산성 퇴조 증상이 나타난다면, 어떻게 생활하고 있는지주의 깊게 살펴보고 몇 가지 중요한 변화를 만들어야합니다. 산성 퇴조 환자는 일반적으로 특정 생활 습관을 채택 할 때 증상을 완화 할 수 있음을 알게됩니다. 여기에 10 가지 습관에 대한 간략한 요약이 나와 있습니다.
1. 빈번한 간격으로 작은 식사를하십시오. 큰 음식을 섭취하면 위가 팽창하여 식도 괄약근의 압력이 높아집니다. 이런 일이 생기면 식도 괄약근 (LES)은 폐쇄 상태를 유지하기가 어렵습니다. 식사를 자주 덜 먹을 때 산성 역류를 일으킬 위험이 줄어 듭니다..
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2. 당신에게 가장 도움이되는 음식을 선택하십시오. 드물게 가슴 앓이를 일으키고 가슴 앓이를 일으키는 음식을 피하는 식품을 더 많이 섭취해야합니다. 적절한 음식 선택은 사람마다 다를 수 있습니다. 또한, 음식과 음료를 자극하는 산의 양을 제한하십시오. 커피, 차, 카페인 및 탄산 음료, 향신료, 양파, 고추, 토마토 및 토마토 제품, 감귤류, 튀김 및 지방 음식, 초콜릿 및 박하를 식단에서 제거하는 것도 도움이됩니다..
3. 매 식사 후 최소한 3 시간이 될 때까지 누우 지 마십시오. 3 시간 이상 누워 있으면 음식물을 분해하는 산이 위쪽으로 흘러 내릴 수 있습니다. 식사 직후에 누워 있으면 가슴 앓이 같은 산성 퇴조 증상이 나타나기 쉽습니다. 따라서 정기적으로 일찍 저녁 식사를 계획하고 심야 저녁이나 간식을 먹지 않도록하십시오..
4. 합리적이고 건강한 체중으로 일하십시오. 비만은 위장 내용을 식도로 밀어 넣는 복압을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 사실 전문가들은 체중이 10 % 감소한다고해서 많은 사람들의 가슴 앓이 증상이 크게 개선 될 것이라고합니다.
5.자는 동안 머리를 높이십시오. 자고있는 동안 머리를 몇 인치 높이 유지하는 네 번째 라이프 스타일 변화. 납작하게 누워서 위의 내용물에 LES를 가하는 압력을가합니다. 헤드를 약간 높이 올리면 중력이 높아져이 압력을 줄일 수 있습니다..
6. 담배를 끊으십시오. 또 다른 라이프 스타일 변화는 흡연을 중단하는 것입니다. 특히 심한 가슴 앓이 증상을 앓고있는 경우 특히 그렇습니다. 담배 연기는 타액 생성을 증가시키고 타액의 중탄산염 양을 낮추어 위 산을 중화시키는 데 도움을줍니다. 따라서 연기가 오래 날수록 몸이 위산을 억제 할 수 없습니다..
7. 알코올을 삼가하십시오. 산성 퇴조 증상이 있으면 알코올을 마시면 안됩니다. 그러나 여전히 술을 원하면 드문 경우로 제한하십시오..
8. 스트레스를 풀고 긴장을 풀어 라. 단순히 몸과 마음을 쉬면 가슴 앓이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스가 가슴 앓이와 직접 관련이있는 것은 아니지만, 가슴 앓이를 유발하는 신체 반응을 유발할 수 있습니다. 스트레스를 받고있을 때는 정기적 인 식사 및 운동 계획을 고수하지 못할 수 있습니다..
9. 느슨한 옷을 선택하십시오. 허리 둘레에 꼭 맞는 벨트 또는 옷을 착용하지 마십시오. 이것은 위를 짜내고 LES에 음식을 식혀 식도로 역류시키는 원인이됩니다.
10. 산성 역류 저널을 유지하십시오. 산성 퇴조 증상에 대한 기록을 보관하는 것이 좋습니다. 저널을 유지하면 도움이 될 것입니다. 일지에 무엇을 언제 먹을지를 기록하십시오. 그런 다음 산성 퇴조 증상과 그 중증도를 유발하는 원인을 기록하십시오. 자신의 신체 반응과 도움을 얻으려면 무엇을 관찰하십시오. 아주 중요하게도, 의사를 방문 할 때 일지를 가지고 다니십시오. 그러면 도움을 받아 적절한 생활 방식을 바꿀 수 있습니다. 산을 줄이는 방법 산성 역류는 식도와 위 사이의 근육이 약해 지거나 incorect 시간에 이완 될 때 발생합니다. 결과는 산을 포함한 위 내용물이 식도로 올라간다는 것입니다. 귀하의 식도가 귀하의 위장 보호 코팅을 가지고 있지 않기 때문에, 산은 말 그대로 식도를 태울 것입니다.
