식이 요법 외에도 콜레스테롤 수치가 높은 원인으로는 개인의 라이프 스타일, 성별 및 유산이 있습니다. 일부에서는 심지어 콜레스테롤을 적절한 수준으로 유지하고 적합하고 얇은 경우에도 여전히 높은 콜레스테롤 수치의 발생을 예방하지 못합니다. 식이 요법 이외의 심장 위험 요소 때문에 일부 사람들은 콜레스테롤 저하 약물을 포함하는 매우 공격적인 접근법을 필요로합니다.
높은 콜레스테롤은 피할 수 있습니다! 정기적으로 주치의를 방문하여 진료 수준을 예의 주시하는 것이 좋습니다. 다이어트를 바꾸기 전에 의사와 상담하십시오. 다른 건강상의 문제가있는 경우 이것은 다이어트를 바꾸기 전에 필요합니다..
믿을 수없는 성분으로 콜레스테롤을 빨리 낮추는 방법 | 콜레스테롤을 자연적으로 낮추는 법
1. 당신을 움직이게하고 반복 할만큼 즐기는 간단한 활동은 거의 항상 적절합니다. 보행을 포함한 유산소 운동 20 분만 매일 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다..
2. 불포화 된 식용유를 구입하십시오. 오일이 거의 또는 전혀 필요하지 않은 조리 기술을 사용하여 오일의 전반적인 사용을 줄입니다..
3. 나트륨 섭취량을 하루 2400mg으로 제한하십시오. 바다 소금이 더 좋은 선택이지만 모든 소금 섭취를 줄이는 것이 더 좋습니다..
4. 가용성 섬유가 많은 음식을 섭취하십시오. 이러한 음식에는 다음이 포함됩니다.
* 귀리, 호밀, 보리
* 과일 (특히 오렌지와 배를 먹는다.)
* 야채 (특히 brussel 콩나물과 당근)
* 말린 완두콩과 콩
5. 피부가 제거 된 닭고기와 칠면조를 선택하십시오. 당신은 주스에 봉인하기 위해 피부를 유지할 수 있습니다..
6. 신선한 (통조림으로 만든 것이 아니라 밀폐하지 않은 것, 달지 않거나 끓이지 않은) 과일과 채소의 섭취량을 크게 늘리는 것이 첫 번째 목표입니다.
7. 긴 하루가 끝나고 매우 바쁘고 피곤하다면, 샐러드와 샌드위치는 피자 가게에 전화하는 것보다 함께 넣는 데 더 적은 시간을 소비합니다. 둥굴 넓적한 옥수수 밭에서 채소를 싸서 샐러드에 채소를 더 많이 넣고 올리브 오일과 레몬 쥬스로 샐러드를 불에 태우십시오. 샌드위치에 :드레싱:으로 으깬 아보카도 또는 소금이없는 살사를 사용하십시오. 수프와 볶음은 부엌에별로 도움이되지 않는 바쁜 사람들의 다른 부엌 친구들입니다..
8. 병에 든 음료수와 통조림 음료, 특히 스포츠 음료에주의하십시오. 많은 음식은 나트륨, 칼로리 및 설탕이 매우 많습니다..
9. 라벨을 읽습니다. :저 콜레스테롤:이라고 주장하는 많은 식품은 콜레스테롤 수치에있어 끔찍한 포화 지방으로 가득합니다. :저지방:이라고 주장하는 많은 식품에는 여전히 지방이 풍부하거나 크기가 작습니다..
10. 볶음, 샐러드 및 기타 건강식을 더 쉽게 만들기 위해 냉장고에 과일과 채소를 잘랐다. 저지방 대체 식품을 패스트 푸드보다 손쉽게 접하게 할 수 있다면, 식사와 음식의 섭취가 더 쉬울뿐만 아니라 스케줄에 친숙 할 수도 있습니다. 저지방 요구르트 및 기타 저지방 식품을 빠르게 간식을 먹을 수있게 유지하면 고지방 고 나트륨 :패스트 푸드:로 전환하는 대신 이러한 음식을 섭취하게됩니다..
연구는 LDL을 낮추고 HDL 또는 :좋은:콜레스테롤을 높이는 데 도움이되는 몇 가지 효과적인 천연 허브와 보충제가 있다는 좋은 증거를 제공합니다. 이 연구는 실험실 환경에서 수행되었습니다. 대체 의약품을 전문으로하는 자연 요법 사나 건강 관리 종사자를 방문하는 경우 이러한 치료법 중 일부를 시도하는 것이 좋습니다.
약제의 콜레스테롤 저하 약물이나 성기능의 부작용이 우려된다면 콜레스테롤을 낮추는 약이없는 방법에 대해 의사와 상담하거나 자연 건강 요법 사에게 권장 사항을 요청할 수 있습니다. 대체 요법을 고려하면 높은 수준의 콜레스테롤 치료에 새로운 대안이 주어집니다. 전통적인 제약 용 콜레스테롤 저하 약물에 잘 반응하지 않는 사람들에게 특히 좋습니다.