수면을하지 않으면 우리 몸이 충전되지 않고 비어 있습니다. 낮에는 깨어 있어야하고,해야 할 일상적인 작업을 완료 할 에너지가 없습니다..
늦은 밤, 이른 아침의 상승, 또는 불면증으로 인한 것이 든, 모두가 며칠 동안 피곤함을 경험합니다..
가끔 잠 못 이루는 밤을 갖는 것은 완전히 정상적이며 하루 동안 피곤할지라도 곧 좋은 밤 2 ~ 3 일 후에는 회복됩니다..
그러나 만성 불면증으로 고통받는 사람에게이 피로는 사라지지 않으며 극도로 고갈 될 수 있습니다..
수면은 어떻게 당신의 얼굴에 영향을 미칩니 까??
불면증은 매우 실망 스러울 수 있으며 잠을 잘 수 없다는 스트레스 때문에 불면증이 악화 될 수 있습니다..
어느 누구도 좀비처럼 걷고 싶어하지 않으며, 누워서 잠을 자지 않고 두통으로 고통받을 수도 있습니다. 불면증의 효과가있을 수있는 것처럼 지속적인 숙취로 삶을 살아가는 것을 상상해보십시오..
불면증은 기본적으로 밤에는 잠이 들지 않으며 오랜 기간 동안 잠들지 않는 데 어려움이 있습니다. 그것은 건강 상태, 스트레스와 불안, 우울증, 인생에서 일어나는 중요한 사건, 또는 당신의 생활 방식의 결과로 인해 발생할 수 있습니다..
불면증을 극복하려면 먼저 불면증을 일으키는 원인을 찾아야합니다. 평생 동안 스트레스를 많이받는다면 스트레스를보다 효과적으로 관리 할 수있는 스트레스 관리 기술을 사용해야합니다..
스트레스는 불면증을 일으키는 큰 요인입니다. 당신이 스트레스를받을 때 당신의 마음은 계속해서 생각하고 스트레스가 많은 특정한 상황을 해결하려고 노력할 것입니다. 이것은 대개 저녁에 계속되며 잠자리에들 때까지 계속 생각합니다. 당신이 경주하는 경우에는 잠들기가 매우 어려울 수 있습니다..
당신의 마음이 경주하는 동안 당신은 깊은 잠에 들어갈 수 없으므로 마침내 잠들었을 때조차도 매우 가볍게 잠들 수 있고 몸이 재충전되기 위해 필요한 깊은 잠에 빠지지 않을 수 있습니다. 가벼운 수면으로 잠을 자면 밤에도 잠에서 깨어나고 잠에서 깨어나고 다시 정신을 차리고 잠자기에 다시 어려워 질 수 있습니다..
자신의 삶에서 스트레스가 많은 상황을 피하고 피할 수없는 상황을 피하고 스트레스 관리 기법을 사용하여 문제를 해결하십시오. 저녁 시간의 특정 시간에 마음을 끄고 더 이상 다음 날까지 그 상황에 대해 다시 생각하도록 허락하지 않는다고 스스로에게 알리십시오..
상황은 침대에 누워있는 동안 당신이 생각하고 있기 때문에 바뀌지 않을 것입니다. 그들은 내일까지 기다릴 수 있습니다. 그래서 자고, 네 인생의 모든 문제를 잊어 버리고 좋은, 깊은 잠을 자라..