아마도 며칠 만에 많은 돈을 잃어 버린 남녀에 대한 이야기를 들었을 것입니다. 소수의 사람들이 빨리 체중을 줄 였지만 아마도 힘든시기를 겪었을 것입니다. 대부분의 빠른 체중 감량 방법은 당신이 싫어하고 끝내는 극단적 인 다이어트를 따르도록 요구합니다..
다른 한편으로는, 당신은 제한식이 요법을하지 않음으로써식이 요법을 중단하는 것을 피할 수 있습니다. 대신, 좋은 식습관을 바꾸십시오. 이 방법으로 체중 감량이 느려지지만 어려움을 겪지는 않을 것입니다..
5 건강한 삶의 터전 생활 | 나는 하루에 무엇을 먹을까?
느린 체중 감량 방법을 어떻게 활용할 수 있습니까? 첫째로, 체중 증가를 가능하게하기 때문에 먹는 모든 음식을 쓸 수 있습니다. 고구마 파이와 아이스크림 선디와 같은 디저트를 적어 두지 마십시오. 대신, 일하는 방법이나 늦은 밤 간식에 쓰는 유리 도넛을 포함한 모든 것을 메모하십시오. 완전한 식생활을 보면서 더 나은 선택과 변화를 만들 수 있습니다..
식습관을 기록하고 너무 자주 간식을 먹는다고 생각해 봅시다. 점심 식사 전후에 미니 식사가 있습니다. :이 시간에 배고프 냐, 아니면 먹기 위해 먹는가?:라고 자문 해보십시오. 아마 아침에 설탕이 든 시리얼 한 그릇은 아침 10시에 에너지를 비우지 못하게합니다. 점심을 먹을 수 없으므로 가족 크기의 옥수수 칩 봉지를 가지고있을 것입니다. 여기에 솔루션은 왕성한 곡류와 설탕없는 곡물로 전환 할 수 있으므로 오래 지속되는 에너지를 얻을 수 있습니다..
천천히 체중 감량 방법의 또 다른 측면은 당신의 몸에서 신호를 듣고 우려하고 있습니다. 단서는 더 먹을 필요가 있거나 먹는 것을 멈춰야한다는 신호입니다. 단서는 까다로울 수 있습니다. 인체는 음식을 흡수하기 위해이 정도의 시간이 걸리기 때문에 우리 대부분은 최소한 15 분이 경과하지 않으면 이러한 단서를 해석 할 수 없습니다..
예를 들어, 두 끼의 고기 덩어리와 초콜릿 케이크 조각을 먹었습니다. 이제 배가 으르렁 거리며 더 많은 음식을 요구하지만, 15 분 정도 기다렸다가 입에 또 다른 한 입을 넣으십시오. 기다리는 동안 소설을 읽습니다. 15 분이 지나면 꽉 차 있음을 알게됩니다..
더 느린 체중 감소 방법에 대한 또 다른 기술은 음식이 입에 들어간 순간부터 모든 음식 물림을 즐기는 것입니다. 로메인 샐러드의 맛있는 레몬 향이나 마카로니의 체다 치즈 크림 같은 맛을 맛보실 수 있습니다. 당신이 먹는 음식을 음미함으로써 음식을 감상하는 법을 배웁니다. 그리고 적당히 먹는 것에 만족감을 느끼면 자제력을 키웁니다..
왜 식습관을 바꾸면 10 파운드가 줄어들게되는지 알 수 있습니다. 과감한 조치를 취하지 마십시오. 대신, 당신은 당신의 라이프 스타일에 맞는 장기적인 선택에 중점을 둡니다. 이 팁을 따르면, 식습관을 바꿔 10 파운드를 잃고 여분의 무게를 영원히 지킬 수 있습니다. 먹는 습관을 바꾸는 방법 당뇨병 및 기타 체중 관련 질병에 걸릴 위험에 처한 비만 어린이들에 대한 관심이 커지고 있습니다. 아이가 태어나 기 전에 이미 체중 문제가 발생할 수 있습니다. 산부인과 의사가 엄마에게 건강 식품을 먹고 이상적인 체중을 유지하도록 조언하는 이유를 아직 알지 못 했습니까??
임산부의 대다수는 여전히 임신 기간 동안 체중이 많을수록 아기에게 더 좋습니다. 연구 결과에 따르면 엄마가 잘못된 음식 군에서 식사를하고 임신 중에 임신 중 체중이 더 많이 나는 경향이있는 경우 적절한 식사를하지 않으면 과체중 아동을 출산하는 것으로 나타 났기 때문에 오해입니다.
고풍스러운 사람들은 여전히 뚱뚱한 아기가 귀엽고 건강하다고 믿습니다. 귀엽지 만, 분명 건강하지는 않습니다.!
과체중 아동은 당뇨병과 같은 체중과 관련된 질병에 더 효과적입니다. 나는 당신이 1 살짜리 아이를식이 요법에 참여시켜야한다고 말하고있는 것이 아니라 그것을 생각하게된다. 아이들을 건강한 식단에 가두는 것은 이상적인 몸무게를 유지하는 최선의 해결책 일 수 있습니다..
