찾아야 할 첫 번째 사항 중 하나는 자격을 갖춘 전문가가 설계 한 계획입니다. 특정 목표에 따라 한 가지 유형의 전문가가 특정 목표에는 더 적합하지만 다른 목표에는 적합하지 않을 수 있습니다. 예를 들어 단순히 식습관을 개선하고 싶다면 아마도 영양사의 도움을 구하는 것이 가장 좋습니다. 개인 트레이너는 일반적으로 건강하지만 근육을 키우기를 원하는 사람들에게 더 나은 선택 일 수 있습니다. 어쩌면 전에 신발에 있던 사람에게서 배울 수 있습니다. 특정 초점이 무엇이든, 전문가는 해당 지역의 전문가 여야합니다..
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체중 감량을 원하는 대부분의 사람들은 실제로 지방을 잃고 자합니다. 두 구절은 똑같은 소리 일지 몰라도 완전히 다릅니다. 체중 감량은 단순히 욕실 규모에서 낮은 수치를 보는 것을 의미합니다. 체중 감량이 물, 근육 또는 지방에서 오는 경우 체중계는 상관하지 않습니다. 무언가가 무너질 때 당신을 축하해줍니다. 반면 뚱뚱한 손실은 체중의 대부분을 지방에서 잃어 버리고 이미 가지고있는 귀중한 근육을 쥐고 있음을 의미합니다. 불행히도, 저울은 지방을 잃었을 때를 결정할 수 없습니다..
당신이 지방을 잃을 도움이 될 프로그램을 찾는 데 중점을두고 있다고 가정하면, 프로그램 뒤에있는 전문가는 체중 감량과 지방 감소의 차이점을 이해해야합니다. 저 칼로리 다이어트를 따르고 운동이 선택 사항이라고 말할 필요는 없습니다. 그것이 체중 감량의 쉬운 방법이긴하지만 장기적으로는 더 뚱뚱해질 것입니다. 건강한 계획은 합리적인 영양과 운동 계획을 함께 제공합니다..
전문가가 찾는 또 다른 품질은 신뢰입니다. 당신은 그 (것)들을 신뢰할 수 있어야하고 객관적이고 공정한 정보로 당신을 제공하고 있다는 것을 알아야합니다. 당신이 보충 교재 또는 다른 체중 감소 제품을 너에게 판매하는 것을 시도하는 경우에 전문가는 이것을 보통 달성 할 수 없다.
당연히 영양과 운동은 어떤 성공적인 지방 감소 프로그램든지에서 주어지고 당신이 고려하고있는 어떤 계획든지를 위해 필요한 것이다. 필수적인 또 다른 구성 요소는 계획에 충실하기위한 적절한 동기 부여입니다. 사실, 이것은 프로그램의 가장 중요한 구성 요소 일 수 있습니다. 목표 설정을 강조하고 목표를 수행하기 위해 올바른 사고 방식을 취하는 뚱뚱한 손실 프로그램을 찾아야합니다..
마지막으로 훌륭한 프로그램은 이해하기 쉬운 방식으로 알아야 할 모든 것을 가르치면서 유지할 수있는 건강한 생활 습관을 창출 할 수있는 토대를 마련해줍니다. 그런 프로그램을 찾으면 다른 프로그램을 실제로 다시 찾을 필요가 없습니다. 체중을 찾는 방법 체중 감량을 시도하는 것은 어려운 과정 일 수 있습니다. 지방을 태우는 데는 시간이 걸리기 때문에 때로는식이 요법과 운동 계획을 고수하기가 어려울 수 있습니다. 따라서 자신에게 체중 감량을위한 최상의 기회를주기 위해 계획을 계속 진행하고 건강을 더 잘 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 체중 감량 동기 부여 기법을 구현하는 것이 좋습니다..
업무 일지 관리
당신이 구현할 수있는 최고의 체중 감소 동기 부여 기법 중 하나는 체중 감량 저널을 유지하는 것입니다. 프로그램을 시작하기 전에 모든 중요한 신체 통계를 기록하십시오. 예를 들어, 체중뿐만 아니라 허리, 허벅지, 팔 등을 측정하면서 BMI (체질량 지수)를 계산하십시오. 이렇게하면식이 요법을 통해 얻은 진전 상황을보다 쉽게 알 수 있습니다. 당신이 많은 파운드를 잃지 않을 수도 있지만, BMI를 계산하고 시간이 지남에 따라 BMI를 비교할 때, 당신의 몸이 건강 해지고 있음을 알 수 있습니다. BMI 척도를 살펴보면 진행 상황에 놀랄 것입니다.!
일지 내의 신체 변화를 문서화하는 것 외에도 수행중인 운동 루틴을 문서화해야합니다. 9 분 안에 1 마일 달리기를 시작한 다음 7 분으로 시간을 단축하면 운동 능력과 건강을 향상시킬 수 있습니다..
파트너 찾기
당신과 함께식이 요법을하고 운동을하는 사람을 찾는 것이 체중 감량 동기를 향상시키는 또 다른 좋은 방법입니다. 기억하십시오, 당신은 서로 경쟁하지 않습니다. 오히려, 당신은 다이어트와 함께 운동을하므로 서로 동기를 유지할 수 있습니다. 당신이 운동을 좋아하지 않는 그날, 당신의 파트너는 당신이 체육관으로 향하도록 격려 할 수 있습니다. 마찬가지로, 지원을 위해 귀하에게 의존하는 파트너를 가지면 프로그램을 계속 사용할 수 있습니다.
자신에 대한 보상
체중 감량 동기 부여의 또 다른 핵심은 특정 이정표에 도달했을 때 자신을 보상하는 것입니다. 예를 들어, BMI 척도로 이동하면 특별한 것을 치료하십시오. 예를 들어, 새로운 TV를 구입하고 싶다면 특정 목표에 도달하면 자신이 갖고있는 TV로 자신을 보상 할 수 있습니다. 동기를 유지하고 건강 목표를 계속 유지하기 위해 작은 보상으로 작은 목표를 설정해야합니다..
체중 감량 동기 부여를 찾는 것은 어려울 수 있지만, BMI를 계산하고 BMI 척도로 진행 상황을 문서화하면 프로그램을 계속 사용하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다.