운동이 당신의 존재의 상처 인 경우, 또는 체육관에서 보거나 운동과 닮은 행동을하는 것보다 살아있는 것을 선호한다면, 당신이 꿈꾸는 편평한 복근을 얻는 것이 약간 어렵다는 것을 알 수 있습니다 . 그러나 운동의 엄격함을 신경 쓰지 않고, 땀으로 얼굴과 근육을 물방울이 떨어지면 영원히 여기에서 멀어지기 때문에 좋은 하루를 보내고 ab와 함께 더러워지기 때문에 운동을한다면, 아마도 당신에게 희망이있을 것입니다. 실수를하지 않기 때문에 운동을해야하고식이 요법으로 건강에 닮은 무언가로 바꿀 필요가 있기 때문에 편평한 복근을 얻기 위해 운동을하고 건강하게 먹는 것이 더 쉽습니다. 편평한 복근을 얻으려고. 만약 당신이 원하는 것은 배꼽 멍멍이를 잃어 버리고 평평한 복근을 가질 필요는 없다는 것입니다. 당신이해야 할 ab 훈련을 상당히 줄일 수 있어야합니다. 그러나 잃어 버리고 싶을 때만 기억하십시오. 배꼽 멍청이, 만약 당신이 위대한 찾고 평평한 복근을 달성하고 싶지 않아요. 이것을 달성하기 위해서는 운동을해야하며 건강한 방식으로 식사를해야하며 일일 또는 주 단위로 마시는 알콜 양도 포함됩니다. 일단이 모든 것들을 배우러 왔 으면, 의사에게 몸을 맡기고 일상적인 육체적 인 일을 할 수있는 선택권이 있습니다. 또는 단지 날개 달기와 천천히 시작하는 옵션을 가질 수도 있습니다. 선택은 전적으로 당신의 손에 달려 있습니다. 다음으로해야 할 일은 체력 수준뿐 아니라 목표에 맞는 운동 루틴을 찾는 것입니다. 편평한 복근을 원하는 경우에, 당신은 확실히 이길 것입니다? 당신이 6 팩 복근을 원한 경우에 당신이하고자 한 것처럼 많은 연습을해야합니다. 그리고 이것이 모두 정리되면 더 이상 지연없이 평평한 복근을 얻는 작업을 설정할 수 있습니다..
강렬한 복근 운동 방식 - 10 분간 편평한 위 운동
어떻게 복근을 편평하게하는 방법 당신이 체중을 줄이고 편평한 복근을 원한다면, 피할 수있는 7 가지 운동을 여기에 있습니다 :
1. 똑바로 다리를 올리면 (처음 45도, 한 번에 한 다리 또는 동시에 둘 다) 2. 뒷 다리가 아치형으로 매달려 올라간다. 3. 다리가 윗몸 일으키기를 받친다. 4. 다리가 편다. 윗몸 일으키기 5. ANY 기계 기반 운동 6. ANY 기계 기반 비틀림 운동 7. 몸통 왜곡
요점은 배 근육을 발달시키면서 배꼽 지방을 태우고 싶다는 것입니다. 다리, 팔 또는 신체의 다른 부위에서 작업하고 싶지 않습니다. 당신이하는 운동은 당신의 복근 및지지 부분에만 집중해야합니다..
이들은 궁극적 인 목표가 마침내 커다란 복근을 갖는 것이라면 피할 필요가있는 나쁜 운동입니다..
1. 똑바로 다리를 올리는 것은 올린다 : 우수한 운동 - 그러나 당신의 복근을 위해 아닙니다. 거짓말을하는 다리가 오른 다리를 올리는 것은 복부 아래쪽 운동을하는 데 좋습니다 ...하지만 고전적인 6 팩 복근은 아닙니다. 물론, 어떤 운동도 운동보다 좋지 않습니다. 그러나 복근을 개발하는 것이 목표라면 다리가 곧게 뻗는 다리를 올리면서 운동 시간을 낭비하고 있습니다..
2. 아치형 등받이로 다리를 올리십시오. 다리를 똑바로 세우는 것은 정말 나쁜 운동입니다. 등이 아치형 일 때, 다리를 올리는 것은 복근에 절대적으로 도움이되지 않습니다..
3. 발 받침대가 앉은 자세 : 다리 나 발 아래에 지지대가없는 윗몸 일으키기는 위대한 운동이지만 발 밑에서지지를 받으면 운동 전체가 쓸모 없게됩니다..
4. 똑 바른 다리가있는 앉아서 : 다리를 똑바로 윗몸 일으키기를하는 것은 등을 대면하는 훌륭한 운동이지만, 그것이 복부를 전혀 움직이지 않을 것입니다..
5. 어떤 기계 기반 운동 : 최하위 진실은 하드 수동 작업을 통해서만 얻을 수있는 위대한 복근은 어떤 기계도 그들이 광고에서 말하는 것처럼 6 팩을 가질 수는 없다는 것입니다.
6. 어떤 기계 기반의 비틀기 운동 : 비틀기는 좋은 운동이 아닙니다. 뒤틀림은 허리의 크기를 줄이는 좋은 운동이지만, 6 팩 복근으로는 도움이되지 않습니다..
7. 몸통 비틀기 : 한 번만 더 비틀어지면 복근이 평평 해지지 않으며 복부 지방이 충분히 타지 않습니다..
운동 루틴의 매 순간마다 최선을 다하십시오. 당신의 목표가 배 지방을 태우는 것이라면 올바른 운동을해야합니다. 그렇지 않으면 운동 시간을 낭비하게됩니다..
복근을 개발하도록 설계되지 않은 운동을하는 것은 단순히 시간과 에너지를 낭비하는 것입니다. 간단하고 간단합니다..