아이들이 건강에 좋은 식단을 유지한다고해서 어린 시절을 빼앗기지는 않습니다. 어린 시절이라면 아이스크림과 초콜릿이 앞으로 나아가는 것을 의미하며, 그들이 달콤한 추억을 갖도록하십시오. 그러나 아이들은 나쁜 음식으로부터 좋은 음식을 식별하도록 훈련 받아야합니다..
나는 부모들이 아이들이 1 년 전에도 술을 마시는 것을 어떻게 허용하는지 눈치 챘다. 문제는 소다가 주요 가정용 음료가되어 아이들이 테이블 위에서 소다를 보면서 자란다는 것입니다. 그리고 그들은 부모님들과 housemates가 음료수를 마시는 것을 보았 기 때문에 그들이 그것들에도 도움이된다고 생각합니다..
한 캔에 7 스푼의 설탕이 들어 있다는 것을 알고 계셨습니까? 이 설탕을 많이 마셔서 아이의 식수를 상상할 수 있습니까? 당연히 아니지! 그러나 그들의 아이들이 탄산 음료를 마시는 것을 허용하는 부모의 수를보십시오. 그러면 심장 마비가 발생할 것입니다..
소다 또는 탄산 음료는 일반적으로 건강에 해 롭습니다. 아이들은 음료를 마시지 말라고 가르쳐야합니다. 물론, 집이나 식당에서 음료수를 마시는 경우, 건강에 좋지 않다고 말하면 자녀가 당신을 믿을 것이라고 기대할 수 없습니다..
부모님은 모범 사례로 이어져야합니다. 그러므로 탄산 음료를 마시지 않으려면 탄산 음료를 멀리하셔야합니다..
아이들은 빈 슬레이트로 태어났다. 즉, 자라는 동안 부모가 집에서주는 음식과 음료의 맛을 개발한다는 의미이다..
어떤 부모들은 자녀가 초록색 잎 채소를 먹도록 열심히합니다. 아이들이 녹색과 잎이 많은 채소를 먹는 것을 어렵게 만들 것이고, 특히 그러한 음식을 맛보지 않고 자란다면.
아이가 어떤 종류의 야채에 관심을 갖게하려면, 자라면서 미뢰를 개발하는 동안 음식을 경험해야합니다..
모든 부모는 자녀에게 먹이를 줄 때 피라미드 음식 분류에 따라야합니다. 부모는 그들이 먹고 싶은 것을 요구하기도 전에 아기에게 올바른 음식을 먹이기 시작해야합니다. 피라미드 음식 가이드는 지방, 기름 및 과자가 많이 들어있는 음식을 드물게 먹어야 함을 보여줍니다..
따라서 부모는 유아용 초콜릿과 아이스크림을 먹일 수 있지만 드물게 먹을 수 있습니다. 반면에, 아기에게는 2 ~ 3 인분의 우유와 치즈, 그리고 물고기 및 가금류와 같은 단백질 함량의 음식을 먹여야합니다.
야채와 과일은이 그룹의 음식을 3 ~ 5 인분 섭취해야하는 아기의 주요 음식이어야합니다. 아기들은 당신이 먹는 것을 실제로 선택할 수 없기 때문에 감자 나 스쿼시 또는 당근을 으깨서 아기에게 먹이기 쉽습니다. 그는이 채소의 맛을 개발할 수있을 것이고 자랄 때 정상적인 음식을 찾을 것입니다..
아기에게 더 많이 주어져야하는 가장 중요한 식품군은 빵, 곡물 및 기타 탄수화물 함유 식품입니다.
새로운 세대를위한 과거의 또 다른 시간은 간식입니다. 나는 그녀의 아기 정크 푸드를 먹이는 엄마를 볼 때마다 항상 설교를 할 충동과 싸운다. 아, 나는 어디에서나 볼 수 있습니다. 심지어 1 년 전의 아기도 칩 먹이를 먹었습니다. 왜냐하면 어머니는 아기에게 좋은 음식을 요리하기에 너무 피곤하기 때문입니다..
비만의 문제는 일찍부터 시작되고, 아기가 소비하기에 적합한 음식을 보여주지 않으면 엄마와 아빠 같은 정크 푸드 중독자와 소다를 길러 먹을 것입니다..
또한 아기에게 사탕을 주면 울음을 멈추게하는 것이 현명하지 못합니다. 그렇게하면 사탕은 스트레스를받을 때마다 사탕을 먹는 습관을 키우는 아기를위한 편안한 공간이됩니다. 슬픈 말로, 아기가 자라서 성인이 될 때라도 아기는이 습관을 지니게됩니다..
아이들이 건강에 좋은 음식을 먹도록 격려하고, 줄리앙 당근, 오이, 구아바를 왜 매력적인 컵에 놓고 매력적인 딥으로 그들을 제공합니까? 생 당근에 갓난 아기를 데려다 줄까? 그것은 그의 건강뿐만 아니라 그의 치아에도 좋을 것입니다..
아기에게 올바른 식사를 가르치는 것은 비싸지 만 사랑과 인내와 창의력이 많이 필요합니다. 먹는 사람들을 훈련 시키면 미래에 건강한 식습관이 될 때까지 돈을 지불 할 것입니다..
자녀가 바른 식사를하도록 격려하고 싶다면 바로 먹을 것을 양성하십시오. 그러나 먼저, 올바른 식사를하기 위해 자신을 훈련시켜야합니다. 그래서 당신은 그들에게 좋은 본보기가 될 수 있습니다..