고 콜레스테롤 진단은 두 가지를 의미합니다. 첫째, 콜레스테롤 수치를보다 건강한 범위로 낮추는 것이 중요하며, 둘째, 동시에 HDL 콜레스테롤 수치를 올려야합니다. 이제 그 이유를 궁금해 할 것입니다. 그 대답은 단순히 콜레스테롤 수치가 높을 때 HDL 콜레스테롤이 LDL 콜레스테롤의 부작용을 줄여 콜레스테롤 수치가 높은 합병증을 피할 수 있다는 것입니다.
HDL 콜레스테롤 수치가 낮 으면 심장 질환 발병 가능성이 더 높아질 수 있습니다. HDL 콜레스테롤 수치가 낮 으면 LDL 콜레스테롤이 동맥에 머물러 막히게됩니다. HDL 콜레스테롤을 올리면 LDL 콜레스테롤이 동맥에서 이동하여 간으로 이동하여 처리 할 수 있습니다.
HDL 콜레스테롤 수치를 높이기위한 12 가지 식품
당신이 먹는 음식에 대해주의하는 것은 의사가 전체 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 취할 첫 번째 단계입니다. LDL 콜레스테롤을 동시에 낮추는 동시에 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이되는 음식에 대한 정보를 얻으려면 영양사를 만나러 가야합니다. 보통식이 요법에는 제한된 지방과 설탕이 있어야하며 단백질이 부족합니다. 야채와 과일.
심장 질환의 위험을 줄이려면 작업이 필요합니다. 심장 기능을 향상시키고 체중을 줄이며 HDL 콜레스테롤을 높이고 LDL 콜레스테롤을 낮추는 유일한 방법은 운동 요법을 시작하고 제대로 먹는 일과를 유지하는 것입니다.
저지방식이 요법과 운동 요법에 대한 계획에 온 가족이 참여하십시오. 모든 사람이 참여하면 건강에 좋은 음식을 먹는 데 익숙해지고 더 쉬울 것입니다. 모든 사람이 당신과 같은 방식으로 먹는다면 장기적으로 건강해질 것입니다. 자녀가 건강을 먹는 방법에 달려 있으며 영양가있는 음식을 섭취해야한다는 사실을 자녀가 알게되는 것이 중요합니다. 우리가 이것에 대해 자녀에게 지시하면 미래에 가질 수있는 문제를 예방할 수 있습니다..
건강한 식생활 방법에 대한 정보를 얻을 수있는 다양한 출처가 있습니다. 맛있는 음식뿐만 아니라 건강한 음식을 먹는 것은 모두가 원하는 것이며,이 요리법은 많은 요리 책에서 찾을 수 있습니다. 이 책의 도움으로 LDL 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이되는 음식을 조리 할 수 있습니다.
당신이 소비하는 음식으로 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다면, 약을 복용 할 필요가 없을 것입니다. 그러나 다이어트 계획만으로는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추거나 동시에 HDL 콜레스테롤 수치를 높이기에는 충분하지 않을 수 있음을 기억하십시오. 항상 콜레스테롤 조절에 필요한 약에 대해 조언 해 줄 의사와상의해야합니다..