일상 생활은 어린이, 직장 및 기타 약속이주의를 끌기 위해 운동 시간을 계획하는 것을 매우 어렵게 만듭니다. 여기에 여러분에게 좋은 소식이 있습니다 - 10 분의 운동도 지속적인 혜택을 줄 수 있습니다. 이 기사의 2 단계에 따라 무료 10 분을 얻은 다음 그것을 사용해 운동을 시작하십시오..
운동에 가장 큰 장애물은 변명입니다. 운동이 재미 없을 때, 어떤 말도 그것을 건너 뛸 것입니다. 지루한 것이 있다면 시간을 투자하지 않을 것입니다. 너는이 장애물을 극복해야 해..
모든 사람들이 피할 필요가있는 5 가지 대중 운동
모든 사람에게 맞는 운동을 할 수있는 크기는 없습니다. 어떤 사람들은 걷기를 좋아하고 어떤 사람들은 그들의 활동에서 더 많은 흥분을 원합니다. 당신이하고 싶은 것을 찾아 내십시오. 운동이 당신에게 어떤 재미인지 알게되면 쉽게 할 수있는 시간을 찾게 될 것입니다..
2 단계는 시간을 채우는 활동 인 일상에서 제외 할 수있는 것을 살펴 보는 것입니다. 시간 필러 란 무엇입니까? 전자 메일을 확인하거나 텔레비전을 보는 데 많은 시간을 소비합니까? 그들을 건너 뛰거나 그들에게 보낸 시간을 줄이십시오. 그런 다음 자유 시간을 이용해 달리거나 요가를 할 수 있습니다..
당신이 일찌기 일어나는 경우에, 전에 밤 할 수있는 무슨을 알아 내십시오. 아침 식사를 준비하고 갈 준비가되어 있습니까? 그렇지 않다면 대신 준비가 빠른 것을 찾을 수 있습니까??
이것은 매일하는 모든 일에 적용될 수 있습니다. 특히 운동 시간으로 적합하도록 선택한 시간에 집중하십시오. 자신의 활동 목록을 작성한 다음 각 항목이 실제로 필요한지 또는 시간을 채우는 지 잘 살펴보십시오. 얼마나 많은 시간을 채워서 찾을 수 있을지 놀라게 될 것입니다..
당신이 자유로운 시간에 요즈음 시장에 많은 운동 영상이있다. 30 분 이내에 좋아하는 것을 찾은 다음 플레이어에서 팝업하고 시작하십시오. 당신은 오직 혜택을 얻을 수 있습니다
매일 도전적인 운동 10 분.
덜 격렬한 일상을 생각한다면 30 분에 계획하십시오. 그 30 분은 모두 한 번에 일어날 필요가 없다는 것을 명심하십시오. 10 분 3 세션으로도 좋을 것입니다. 나는 당신이 당신의 일상을 진지하게 바라보기 시작할 때 여분의 30 분을 찾을 것이라고 보장 할 수 있습니다..
당신의 건강은 운동 시간을 건너 뛰기에는 너무 중요합니다. 몸이 규칙적으로 운동해야 최상의 상태가됩니다. 이제 시간을내어 움직이자..