사과는 비타민 C가 높지만 비타민이나 미네랄은 많지 않습니다. 그들은 거미 타입의 섬유 인 수용성 섬유질이 높습니다. 펙틴 (pectin)이라고 불리는이 가용성 섬유는 결장의 물을 흡수하여 변비를 없애줍니다. 대변을 부드럽게 유지하고 힘들어지기를 방지합니다.
사과는 소화 과정에서 설탕을 흡수하는 방법을 조절한다는 점에서 추가적인 건강상의 이점이 있습니다. 이것은 당뇨병 환자에게 엄청난 혜택을줍니다. 또한 펙틴 섬유는 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 그것은 그것의 검질 한 견실함에있는 콜레스테롤을 함정에 넣고 당신의 몸에서 그것을 밖으로 발송하는 기능이있다.
Stop Apipes Tip : 사과를 사용하여 변비를 없애는 방법
아침에 생 사과를 먹어라. 정오까지 계란, 베이컨, 시리얼 또는 무거운 것이 아닌 아침에만 과일을 먹는다면 변비를 치유하고 규칙적으로 유지할 수있는 더 좋은 기회입니다.
오렌지, 복숭아 또는 살구와 같은 다른 과일과 사과를 결합 할 수 있습니다. 그러나 아침에 2-3 사과를 먹는 것이 가장 좋습니다..
구운 사과
이제는 구운 사과를 사용하여 변비를 해결할 수 있습니다. 밤에, 취침 직전에, 그리고 상승 직후에 구운 사과 하나를 먹습니다. 변비가 해결 될 때까지해라..
Heinerman의 과일, 야채 및 허브 백과 사전 John Heinerman은 그의 책에서 사과를 굽는 방법을 설명합니다.
사과를 반으로 자르고 그 중심을 깨끗이합니다. 센터에 다진 날짜를 추가하십시오. 날짜와 사과 위에 일부 크랜베리 주스를 붓는다. 다음 계피 및 육두구를 위에 뿌리십시오. 당신은 사과의 일부에 크랜베리 주스를 부은 다음 그들이 조리 된 후 취향이 마음에 드는지 볼 수 있습니다. 375-400 C에서 46-60 분 동안 사과를 요리하십시오..
말린 사과
말린 사과 조각은 또한 섬유질의 좋은 원천입니다. 그러나 조각이 탈수되면 대부분의 영양소는 손실되지만 섬유는 유지됩니다. 이산화황은 일반적으로 사과 조각을 말리는 데 사용되며 일부 사람들에게는 알레르기 반응이나 천식 반응을 일으킬 수 있습니다. 신선한 유기농 사과 대신 말린 사과를 사용하는 것은 좋지 않습니다. 그러나 사과가 없으면 말린 사과를 사용하십시오..
그냥 사과와 미네랄 워터
깨어 난 직후에 두 개의 사과를 벗기고 잘 씹고 알칼리화 액 보충제 인 알칼리 라이프 4 방울을 마시는 8 온스의 물을 마 십니다. 또는 다른 미네랄 첨가제 나 보충제를 사용할 수 있습니다..
사과와 활성화 된 미네랄 워터가 결합되면 결장이 덜 부진 해지고 직장에서 대변을 이동하게됩니다.
이제 변비를 없애기 위해 어떻게 사과를 사용해야하는지, 그리고 왜 사과를 사용하는지 알아야합니다. 사과는 또한 당뇨병을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 날것, 구운 것 또는 말린 것을 사용하십시오. 과일 샐러드에서 아침 식사로 사용하면 변비를 없애고 결장 기능을 향상시킬 수 있습니다..