다. 마찬가지로, 산간 지방과 같이 더 높은 고도에서 타는 것은 자전거 타기에 필요한 더 차가운 공기를 가져올 수 있습니다.
의류
o 패션에 대한 이유로 라이크라를 싫어할 수도 있지만, 정직에서부터 덩어리로 바른 자전거를 입는 것은 여름에 생명의 은인이 될 수 있습니다. 실제로 습기를 몸에서 멀리 닦아내는 옷을 착용하면 건조한 상태를 유지하고 땀을 받아 익사하는 것을 방지 할 수 있습니다. 이제 땀을 흘리는 것의 아이디어는 몸을 식히는 것임을 기억하십시오. 따라서, 땀을 안전한 자세로 팔, 다리 및 얼굴에 남겨 둡니다. 필요한 경우 장갑 뒷면을 사용하여 눈을 깨끗이합니다. 그러나 사타구니 부분의 습기는 타고있는 안장을 아프게하는 훌륭한 방법입니다..
수화
o 열악한 환경에서 안전하고 쾌적한 주행 경험을 위해서는 수분을 잘 유지하는 것이 중요합니다. 승차 시간에 따라 여러 개의 물병에 차가운 물 또는 얼음 만 채워야합니다. 승마 중에이 물을 보충 할 수있는 곳을 알고 싶을 것입니다. 특히 여름에 빈 병을 다시 채울 수있는 기회를 놓치지 마십시오. 수화 된 상태로 유지하면 시원하게 유지할 수있을뿐 아니라 최대 전력 및 효율로 몸을 유지할 수 있습니다..
또한 탈수증 예방 및 증상 및 징후에주의를 기울이십시오. 탈수는 특히 열에서 30 분 정도의 운동으로 발생할 수 있습니다. 이는 매년 미국에서 평균 452 명이 사망하는 열사병의 증상 중 하나입니다. 그 숫자는 열파 중 상승합니다..
o 탈수 증상 :
어지러움과 가벼운 우울함
메스꺼움과 두통
근육 경련
신체 온도의 상승 (열 소모로 이어질 수 있음)
탈수를 피할 수있는 다른 방법은 다음과 같습니다.
- 갈증을 피하십시오. 당신의 갈증에 의존해서 마시는 것을 말하지 마십시오. 목이 마르기 전에 마셔야합니다..
- 목 마르다는 거짓말입니다. 극한의 환경에서 잃어버린 액체를 완전히 채우지는 못합니다..
- 좋은 규칙은 물 또는 스포츠 음료 1 병 (22 oz, 0.65L)을 매일 마시거나, 자전거를 타거나 (하루에 4 리터) 하루에 3.8 리터 마시는 것입니다..
- 자전거를 자주 마셔 라..
- 소변이 깨끗하거나 밝은 색이어야합니다 - 어둡거나 소변이 적은 경우 - 더 많이 마셔야합니다.
- 특히 여름철 더운 날씨에 자주 쉬십시오..
- 한밤중에 한 번 일어나서 소변을 봐야 할 경우 수분을 잘 유지하고있을 것입니다..
현명하다.
o 오존 행동의 날이나 비인간적 인 상황에서 우연히 기회를 잡지 마십시오. 사소한 질병조차도 신체가 열에 반응하는 방식을 바꿀 수 있음을 기억하십시오. 잠재적 인 일사병의 징후를 알고 승마 중에 아프다고 느끼면 그에 따라 행동하십시오. 당신의 좌석 팩에있는 셀룰라 전화는 결코 나쁜 생각이 아니다.