체중 감량을 시도하는 것은 어려운 과정 일 수 있습니다. 지방을 태우는 데는 시간이 걸리기 때문에 때로는식이 요법과 운동 계획을 고수하기가 어려울 수 있습니다. 따라서 자신에게 체중 감량을위한 최상의 기회를주기 위해 계획을 계속 진행하고 건강을 더 잘 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 체중 감량 동기 부여 기법을 구현하는 것이 좋습니다..
업무 일지 관리
당신이 구현할 수있는 최고의 체중 감소 동기 부여 기법 중 하나는 체중 감량 저널을 유지하는 것입니다. 프로그램을 시작하기 전에 모든 중요한 신체 통계를 기록하십시오. 예를 들어, 체중뿐만 아니라 허리, 허벅지, 팔 등을 측정하면서 BMI (체질량 지수)를 계산하십시오. 이렇게하면식이 요법을 통해 얻은 진전 상황을보다 쉽게 알 수 있습니다. 당신이 많은 파운드를 잃지 않을 수도 있지만, BMI를 계산하고 시간이 지남에 따라 BMI를 비교할 때, 당신의 몸이 건강 해지고 있음을 알 수 있습니다. BMI 척도를 살펴보면 진행 상황에 놀랄 것입니다.!
BMI의 단계별 계산 : 체육관에서의 운동
일지 내의 신체 변화를 문서화하는 것 외에도 수행중인 운동 루틴을 문서화해야합니다. 9 분 안에 1 마일 달리기를 시작한 다음 7 분으로 시간을 단축하면 운동 능력과 건강을 향상시킬 수 있습니다..
파트너 찾기
당신과 함께식이 요법을하고 운동을하는 사람을 찾는 것이 체중 감량 동기를 향상시키는 또 다른 좋은 방법입니다. 기억하십시오, 당신은 서로 경쟁하지 않습니다. 오히려, 당신은 다이어트와 함께 운동을하므로 서로 동기를 유지할 수 있습니다. 당신이 운동을 좋아하지 않는 그날, 당신의 파트너는 당신이 체육관으로 향하도록 격려 할 수 있습니다. 마찬가지로, 지원을 위해 귀하에게 의존하는 파트너를 가지면 프로그램을 계속 사용할 수 있습니다.
자신에 대한 보상
체중 감량 동기 부여의 또 다른 핵심은 특정 이정표에 도달했을 때 자신을 보상하는 것입니다. 예를 들어, BMI 척도로 이동하면 특별한 것을 치료하십시오. 예를 들어, 새로운 TV를 구입하고 싶다면 특정 목표에 도달하면 자신이 갖고있는 TV로 자신을 보상 할 수 있습니다. 동기를 유지하고 건강 목표를 계속 유지하기 위해 작은 보상으로 작은 목표를 설정해야합니다..
체중 감량 동기 부여를 찾는 것은 어려울 수 있지만, BMI를 계산하고 BMI 척도로 진행 상황을 문서화하면 프로그램을 계속 사용하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다.