유모차로 멋진 산책을하십시오. 유모차를 밀면서 걷는 것은 홀로 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 갈증을 풀기 위해 물을 가까이에 두는 것을 잊지 마십시오. 눈이나 얼음이 없다고 가정하면 거의 일년 내내 걷기가 가능합니다. 아기가 잘 묶여 있고 음영 처리되어 있는지 확인하십시오..
걷기 시작. 걷는 것은 최고의 지방 연소 훈련 중 하나입니다. 왜냐하면 당신의 체력 수준에 관계없이 사람들은 일반적으로 달리기보다 오래 걸을 수 있기 때문입니다. 또한 귀하의 게재 크기를 확인하십시오. 우리가 많이 먹는 것에주의를 기울이지 않을 것으로 기대하고있는 때가 많습니다. Squats는 당신의 엉덩이를 조율합니다.
엄마 배 | 미아를 없애고 잃는 법 5 단계
운동 시작 - 이것은보다 체계적인 방법으로 활발하게 활동하지만 효과적입니다. 강도 훈련과 심혈관 운동의 2 가지 종류의 운동을해야합니다. 이것은 아기의 지방을 잃을뿐만 아니라 몸에도 색조를줍니다..
다이어트 조심 - 9 개월 동안 당신은 2를 먹고있었습니다. 이제는 더 이상 할 필요가 없으므로 습관을 바꿔야합니다. 복용하는 칼로리 양을 줄이지 않으면 아기의 지방을 줄일 수있는 기회가 없습니다..
많은 시행 착오 끝에 작동하지 않는 물건에 돈을 많이 쓰고 나서는 제 체중 감량 성공에 절대적으로 중요한 제품을 발견했습니다. 그것은 Hoodoba라고 불리며 문자 그대로 식욕을 죽였습니다. 나는 모든 천연 보충제만을 섭취하고 있으며 이것은 단지 그 것이다. 더하기 당신을 위해 작동하지 않는다면 그들은 당신에게 돈을 돌려 줄거야.
웨이트 트레이닝은 신진 대사를 가속화하는 방향으로 갈 것입니다. 그러나 체육관에 가거나 아령 세트에 즉시 투자하는 대신 Jeffreys는 아기를 일상 생활에 참여시킬 것을 제안합니다. 아기를 가슴에 대고 걷거나 유모차 뒤에서 돌진하거나 말하십시오. 또는 아기를 가슴 위에 올려 놓고 등을 향해 누워 천천히 천천히 몇 번 눌러주세요..
과일과 채소를 먹는 것만으로는 아기를 보살 피는 데 충분한 에너지를주지 못할 수도 있습니다. 따라서 뚱뚱한 고기와 유제품이 식단에 필수가 아닙니다. 또한, 아기를위한 과일 주스를 추출하는 일이 생기면, 유리 잔 또는 두 잔을 추출하십시오. 이것은 어떤 관점에서든 좋은 것이며, 아직 해보지 않았다면 지금 시작하지 않겠습니까??
모든 지방 감소 프로그램 (운동)의 두 번째 주요 구성 요소는 임신 후 여성을위한 약간의 적응이 필요합니다. 출산 2 ~ 3 개월 후, 많은 연습을한다면, 찢어 질 위험이있는 바늘이있을 수 있습니다. 출산 후 첫 3 개월은 적극적인 운동을위한 시간이 아니지만 가벼운 운동은 괜찮습니다 (특히 의사가 권장하는 경우). 아기 지방질을 잃는 방법 때때로 놀이터 주위에 아이를 쫓는 것은 아기 지방을 잃는 것으로 충분하지 않습니다. 우리의 신체는 우리의 규칙적인 운동에 익숙해 질 수 있으며, 종종 새로운 엄마들은 고 체하고 임신 중 체중을 잃고 자 노력합니다. 궤도에 돌아 오기 위해 마라톤을 달리 질 필요는 없지만 체중 감량 결승선을 건너기 위해 할 수있는 세 가지가 있습니다..
3. 너의 마음을 먹어라.
새로운 엄마에 대한 일반적인 오해는 아기 지방을 잃는 심장의 형태로서 ';끝이없는';조깅을하는 것입니다. 그러나 당신이 틀에 박히게 될 때 그것을하는 최고의 물건은 그것을 노치.
';같은 나이 든 똑같은 노인';을하는 대신 하루 종일 심혈을 짧게 터뜨리십시오. 속도를 올리면 신진 대사가 증가합니다. 그래서 당신이 쉬고있을 때조차도, 당신의 근육은 여전히 하루 동안 그 칼로리를 태우고 있습니다..
2. Tune to Toning을 토닝으로 변경하십시오.
임신 무게를 잃는 동안 당신은 그 힘든 분야를 목표로해야한다는 것을 기억하십시오. 체육관에서 철분을 펌핑하여 팔, 다리 및 복근을 아름답게 발라 줄 필요가 없습니다..
그렇게하는 가장 좋은 방법은 자신의 몸무게입니다. 저항 훈련을 통해 집에서 무료로 무게를 지거나 심지어는 의자만으로 운동 할 수 있습니다. 게으른 소년의 삼각근에 딥 (dice)과 아기의 지방을 잃을 필요가있을 때 운동 공의 커런치가 모든 차이를 만들 수 있습니다..
3. 먹이주기 잊지 마라.
정기적 인 시간은 아기에게 중요하지 않습니다. 일부 엄마는 너무 바빠서 식사를 건너 뛰기 때문에 결국에는 신진 대사가 느려지고 배가 손질되기가 더 어려워집니다..
대신 자신의 건강한 간식을 먹어서 시스템을 움직 이도록하십시오. 또한, 그 유행 다이어트를 믿지 마십시오. 귀하의 탄수화물을 잊어 버리면 신체가 필요로하지 못하게됩니다. 그리고 그것은 좋은 단백질, 탄수화물과 지방을 먹는 것으로부터의 에너지입니다..
아기의 지방을 잃는 동안 당신이 무엇을 하든지간에 긍정적 인 자세를 유지하십시오. 그것은 당신의 빠른 심장 운동, 토닝을위한 공 운동 또는 단순히 당근을 먹는 것을 기억하는 것입니다. 이미 엄마가되어 멋지다고 생각한 첫 발걸음을 내디뎠 기 때문에 일부 게임 시간에는 일정 잡기를 두려워하지 마십시오..