우리 부모님은 내가 22 세가 된 50 대 초반에 있었고 우리를 갈라 놓은 틈은 연결이 불가능한 것처럼 보였습니다. 아버지는 그가 잔디를 깎았을 때라도 모자를 쓰고 사방에 매었다. 우리 엄마는 대부분 실내에서 밤을 지내며 여자들에게 태양에 의해 갈색으로 된 여자와 결혼 할 사람이 없다고 경고했습니다. 나는 그들의 두뇌가 물을 튀기게되었는지 궁금해하곤했다..
이제 나는 22 살짜리 아들을보고, 우리 사이에 심한 틈에서 웃었다. 그의 mp3가 그의 목에 영구히 반복되면서, 헐렁하고 헐렁한 바지는 먼 별에서 외계인처럼 보인다. 나는 그가 염려하는 한 의심의 여지가 없다, 나의 두뇌가 무르 익어 갔다..
놀라운 노화의 뇌를 오늘 부스트로주는 6 가지 방법!
그러나 이러한 차이가 나타나는 것처럼 연구 결과에 따르면 50 세와 25 세의 두뇌 사이의 용량 차이는 거의 없다는 연구 결과가 있습니다. 포스트 40 뇌 쇠퇴의 신화는 바로 그 신화입니다. 댄 그레이 (Dan Gray)의 :노화 두뇌의 놀라운 힘:(Time Jan 16/2006)에 따르면 신경 학자와 심리학자들은 :중년기의 뇌? ';탄력성이 훨씬 뛰어나고 누구도 깨닫지 못한 것보다 훨씬 유연합니다. : 50 세의 뇌는 감소하지 않고 새로운 자극과 경험에 반응하여 신경망을 재구성하고 강화할 수 있습니다. 초기 단계에서 설정된 신경 성장의 기본 네트워크는 우리가 나이를 먹고 성장을위한 구조적 능력이 무제한이라 할지라도 계속 개발되고 확장됩니다. 본질적으로 두뇌는 웹과 같으며 기억력이나 기능적 능력에 종지부가 없습니다..
그레이 (Grey)는 특히 50+ 그룹에서 살아있는 두뇌 활동의 2 가지 측면에 대해보고합니다.
하나는 뇌의 전두엽 영역에있는 하얀 물질의 증가입니다. 신경 세포는 연결을 가능하게하는 신경 접착제입니다. 미엘린은 우리의 지성과 인류의 자리 인 정서적, 지적 연결의 거대한 중앙역입니다. 우리가 중년에 뇌 활동의 높은 수준을 유지하는 한, 우리는 뇌의 :myelination:을 증가시킬 수 있습니다.
두 번째 측면은 두뇌 반구가 함께 작동하는 경향입니다. 이것이 50+ 두뇌가 종종 젊은 장애를 능가하는 또 다른 이유입니다. Baycrest 노인 간호 센터의 한 연구에 따르면 사람들의 나이에 따라 뇌의 한 부분에서 하나의 활동에 집중할 수있는 능력이 줄어들어 노인들이 왜 쉽게 산만하게되는지 설명합니다. 그러나이주의 산만은 두뇌의 여러 영역이 동시에 작동한다는 것을 보여 주며 동시에 노인들이 두 반구를 동시에 사용하여 더 높은 추론 과정 (예 : 직감)에 액세스 할 수있는 이유를 설명합니다..
다른 근육과 마찬가지로, 뇌는 지속적으로 사용될 때만 최대 용량으로 기능 할 수 있습니다. 우리의 후년에 강하고 건강한 두뇌를 확보하기 위해 우리가 취할 수있는 조치는 무엇입니까??
1. 여가 활동을 즐겨보십시오. 책과 잡지를 읽으십시오. 친구와 함께 니트, 산책, 다리 놀이. 여가 활동은 위험을 감소 시키거나 치매의 발병을 지연시킬 수 있습니다. 최대 65 세까지의 1800 명을 대상으로 실시한 연구에 따르면 여가 활동에 참여한 사람들은 치매 발병 위험이 38 % 낮았습니다.
