복부 근육 (복근이라고도 함)은 신체 건강에 매우 중요합니다. 복부 근육은 몸의 가장 핵심에 있으며 신체의 나머지 부분이 건강을 유지하도록 도울 수 있습니다. 연구에 따르면 허리 둘레에 :스페어 타이어:가있는 사람들은 스페어 타이어가없는 사람들보다 심장 질환, 당뇨병 및 다른 사람들과 같은 건강 관련 의학적 질병을 앓을 가능성이 더 많습니다.
연구 결과에 의하면 복부 근육이 강한 사람들은 등 부상으로 고통받을 가능성이 적습니다. 이것은 복근이 강하고 복근 운동을함으로써 보통 등 근육을 동시에 작동시키는 것이므로 당신도 그것을 모를 수도 있습니다! 강한 복근으로 자세를 향상시킬 수도 있습니다..
RIPPED V-Cut Abs FAST를 얻기위한 3 가지 연습
1) 다양한 ab 근육에 대한 설명 - 당신은 몸통에 하나 이상의 ab 근육을 가지고 있습니다. 몸에 복근 6 개가 있습니다. 측면에는 내부 및 외부 경사면이 있습니다. 당신은 또한 실제로 복부 전면을 등 뒤로 돌리는 복부 복부를 가지고 있습니다. 또한 직장 복강의 중간과 아래 부분에 직근 복부가 있습니다. 직립 복부 인 :여섯 팩:을 가진 사람을 볼 때. 척추 굴근이라고 불리는 척수를 실제로 돕는 근육이 있습니다..
2) 각 영역을 대상으로하는 운동 - 크 런치는 광고에서 체중 감량과 근육 강화에 도움이되는 최초의 운동입니다. 크런치는 앞 바퀴 만 목표로 삼고 :예비 타이어:는 아치 또는 비스듬한 바퀴가 아닙니다. 당신의 obliques를 타깃으로하기 위해, 당신은 crunches를 할 수 있습니다. 그러나 똑바로 오르는 대신에, 반대쪽 무릎을 만지는 팔꿈치로 옆으로 움직입니다. 그 여분의 타이어 근육을 얻으려면, 내가 역 겨냥이라고 부르는 것을 할 수 있습니다. 당신은 당신의 위장에 누워, 당신의 팔을 당신의 옆에두고, 당신의 머리, 어깨와 가슴을 마루에서 끌어 당긴다. 대부분 허리에서 일하는 것을 느낄 것입니다..
3) 다이어트 전략 - 귀하의 식단은 귀하의 중간 부분에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 포화 지방이 많은 식품, 탄수화물 (사용하지 않는 것) 및 기타 것들이 허리 주위에 스페어 타이어를 만들 수 있습니다. 맥주를 마시면 위장에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 첫째, 매일 복용 할 수있는 종합 비타민제를 선택해야합니다. 맥주, 감자 및 기타 쪄서 먹지 마십시오. 건강에 좋은 다양한 음식을 고수하고 많은 양의 물을 마셔 라..
최선의 복근을 얻으려면 다이어트, 저항 훈련, 보충 교재, 웨이트 트레이닝, 에어로빅 또는 심장 박동을 포함한 전체 프로그램을 유지해야합니다. 이 모든 것들이 진정 훌륭한 ab 근육을 만들고 건강하고 강해진 핵심을 유지하는 데 도움이됩니다. 위대한 여섯 팩 - ab 모양과 느낌을 원한다면, 당신은 귀하의 건강 요법의 이러한 모든 구성 요소를 유지해야합니다.