성인 ADD의 :배선:은 조직화되고 유지되고, 필요할 때 집중하고, 시간과 프로젝트를 효과적으로 관리하는 것을 어렵게 만듭니다. 당신은 아마 거의 또는 전혀 성공하지 않고 인생에서 여러 번이 분야 중 적어도 하나를 개선하려고 노력했습니다..
조직 및 시간 관리와 같은 표준 조언 및 전략이 ADD 성인에게는 항상 작동하지는 않습니다. 귀하의 ADD를 고려하지 않은 누군가 또는 무언가 (책과 같은)로부터 오는 :도움말:은 조언이없는 것보다 더 나쁠 수 있습니다. 조언을 할 수 없다면 실패로 느껴질 수 있기 때문입니다. 너와 뭔가 이상한 것 같아. 잘못된 조언을하기 위해 열심히 노력한 후에도 또 다시 좌절감을 느낍니다..
인생의 어려운시기 다루기
ADD 코치, 치료사 또는 자원으로부터 도움을 얻었을 때도 변화와 개선이 항상 원하는만큼 빨리 진행되는 것은 아닙니다. ADD에 대한 수년간의 노력을 극복하는 데는 시간이 걸립니다. 새로운 패턴과 전략을 배우는 것은 하나의 과정입니다. 마침내 궤도에 올라서있는 것처럼 느끼는 것이 좌절을 경험하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 그럴거야. 모두가 그러 하듯. 그것은 당신이 실패했다는 것을 의미하지는 않습니다..
진정한 도전 과제는 새로운 ADD 친화적 인 패턴과 전략을 배우는 것이 아니기 때문입니다. 진정한 도전은 불가피한 과제를 뛰어 넘는 것입니다..
차질은 자존심을 낮추는 경향이 있습니다. 자부심이 낮 으면 개선하고 궤도에 머물러야하는 동기를 잃을 수 있습니다..
모든 영역에서 좌절을 극복하기 위해 내가 아는 가장 좋은 방법은 다른 영역에서 성공을 거두는 것입니다. 여기 예시들이 있습니다 :
당신이 조직 목표에서 좌절을 경험한다면, 운동 루틴을 유지하기로 선택할 수도 있습니다.
시간 관리에서 좌절을 경험한다면 우정을 강화하기 위해 노력할 수도 있습니다.
매일 밤 7 시간 또는 8 시간의 수면을 취할 때 좌절을 경험한다면 건강한 식사 선택에 집중할 수 있습니다.
어느 분야에서 성공을 거두든지간에 진전을 이룰 수있는 분야를 선택하는 한 실제로 어떤 분야에서 성공을 거두든지 상관하지 않습니다. 어떤 분야에서 성공하면 자부심이 높아질 것입니다. 그런 다음, 성공과 업적에 대해 다시 좋은 생각이들 때, 좌절감을 경험했을 때 중단했던 부분을 선택하는 데 필요한 에너지와 동기 부여가 있습니다..
좌절은 실패로 이어질 필요가 없습니다. 후퇴는 일시적 일 수 있습니다. 자부심을 구축하여 ADD 관련 장애를 극복 할 수 있습니다..