전체 아마 씨앗을 먹을 수는 있지만 그들을 부수어 씹을 필요가 있습니다. 귀하의 위장 전체 아마 종자를 분해하지 않으며 그들 중 많은 사람들이 의자에 나올 것입니다. 아침에 큰 스푼을 씹으십시오. 그런 다음 8 온스의 물을 마 십니다. 씨앗이 팽창하여 젤라틴이되기 때문에 물을 마시는 아마 씨를 씹으면 확인하십시오..
갈색과 황금색의 아마 종자가 있습니다. 황금 비용은 더 많이 들지만 영양가에는 차이가 없습니다..
그라인더로 갈아서 스무디에 더할 수 있습니다. 요리법에 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 열은 아마 기름의 가치를 파괴하고 유독하게 만듭니다.
아마 씨앗은 체중 감량을위한 물 - 여성을위한 건강에 좋은 체중 감량 물 - 아마 씨앗을 사용하는 방법
웹 사이트 나 건강 식품 매장에서 발견 된 아마 씨를 구입하는 것은 좋지 않습니다. 아마씨 씨앗을 갈아서 마신 후에는 음료수 나 음식물에 즉시 사용하여 영양가를 잃지 않도록해야합니다..
아마씨 씨를 뿌리는 Nutri Flax가 포장되어있어 아마 씨앗에 빛이나 산소가 보이지 않더라도 포장을 열면 어떻게됩니까? 이 아마 씨앗은 산소와 빛에 노출 될 것이며 시간이 지남에 따라 산화 될 것입니다.
아마 씨앗이 산화되어 영양가가 떨어지는 데는 가볍고 산소만으로 10-15 분이 걸립니다..
따라서 Nutri Flax와 같이 미리 접지 된 아마 종자를 사용하기로 결정한 경우, 열어서 산화를 최소화하는 데 사용하는 즉시 냉장고에 보관하십시오.
Nutri Flax를위한 웹 링크
http://www.prolithic.com/hpages/efoods/nutrflax.ht ml
아마 씨는,
· 지방 41 %, 오메가 3 47 %
· 18 %는 단일 불포화
· 16 %는 오메가 6
· 9 % 포화 됨
· 20 %는 단백질
· 7 %는 습기입니다.
필수 지방산의 일일 요구 사항
매일 대부분의 사람들은 3-6 그람의 linoleic 오메가 -6 지방산
그리고 리놀렌산 Ω 오메가 -3 지방산 1.5-3 그램
특정 질병의 치료를 위해서는 이러한 지방산의 증가가 필요합니다. 실제 금액은 질병의 유형, 개인의 건강 및 그들이 먹는 음식에 따라 다릅니다. 필요한 금액에 대한 가이드 라인은 다음과 같습니다.,
Linoleic 오메가 -6 (하루에 9-30g)
Linolenic 오메가 -3 (하루에 6 그램)