2.시를 읽고 쓰십시오. 유명한 수녀의 연구에서 연구자들은 나중에 생리력이 회복 된 두뇌를 가진 자매들이 일기장에 여러 음절의 단어와 부유 한 어휘를 사용하는 경향이 있다고 결론지었습니다. 치매를 앓은 사람들은 단순한 단음절 단어를 사용하는 경향이있었습니다. 더 탄력있는 두뇌를 가진 자매들도 글쓰기에서 더 강한 :아이디어의 밀도:를 보여 주었고, 연구자들은 각 그룹별로 10 단어로 표현 된 아이디어의 평균 개수로 정의했습니다. 아이디어 밀도는 복잡한 단어 내에서 기억, 언어, 사고 및 감정을 통합하는 뇌의 능력을 반영합니다. 하나의 은유 안에서 의미의 층을 만드는 산문이나시를 쓰는 것이 아이디어 밀도의 가장 좋은 예입니다. 일반적으로 글쓰기, 특히시를 쓰는 것은 뇌를 과급 할 수 있음을 의미합니다..
3. 운동과 건강한 두뇌 사이의 관계를 확인하고 연구합니다. 최근 연구에 따르면 운동은 뇌의 회색 및 흰색 물질 영역에 상당한 해부학 적 차이를 유발한다는 것을 보여줍니다. 노령화는인지 기능 저하와 밀접하게 관련된 이러한 영역의 축소를 초래합니다. 그러나 운동을 통한 심혈관 운동의 적합성은 실제로 이러한 감소를 둔화시킵니다..
4. 건강한 식단을 먹는다. 뇌의 높은 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 지방성 붉은 육류 및 전 지방 유제품이 풍부한 음식을 피하십시오. 콜레스테롤은 미엘린을 공격하고 뇌의 신경 연결을 파괴하는 독성 단백질의 생산을 촉진하여 뇌의 기능을 저해하는 흔적을 남깁니다. 이것들은 레시틴이 풍부하기 때문에 전체 곡물과 콩류를 먹습니다. 뇌에서 플라크의 형성을 막을 수있는 항염 기능을 가진 오메가 3 지방산 (좋은 지방)이 많은 생선을 섭취하십시오. 강력한 항산화 효과를 위해 5-7 인분의 청과물을 섭취하십시오. 마침내 소이 단백질의 섭취를 늘리고, 식물 영양소가 풍부하며 지방이 없으면 단백질의 모든 이점을 얻을 수 있습니다.
5. 새로운 것에 대해 알아보고 위험을 감수하십시오. 새로운 활동 (새로운 프로젝트, 취미, 사업 또는 벤처 시작)을 배우는 것이 뇌의 myelin 손실을 막기 위해 필요한 것임을 보여주는 증거가 있습니다. 두뇌는 새로운 활동에 자극을 받으면 재생할 수 있다는 것을 의미하는 플라스틱입니다. 모든 새로운 감각이나 경험은 뇌에서 새로운 신경 경로를 만듭니다. 다윈의 일기는 끝이 막혔다. 이들은 그가 취한 위험이었고, 그의 출현을위한시기가 다가 왔을 때까지 결코 멈추지 않았습니다. 두뇌를 키울 수있는 가장 좋은 방법은 비전을 육성하고, 경로를 포기하지 않고 다른 각도에서 비전에 접근하고, 마지막 것이 당신을 위해 작동하지 않을 때 새로운 방향을 전환하며, 항상 더 많은 위험을 감수하면서 기꺼이 기다리고 있습니다. 실수가 가장 의미있는 가이드가되기 때문에 실수를하지 말고 결국 성공하게되는 것은 숫자 게임이기 때문에.
6. 마지막으로 중요하지 않은 것은? 당신이 가진 것을 사랑하고 즐기십시오. 축복받은 풍성한 것에 감사하고 봉사 할 수있는 사람들에게 관대하게 베풀어주십시오. 긍정적 인 목적 의식과