당신은 광고 방송을 보았습니다 : 산성 퇴조는 식도를 손상시켜 암을 유발할 수있는 끔찍한 질병입니다. 이러한 주장은 현실적입니까, 아니면 과장된 약물 치료를 통해 과장 되었습니까? 진실은 의사가 가슴 앓이와 관련된 치료, 원인 및 장기 위험에 대해 동의하지 않기 때문에 광고에 대해 어떻게 생각하는지 믿을 수 있습니다..
정말 도움이되는 것?
위장에서 산의 균형을 다시 잡으려면 어떻게해야합니까? 몇 가지 처방약이 위산을 상쇄시키는 제산제와 같은 중등도의 산성 퇴조에 효과적 일 수 있습니다. 여기에는 Rolaids 및 Tums와 같은 잘 알려진 처방전없이 구입할 수있는 약물이 포함됩니다. 당신의 다른 선택은 위산 생성을 줄이는 H2 수용체 길항제입니다. 이들은 Pepcid AC, Tagamet HB, Axid AR 및 Zantac 75를 포함합니다. Pepcid complete는 제산제와 H2 수용체 길항제를 혼합 한 유일한 제품입니다. 가장 좋은 솔루션은 무엇입니까? 한 연구에 따르면 Pepcid의 완전성은 제산제 단독 또는 H2 수용체 길항제 단독보다 우수합니다..
산성 퇴조를 치료하기 위해 처방 된 처방약을 양성자 펌프 억제제라고합니다. 여기에는 Prevacid, Prilosec, Aciphex, Nexium 및 Protonix가 포함됩니다. 이것들이 똑같이 효과적이지만, 한 연구는 Nexium이 식도 염증을 더 빨리 치료할 수 있다는 것을 발견했습니다.
동종 요법의 구제
동종 요법 치료법과 함께 가슴 앓이는 카운터 나 처방 된 약에 대한 의존도를 낮춰 효과적으로 치료할 수 있습니다. 함께, 이러한 솔루션은 단 하나의 솔루션이 약속대로 제공하지 못하는 경우에 해답을 제시 할 수 있습니다..
GERD를 줄이는 데 도움이되는 자연적 옵션에는 딱딱한 구호를 가져오고 손상된 안감을 치료하는 데 도움이되는 묽은 털이있는 감초 (DGL)가 포함됩니다. 알로에 베라 주스는 또한 구제를 위해 빨리 행동 할 것입니다. 만성 문제가있는 사람들에게는 콜린, 판토텐산, 티아민 등 감마 - 오리자놀이 유용 할 수 있습니다. 이러한 천연 솔루션은 장기간의식이 혜택을 줄뿐만 아니라보다 효과적인 단기간의 구호를 제공 할 것입니다.
왜 동종 요법의 치료법을 사용 하는가??
자연스러운 솔루션의 장점은 종종 비용이 저렴하고 특정 솔루션에 의존하게 될 가능성을 줄이는 것입니다. 자연적인 해결책은 효과를 일으키는 원인을 대우하고, 규정 식과 대안 처리로 실험하는 것은 문제의 원인을 줄이는 것을 도울지도 모르다. 또한 위에 언급 된 모든 동종 요법 치료법을 카운터 또는 처방 의약품과 함께 사용할 수 있습니다.
산성 역류가 암을 유발할 수 있습니까??
산성 퇴조와 암 연구는 다양합니다. 한 연구는 만성적 인 산성 퇴조가 식도 암의 기회를 최대 7 회까지 증가 시켰다는 것을 보여주었습니다. 또 다른 연구에 따르면 암의 위험은 이전에 생각했던 것만 큼 크지 않습니다. 만성적 인 산성 퇴조는 바렛 식도 또는 암의 증가를 일으키는 것으로 여겨지는 BE로 이어질 수 있습니다. 한 그룹의 의학 의사들이 수행 한 연구에 따르면, BE가 암에 걸릴 위험은 이전에 생각했던 것만 큼 많지는 않지만 BE는 대부분의 사람들에게 암을 유발하지 않는다는 것을 발견했다..
만성 GERD는 함께 살기가 어렵습니다. 전통적인 약물 및 자연 요법으로 실험하는 것이 최선의 해결책 일 수 있습니다. GERD의 원인과 효과에 대한 연구가 계속됨에 따라 추가 옵션이 생길 수 있습니다..