체중을 영구적으로 줄이려면 현실적인 목표를 설정해야합니다. 대부분의 사람들은 체중 감량 목표를 정의하지 않고 오히려 체중 감량에 집중합니다. 그들은 더 빨리 체중을 줄일 수 있습니다. 불행히도, 체중을 건강하게 잃는 데는 시간이 걸립니다..
빠른 체중 감량을 원하는 사람들은 일반적으로 일시적 유행 다이어트와 체중 감소 약으로 뛰어옵니다. 예, 일부 파운드는 이러한 방법으로는 없어지지만 뚱뚱한 손실은 아닙니다. 유행 식단의 대부분을 사용하면 지방보다 많은 물과 근육을 잃게됩니다. 조만간에 그 방법으로 체중 감량이 거의 영원하지 않으므로 체중이 다시 회복 될 것입니다. 게다가, 그것은 매우 건강에 해 롭습니다.!
끓인 에그 다이어트 : 10kg을 2 주안에 잃어라.!
제시카 알바 (Jessica Alba) 나 빅토리아 베컴 (Victoria Beckham)과 같은 시체를 목표로하지 마십시오. 의사, 요리사, 트레이너 및 그들을 도울 돈이 있음을 기억하십시오..
게다가, 당신은 그들처럼 될 필요가 없습니다. 건강을 유지하고 체중을 충분히 줄여 이상적인 체중에 도달 할 수 있어야합니다. 그렇게하기 위해 일시적 유행을하지 않거나 굶어 죽을 필요가 없습니다. 그냥 바로 먹고 그걸로 적당한 양의 운동을 포함 시켜라. 이 두 가지에 집중하면 나는 결과에 즐겁게 놀랄 것이라 확신합니다..
건강한 식습관에 집중하고 ';다이어트';라는 단어를 잊어 버리십시오! 아기 단계를 취함으로써 시작할 수 있습니다. 소다 대신 물을 마시면서 뚱뚱하지 않고 갈증을 풀어줍니다. 어떤 사람들은 청량 음료의 다이어트 브랜드에 도달하는 한 괜찮다고 생각합니다. 너는 더 틀릴 수있다. 그들은 맛이 좋을뿐만 아니라 과당도 빼앗기 때문에 설탕을 갈망하게 만든다..
또한 흰 밀가루를 밀가루로 대체해야합니다. 곡물 밀은 훨씬 적은 지방을 함유하고 있습니다. 단백질과 섬유가 풍부하여 체중 감량에 도움이 될 것입니다.!
운동을 위해, 나는 매우 웨이트 트레이닝을 권장합니다. 여성들이 생각하는 것과는 반대로,이 운동은 남성뿐만 아니라 여성의 여성 성을 빼앗아 가지 않을 것입니다. 웨이트 트레이닝은 매우 효과적이며 빠른 체중 감량을위한 가장 빠른 운동 방법 중 하나입니다..
당신이 여자라면, 몸을 만드는 사람처럼 거대하게되는 것을 염려하지 마십시오. 대부분의 경우, 그런 거대한 근육을 만들고 싶다면 테스토스테론은 매우 중요하며 여성에게는 그렇지 않습니다. 게다가 보디 빌더는 운동을하면 근육을 만들 수 없습니다. 그들은 또한 근육통을 얻기 위해 단백질 쉐이크, 보충제 및 스테로이드를 사용합니다..
운동은 많은 다른 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 너는 더 많은 에너지를 가질 것이다. 너는 너의 뚱뚱한 예금을 태워서이 여분 에너지를 얻는다. 좀 더 건전하게 잠을 자면 전반적으로 더 나아질 것입니다..
운동의 다른 이점으로는 피부색과 외모의 개선, 면역 체계의 개선, 체력과 근육의 강한 근력 향상이 있습니다!