타원형은 심장 운동, 지방 및 칼로리 연소, 근육 강화에 사용할 수 있습니다. 타원형을 사용하는 것이 무엇이든 관계없이 기본 사용법과 안전성을 아는 것이 좋습니다. 타원형 기계에는 움직이는 부분이 있으므로 타원형 트레이너를 처음 시작할 때는 준비를하십시오! 발이 페달에 걸려 있고 손잡이가 양쪽 손에 있으면 발을 앞으로 움직이십시오. 타원형이 움직이기 시작하고 리듬이 타원형 패턴을 따릅니다. 타원형 트레이너는 운동 중에 증가하거나 감소 할 수있는 긴장 변화를 제공합니다. 운동을 강화하기 위해 30 분 간격의 경사 간격으로 건물을 시험해보십시오. 운동을 끝내려면 운동이 멈출 때까지 운동을 느리게하십시오..
타원형 트레이너를 선택하는 방법
다음은 안전 요령입니다. 천천히 시작하십시오. 나중에 저항에 변화를 주거나 운동에 힘을 더할 수 있습니다. 프로그램을 진행하면서 타원형 패턴의 중간 범위에 머물러보십시오. 그리고 기억하십시오 - 항상 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사 또는 건강 관리 제공자와상의하십시오..
타원형의 기본 사용은 간단하지만 가정용 타원형 쇼핑은 매우 위협적 일 수 있습니다! 너무 많은 다른 상표, 모형 및 작풍이 당신의 가정을 위해 맞은 것을 선택하게 불가능한 것의 옆에 일 수있다있다. 대부분의 사람들은 타원형을 구입하는 것이 주요 투자입니다. 그것은 또한 적합하고 건강한 의식적인 노력을하기로 결정한 사람들에게 좋은 투자입니다. 그래서 당신과 당신의 운동에 가장 중요한 속성을 확인하는 체크리스트를 만드는 것이 중요합니다. 다음은 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
1. 타원형을 선택할 때 고려해야 할 첫 번째 사항은 구성입니다. 잘 구성된 타원형은 가족 모두가 누릴 수있는 것입니다. 무거운 사람을 지탱할만큼 충분히 강한 고 합금강 또는 알루미늄 프레임으로 제작 된 타원형을 원할 것입니다. 일부 기계에는 체중 제한이 있습니다. 운동 한도가 운동을 방해하지 않도록하십시오..
2. 소음에주의하십시오! 가정용 타원형에 대한 주요 고려 사항은 생산할 수있는 소음의 양입니다. 대부분의 기계는 매우 조용하지만 소음을 발생시키는 기계가있을 수 있습니다. 시끄러운 기계는 어린이, TV, 오븐 타이머 등 많은 소음을 빠져 나올 수 있습니다. 작은 작고 반복적 인 소리는 사람을 미치게하고 운동하지 않을 수있는 또 하나의 이유를 제공 할 수 있습니다. 구입하기 전에 타원형을 테스트하는 것이 좋습니다. 그 위에 올라서서 움직임을 따라 가면서 소음 수준을 평가하고 함께 살 수 있는지 확인하십시오..
3. 일부 타원형의 새로운 기능 중 하나는 측면 단계입니다. 일부의 경우, 움직이는 부분 때문에 디딜 방아에 발을 디디는 것이 어려울 수 있습니다. 옆 걸음으로 기계 위로 올라서거나 손잡이 나 손잡이를 잡고 페달을 밟기 전에 몸을 안정시킬 수 있습니다. 이렇게하면 귀하 또는 귀하의 가족 중 한 명이 우발적으로 움직이는 부분을 넘어 지거나 걸리는 일이 없게됩니다. 기억하십시오 - 이것은 기계가 아니라 장난감입니다! 기회를 놓치지 마라..
4. 그리고 마지막으로 종과 호루라기를 잊지 마라! 최신 모델에는 오디오 입력 및 심박수 모니터와 같은 많은 추가 기능이 있습니다. 운동 중에 심박수 모니터를 사용하면 속도를 조정하거나 최적의 영역에서 심박수를 유지하는 데 도움이됩니다. 건강에 좋은 투자입니다.!