팔 근육을 작동시키기 위해 저항 운동을 사용하여 근육 크기를 늘릴 수 있습니다. 운동을 선호하는 지역에 따라 집이나 지역 체육관에서이 운동을 할 수 있습니다.
팔 근육의 크기를 늘리는 데 사용할 수있는 운동으로는 덤벨 컬, 서있는 바벨 컬, 경사 컬, 설교자 컬 및 집중력 컬이 있습니다. 초보자는이 연습을 통해 사용하는 기술에 대한 도움을 얻는 것이 중요합니다. 잘못된 기술로 연습을하면 결과가 나지 않습니다. 이 운동을하는 동안 자신을 해치지 않도록주의해야합니다..
집에서 유방 크기를 늘리는 방법! SaySwag
팔 굽혀 펴기는 오랫동안 팔 근육을 구축하는 데 사용되었습니다. 팔 근육의 크기를 늘리는 데 도움이 될 푸시 다운이라고하는 또 다른 버전의 푸시 업이 있습니다. 운동은 판자 위치에서 시작하고 그 후에 당신은 아래로 내리지 만 바닥까지 내려 가지는 않습니다. 몇 초 동안 자세를 유지 한 다음 다시 자신을 밀어 올리십시오..
당신의 삼각 근을 작동 시키려면 크기를 약간 늘리기 위해 삼두근 딥을 할 수 있습니다. 이들은 의자의 가장자리에서 시작하여 팔로 자신을 들어 올립니다. 위치를 잡고 원래 위치로 내려 놓습니다. 자유로운 무게는 사람들이 팔 근육을 쌓는 방법이기도합니다. 일어 서서 한 손에 체중을 유지하십시오. 체중을 가슴까지 들어 올린 다음 다시 내려주십시오. 훈련 수준에 따라 5, 10 또는 15 파운드 체중을 사용할 수 있습니다..
닫힌 그립 벤치 프레스를 사용하면 이두박근과 삼두근을 모두 한 번에 운동 할 수 있습니다. 벤치에 누워 평범한 벤치 프레스보다 손을 더 가깝게 유지하십시오. 팔꿈치를 넣고 손목을 똑바로하십시오. 막대를 가슴쪽으로 내린 다음 똑바로 올리십시오. 또한 손과 팔뚝의 힘을 다루기 위해 손으로 움켜 잡기 연습을해야합니다.
당신이 좋은 영양 실천을 따르지 않는다면 모든 운동은 당신을 위해 아무 것도하지 않을 것입니다. 지방이 많은 음식을 섭취하지 말고 알코올 섭취를 최소한으로 유지하십시오. 균형 잡힌식이 요법을 사용하고 식단을 보면서 다양한 음식을 섭취하십시오..
이들은 단지 몇 가지 근육 건물 연습입니다. 기술은 운동을 들어 올리는 데 매우 중요하므로 등을 다치게하지 않아야합니다. 이 연습을 시도하고 양식에 대한 의견을 얻기 전에 시위를 먼저 확인하십시오..
당신의 등은 진실로 당신의 생명선입니다. 뒷 근육 건물은 당신의 핵심 체력 훈련의 일부입니다. 강한 등은 총 운동에 도움이됩니다. 하루를 쉬어 근육을 쉬게하고 재건하는 것을 잊지 마십시오. 이 등 근육 건물 운동으로 더 큰 체중을 만들어 더 큰 힘과 부피를 얻을 수 있습니다. 유방의 크기를 늘리는 방법 완벽한 페니스를 원한다면 잘못된 것이 없습니다. 실제로, 대부분의 남자는 아마 조금 더 큰 그들의 장비를 필요로한다. 성기가 약간 커지면 육체적 인 감각과 일반적인 성교의 즐거움이 커진다는 인식이 있습니다. 물론 일부 남성은 남성 발기의 평균 크기보다 치수가 작다는 인상을 받고 있으며 다른 남성은 발기력이 열악하다고 생각합니다. 당신이 당신의 남근의 크기를 증가하는 방법을 배우고 더하여 더 단단한 직립을 달성하는 것을 배우고 싶은 경우에, 당신이 필요로하는 정보를 얻기에 대하여 갈 것이다 방법이 있습니다.
첫째, 완전한 신체 검사를 받아야합니다. 이것은 당신의 성기에서부터 몸을 포함하여 몸의 어느 부분에서든지 혈액의 흐름을 감소시킬 수있는 모든 상태를 정확히 찾아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 외과 적 생식 기관을 평가하고 그들이 생식 기관 내에 있는지 확인하십시오. 이것은 당신이 당신의 질문에 대한 답변으로 당신을 이끌 것입니다 정상 또는 일반적으로 음경의 여백. 동시에, 발기 및 음경의 크기를 방해 할 수있는 신체적 합병증이 있는지 알려줍니다.
다음으로 남성 향상을위한 옵션을 살펴보십시오. 인터넷을 둘러싼 빠른 스캔은 많은 다른 주장을하는 제품이 많이 있음을 보여줍니다. 처음에는 음경 확대에 대한 모든 접근 방식이 어리둥절해질 수도 있지만 심호흡을하고 각각에 대해 할 수있는 모든 것을 배우기 시작하십시오. 광고에서 읽은 것에 의존하지 마십시오. 인터넷을 통해 판매 피치에 포함되지 않은 의견을 확인하십시오..
셋째, 내 성기가 얼마나 커야하는지에 대한 질문에 대한 답을 찾아야합니다. 모든 사람들에게 올바른 대답은 하나도 없습니다. 당신은 인치 정도의 근접을 추가하거나, 아마도 당신은 음경 길이와 둘레의 관련 변화에 대한 희망을 추가 할 수 있습니다. 남근의 크기를 늘리는 방법에 대한 여러 가지 아이디어를 조사 할 때 안전하고 건강한 것으로 보이는 대안을보고 프로그램이 결과를 산출하는 데 걸리는 시간에 대한 현실적인 주장을하기를 원할 것입니다.
마지막으로, 길 아래에서 합병증을 유발할 수있는 남성 증진 옵션으로부터 자신을 멀리하고 싶습니다. 여기에는 진공 장치 및 음경을 연결하거나 연결하는 기타 장치와 같은 옵션이 포함됩니다. 귀하의 음경이 진공 챔버에서 인상적인 크기로 증가 할 수 있지만 영구적 인 변화를 초래하지는 않습니다. 그것이 좋은 생각으로 당신을 공격하지 않거나 상처를 줄 수 있다면, 당신의 본능을 따르고 다른 곳을 보아라..
당신의 남근의 크기를 증가하는 방법을 결정하는 가능한 많은 방법 중 하나는 좋은 구식 운동과 관련있다. 당신은 이미 운동을 사용하여 허리의 크기를 관리하거나 팔과 다리에 근육량을 더할 수 있습니다. 왜 당신의 페니스에 길이와 둘레를 더하는 방법으로 운동을 시도하지 않습니까? 더 단단한 발기를위한 운동의 사용에 의지하는 프로그램은 당신의 직립의 질에 긍정적 인 충격이,뿐만 아니라 당신의 남근의 크기에서 또한있을 것이다. 왜이 자연 선택에 대해 더 많은 것을 배우고 오늘 시간을 보내고 싶습니까? 당신은 당신이 정말로 원하는 음경에 가까워지고 있을지도 모릅니다..