그것은 당신이 보디 빌딩 프로그램에있을 때 일반적으로 간과 한 측면 중 하나입니다. 확실히, 강렬하게 운동하는 것은 전반적인 신체 체형의 변화를위한 핵심 요소가 될 것입니다..
그러나 여기서 진정한 도전은 몸무게가 줄고 에너지 레벨을 유지하고 몸의 과도한 체중을 없애는 다이어트 프로그램입니다.
보디 빌딩 다이어트 프로그램은 어떤 음식을 먹어야 하는지를 아는 간단한 프로그램입니다. 또한 신체에 필요한 다양한 종류의 영양소에 대한 간단한 식단 차트에서 선택하여 통합하는 방법을 알아야합니다.
더 큰 근육을 가장 빨리 성장시키는 방법! (판금 없음)
또한 당신의 식사 과정의 변화에 빠져드는 것이 더 좋습니다. 그러나 건강한 식생활의 라이프 스타일 변화는보다 나은 체격과 모든 종류의 질병이없는 몸을 보장합니다.
여기에 시작하는 데 도움이 될 것입니다 그리고 그것은 당신이 원하는 성공을 보장합니다 보디 빌딩 다이어트 팁 있습니다.
탄수화물을 가진 1.Eat 에너지 양분 음식. 탄수화물은 글리코겐이있는 근육의 발달에 필수적입니다. 또한 신체가 운동 능력을 최적화하는 데 도움이됩니다..
흰 빵이나 풍성한 빵 위에 진실 된 밀 빵을 먹는 것과 같이 최소한으로 가공 된 소스에서 탄수화물이 풍부한 식품군을 선택해야합니다. 탄수화물은 운동 훈련 수준에 따라 총 칼로리 섭취량의 50-60 %를 차지해야합니다..
보디 빌딩 다이어트에 권장되는 탄수화물이 많은 음식의 예로 야생 쌀, 스쿼시, 오트밀, 구운 감자, 호박, 통밀 빵, 현미 또는 고구마가 있습니다.
2. 단백질은 모든 종류의 음식에 중요한 영양소라고합니다. 단백질은 보디 빌더 또는 운동 선수의식이 요법을 필요로합니다..
물을 제외하고 단백질은 몸에서 발견되는 다음으로 가장 풍부한 양분입니다. 그것은 근육, 피부, 뼈 및 혈액에 존재합니다. 단백질은 특히 근력 트레이닝을하는 경우 근육 덩어리를 만드는 데 가장 효과적입니다..
단백질은 총 칼로리 섭취량의 15-20 %를 차지해야합니다. 강도 훈련을받을 때 단백질이 풍부한 음식물로는 칠면조 고기, 연어, 마른 갈은 쇠고기, 저지방 코티지 치즈, 달걀 흰자, 닭 가슴살 또는 둥근 등심 스테이크가 있습니다.
3. 운동 할 때 물을 많이 마시는 것은 보디 빌딩 다이어트에 매우 중요합니다. 작업장의 성능 수준을 유지하려면 물이 필요합니다..
근력 강화 훈련이나 강렬한 운동을하는 사람들에게는 15 ~ 25 분간 격렬한 운동을 할 때마다 최소한 8 온스의 물을 마셔야합니다.
4. 하루 종일 더 작은 식사를 더 자주 먹는 것이 좋습니다..
이것은 당신의 신체 신진 대사를위한 영양분의 균형 분배를하는 것이 중요합니다. 더 효율적이고 균형있는 속도로 칼로리를 태울 수 있습니다..
보디 빌딩 다이어트 프로그램에 참여하기 전에 의사와 상담하십시오..
당신은 또한 귀하의 식단에 영양 품질이 풍부한 음식을 가지고 있는지 확인해야합니다.
근력 강화 프로그램에 참여할 때 건강한 식습관이 중요합니다. 건강하고 성공적인 보디 빌딩 다이어트 프로그램을 위해 다음 팁을 따르십시오..