명상의 목적은 당신의 마음을 강화하는 것입니다. 대부분의 사람들은 의식을 우리가 :그냥하는 것:으로 생각하지만 근육이 강화 될 수있는 것처럼 의식 의식이 강화 될 수 있으며 명상은 운동을 제공합니다. 불행에서 행복에 이르기까지 불행한 것에서부터 불행한 것에 이르기까지 부정적인 마음을 극복하고 건설적인 생각을 키우는 것이 불교 전통에서 발견되는 변형 된 명상의 목적입니다. 매일 몇 분의 명상은 입증 된 스트레스 감속기이며, 잘.
명상하는 법 - No Bullshit 명상 가이드
명상은 마음 집중과주의를 기울이는 것을 포함합니다. 이주의는 말, 소리, 그림,기도 또는 숨을 향해있을 수 있습니다. 이 초점은 마음을 현재 순간에 정착시켜 우리를 과거 나 미래로 데려 오는 많은 스트레스가 많은 생각을 줄입니다. 라디오 다이얼로 유추 할 수 있습니다. 정적은 마음을 선점하고 명상이 내면의 음악과 생각이 더 명확하게 들릴 수 있도록 다이얼의 미세 조정을 가능하게하는 도구 인 수많은 생각을 나타냅니다.
팁
* 공복시를 묵상하십시오. 몸에 유익한 생리적 영향을 억제하는 것으로 발견 된 음식.
* 가능하다면 친구, 배우자 또는 친척과 명상하십시오..
호흡 조절 :
명상하는 법을 배우는 동안 몸이 이완되면서 적절한 호흡 조절 기술을 배우게됩니다. 이 배후의 아이디어는 당신이 과정에 집중할 때 의식적으로 꾸준한 호흡을 유지하도록하는 것입니다. 이렇게함으로써, 당신은 당신의 소화 기관, 혈액 순환에 중요한 긍정적 인 차이를 만들 것입니다 또한 다양한 다른 질병에 대한 면역을 개발할 것입니다.
몸의 모든 근육을 진정 시키십시오. 이것을 완전히 서두르지 마십시오. 완전히 긴장을 풀고, 발가락에서 시작하여 머리까지 일하는 동안 조금씩 긴장을 풀어보십시오. 적어도 며칠간 명상 수련회를 가져 가십시오. 이들 중 일부는 침묵하고 다른 것들은 그렇지 않습니다. 실제로 명상하는 느낌을 경험하면, 그것이 당신의 삶에 어떻게 적용되는지, 그리고 어떻게 더 잘 알 수 있습니다. 집중과 같은 명상의 이점 중 일부. 자아에 대한 지식은 또한 명상의 이점입니다. 깊은 휴식과 웰빙의 일반적인 느낌을 창조합니다. 명상의 장점입니다..
다음은 명상의 이점 중 일부입니다.
1. 집중력 향상 - 명확한 사고 방식은 특히 창조와 같은 글쓰기와 같은 생산성 향상에 도움이됩니다..
2. 작은 일에 덜 귀찮음 - 때로는 작은 일로 인해 화를내는 것을 허용합니까? 작은 일들을 심각한 문제로 확대하는 것은 마음의 본질입니다. 명상은 우리가 분리하는 데 도움이됩니다. 우리는 과거 나 미래에 대해 걱정하기보다는 현재와 현재에 사는 법을 배웁니다. 우리는 무의미한 것에 대해 걱정하지 않고 더 큰 그림을 보게됩니다. 명상하는 법을 배우십시오 그는 삶의 질이 높은 100 세 이하의 사람들이 어떻게 행동하는지 궁금해했습니다. 하버드 대학의 저서 「에이징」(George Vaillant, MD)은 백부장을 발견했다. 평화와 복지의 의미를 키우고 긍정적 인 태도를 유지합니다. 방법? 가장 큰 비밀 중 하나 인 명상. 아이러니 컬하게도 그것은 서양에서 치유법으로 알려져있는 명상이지만 동양에서 수세기 동안 연습되어 왔습니다. 그래서 당신의 에너지를 현명하게 정화하는 가장 쉬운 방법을 제공하고자하는 나의 탐구에서, 나는 명상의 정의부터 시작하여 일상 생활에 얼마나 쉽게 적용 할 수 있는지 보여줄 것입니다..
명상의 정의
환경과 치유력에 다시 연결하는 방법으로 몸과 마음의 운동의 가르침을 묵상하십시오. 명상은 종종 평화와 번영의 증진을 보여 주었다면. 명상은 또한 정신이 영역으로 향하고 종종 호흡하는 정신적 실습입니다. 자연과의 인간 관계에서 에너지를 끌어 내고 화합 또는 자기의 감각을 창조합니다..
이 부서는 조직 정신과 의사 소통을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또한 긍정적 인 생리 및 심리적 효과에 긍정적 인 생각을 허용하고 장려하는 것이 요구되었습니다. 명상 기술은 배우기 쉽고 어떤 라이프 스타일에도 쉽게 통합 될 수 있습니다. 규칙적으로 연습하면 몸과 마음의 균형을 맞추는 명상.
명상 및 호흡 운동의 일반적인 이점은 다음과 같습니다.
깊은 내면의 평화
향상된 자부심
향상된 창의성
신체 건강 / 치유
건강 관리의 감소
브레이크 / 리버스 노화
역류 심장병
면역계를 자극하는 몸
응력 감소
나는 그것이 정말로 명상하는 올바른 방법이 아니라는 것을 알았다. 명상 연습을 시작한 나의 마음에 드는 것 중 일부. 기억하십시오, 아무 문제 없습니다. 이것들을 시도하거나, 단지 하루에 20 분 동안 조용히 앉아 있습니다. 그는 그가 한 것을 기쁘게 생각했다..
명상의 실천, 육지
쾌적한 자세 (인도 스타일)의 이완 된 자세로 앉은 채 앉아 등을 잡습니다. 눈을 감고 지구를 통과하는 척추 바닥과 그 중심에 연결되는 빛의 광선을 상상해보십시오..
이 광선이 자신의 몸과 봉투보다 더 넓어 질 때까지 발달 시키십시오. 이것은 당신의 개인 공간입니다..
올해 동안 그 시신은 땅에 고정되어 있습니다. 기억하십시오, 더 많은 토지, 그들이 무엇인지 더 잘 알고 있습니다. 자기 상사의 존재 : 자기 목소리 듣기.
청정 에너지 운동
이제 그들은이 공간을 청소하는 것이 중요합니다. 종종 우리는 에너지와 다른 사람들이 그것을 인식하지 못하는 것을 봅니다. 우리는 다른 사람들과의 상호 작용과 일상 생활의 기본 활동을 통해 그렇게합니다..