칼로리 밀도를 사용하여 같은 양의 다른 식품에서 칼로리 수를 비교하고 더 나은 칼로리 선택을 할 수 있습니다. 그 샌드위치 하나만으로 칼로리를 태우려면 평균 150 파운드의 사람은 한 시간 동안 적당한 강도의 에어로빅을해야합니다. 그러나 좋은 소식이 있습니다. 당신은 마시는 것에 칼로리의 수를 줄이기위한 많은 선택권이 있습니다. 예를 들어, 몇 가지 견과류를 먹은 경우 그 부분의 단백질, 지방 및 탄수화물 칼로리를 분해하여 일일 총계에 추가해야합니다.
하루에 얼마나 많은 칼로리를 만들어 내거나 자르는지
예를 들어 전통적인 초콜릿 케이크는 칼로리가 매우 높지만 설탕을 설탕 대체제와 저칼로리 휘핑 크림으로 대체하면 케이크의 칼로리 양을 극적으로 낮출 수 있습니다.
칼로리
알콜에있는 열량은 좋은 삽화이다; 알코올에는 그램 당 7 칼로리가 있으며 영양가는 거의 없거나 전혀 없습니다. 학교에서이 건강 문제를 해결할 수있는 한 가지 방법은 섭취 된 칼로리와 소비 된 칼로리가 결합 된 :에너지 균형:접근법을 강조하여 건강한 식생활과 적극적인 생활 방식을 지원하는 것입니다. 다시 말해, 매일 칼로리를 :소비:하는 고정 된 양의 칼로리가 있습니다. 당신이 먹을 다음 사진들에 근거하여. 하루 종일 거짓말을하여 칼로리 횟수를 산정 한 다음 운동 및 기타 활동을 추가하는 등 신진 대사 속도를 추정하기 위해 백 - 오브 - 엔벨로프 수학을 할 수 있지만 일부 RMR 공식은 구식입니다.
라벨을 읽는 데는주의해야합니다. 소비하는 칼로리의 수를 과소 평가하기 쉽기 때문에 라벨을 읽는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 새로운 건강 습관을 배우고 칼로리를 계산하는 것이 아니라 어려운 방법을 배우게됩니다. 매 시간마다 활발하게 걷고 200-300 그램 이상의 칼로리를 먹거나 그 양을 체중 감량 할 수 있습니다. 때로는 이러한 변화로 인해 매일 충분한 에너지를 섭취하기에 충분한 칼로리를 얻지 못할 수도 있습니다. 당뇨병이 있고 체중을 늘려야하는 경우, 전분과 식물성 지방으로부터 칼로리를 늘리는 것이 가장 좋습니다.
겉으로보기에 건강한 샐러드는 좋은 의도로 치즈와 함께 맥도날드 쿼터 파운더만큼 많은 지방과 칼로리를 가질 수 있습니다. 그렇다면 체중이 많을수록 신체가 칼로리를 견디기 어려워지고 칼로리는 줄어 듭니다. 몇 시간마다 식사를하면 신진 대사를 해소하고 칼로리에 매달리기 위해 식사 사이에 느려지지 않도록하십시오..