혈압은 동맥에 가해지는 압력입니다. 혈압은 사람마다 다를 수 있습니다. 혈압이 측정되면 120 / 80과 같이 두 숫자로 표시됩니다. 맨 위에있는 그림은 심장이 혈액을 펌핑하고 근육이 수축 할 때의 압력을 나타냅니다. 혈압이 140/90으로 측정되면 고혈압 환자 또는 고혈압 환자이므로 혈압 수준을 낮춰야합니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 혈압이 상승한다는 사실을 알고 있어야합니다. 나이가 들면서 혈압을 확인하고 정상 혈압 이상이면 혈압을 낮춰야합니다.
혈압을 신속하고 자연스럽게 낮추는 방법
혈압을 정상 수준으로 낮추면 심장이나 신장 질환과 같은 심각한 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 여러 가지 방법으로 혈압을 낮출 수 있습니다. 첫째, 과체중 인 경우, 신장, 신체 구조 및 나이에 대한 지침 내에서 체중 감량을 목표로해야합니다. BMI 또는 체질량 지수는 이상적인 체중을 결정하는 가장 좋은 방법입니다. 이 측정은 신장과 체중을 고려합니다..
그러나 충돌식이 요법을 시작하지 마십시오. 이로 인해 신체에 문제가 발생할 수 있습니다. 현명한 식단을 섭취하고 운동을하면서 체중을 천천히 줄입니다. 운동은 원치 않는 파운드를 이동하는 데 도움이되며 고혈압을 줄이는 데 긍정적 인 역할을합니다. 당신의 매일 정권으로 운동을 통합하고, 걷기로 쉽게 시작하고 톤을 늘리십시오 더 많은 에어로빅 운동을 포함하십시오.
혈압을 더 낮추려면 짠 음식 섭취를 줄이고 술을 피하거나 줄입니다. 생선 기름과 마그네슘뿐만 아니라 칼슘과 칼륨이 풍부한 식품을 포함하면 고혈압을 줄일 수 있습니다..
혈압을 조절하기 위해서는 건강한 생활 방식을 유지해야합니다. 중요하고 필수적인 조언 중 일부는 소금과 나트륨이 적게 함유 된 건강식을 섭취하고 건강한 체중을 유지하며 육체적으로 활동하며 음주량을 제한하고 흡연을 중단합니다..
고혈압이 심각한 건강 문제를 일으키고 신체를 손상시킬 수 있기 때문에 혈압이 정상 수준을 유지하거나 혈압이 상승하면 혈압을 낮추는 것이 매우 중요합니다. 혈압을 낮추는 것과 관련된 중요한 계시 중 하나는 참기름을 섭취하는 것입니다. 다른 식용유 대신 참기름을 사용하면 혈압을 낮추거나 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 참기름에는 약 43 %의 고도 불포화 지방산이 포함되어있어 혈압에 영향을 주며 혈압을 낮추는데 기여합니다
라이프 스타일 변화가 혈압을 낮추는데 도움이되지만 대개는 충분하지 않습니다. 의사가 처방 한 약을 계속 복용하는 것이 중요합니다. 따라서 약물과 함께 건강한 생활 습관은 혈압을 낮출 수 있습니다..
고혈압으로 고통당하는 경우 먼저 다른 주치의와상의해야합니다..