여드름의 원인에 관해서는 많은 이론이 있었고 둘 이상이있을 가능성이 큽니다. 여드름의 출현에 대한 기본 이유는 기름, 죽은 피부 세포 및 박테리아가 피부의 모공을 차단하여 자극이나 통증이있을 수있는 것보다 여드름이나 여드름, 농포와 같은 다양한 종류의 여드름이나 얼룩을 형성한다는 것입니다. 그들은 또한 매우 흉한 얼굴, 목 및 때로는 가슴과 등에 영향을 줄 수 있습니다..
연구에 따르면 여드름은 피부의 피지선에 의해 분비 된 지방질의 기름진 물질 인 피지의 과잉 생산으로 피부가 부드럽고 윤활성을 유지하게됩니다. 이것이 과도하면 피지가 모공을 막아 여드름을 일으키고 감염되어 여드름을 일으킬 수 있습니다. 그래서 피지의 과도한 생산을 일으키는 원인은 무엇입니까? 혈액 내 높은 인슐린 수치로 인해 발생할 수있는 이론이 있습니다.
고혈당 수치를 치료하고 낮추는 방법
높은 인슐린 수치는 고혈당에 의해 촉진되며 혈중 포도당이 많을수록 췌장이 생성되어 인슐린이 생성되어 에너지로 변환됩니다. 높은 인슐린 수치는 또한 높은 수준의 인슐린 유사 성장 인자 1 (IGF-1)과 관련이 있습니다. 그 결과 테스토스테론으로부터 대사되는 안드로겐 (남성 호르몬), 특히 디 하이드로 테스토스테론 (DHT)이 증가합니다. 이것은 차례 차례로 여드름으로 이끌어내는 피지의 증가한 생산을 일으키는 원인이된다.
따라서 완전한 사슬은 혈중 포도당 수치가 증가하고 여드름으로 끝납니다. 여드름을 예방하기 위해서는 순서에 관계없이이 사슬을 끊어야하며,이를 수행 할 수있는 유일한 곳은 처음에는 혈당치를 낮추는 것입니다. 이것을 달성하기 위해서는 당신이 먹고있는 음식이 혈중 포도당 농도가 지나치게 높아질 수 있는지를 결정해야합니다.
포도당은 복잡한 탄수화물에서 세련된 설탕에 이르기까지 탄수화물로 대사됩니다. 그러나 피해야 할 것들은 파스타, 흰 빵, 쌀, 설탕과 같은 세련된 탄수화물입니다. 이들은 소비 될 때 혈당 수치가 급격히 상승 할 수있는 고혈당 지수 식품으로 알려져 있습니다. 복잡한 탄수화물은 신진 대사에 오래 걸리고 설탕 수치가 급격히 증가하지 않습니다. 이로 인해 여드름을 유발할 수있는 급격한 증가보다는 안정된 인슐린 공급을 요구하는 혈당이 지속적으로 점차적으로 증가합니다. 이러한 식품에는 고 섬유 전체 곡물, 귀리 등이 포함된다.
연구에 따르면 혈당 지수가 낮은 음식물을 섭취 한 12 주군은식이를 변화시키지 않은 대조군에 비해 여드름 증상이 유의하게 감소하는 것으로 나타났습니다. 그러므로 영양 섭취가 여드름에 영향을 미칠 수 있으며, 식단의 변화가 여드름 증상, 여드름, 농포 및 다른 유형의 병변과 같이 장기간에 걸친 장기적인 감소로 이어질 수 있습니다..
동일한 연구는 대조군에 비해 복합 탄화수소식이 요법에 대한 안드로겐 수치의 감소와 인슐린에 대한 민감도가 더 높음을 입증했습니다. 그러나 시험 그룹도 상당한 체중 감소를 경험했으며, 여드름 증상의 감소가 혈당 수준의 감소 또는 체중 감소로 인한 것이 었는지 여부가 확실하게 입증되지 않았습니다.
그러나 결과는 인슐린과 안드로겐 이론에 따르며 당뇨병은 비만과 연관되어있는 것으로 알려져있어 두 경우 모두 관련성이 있습니다. 여드름, 당뇨병 및 체중은 모두 혈당 수준과 관련이 있으며 이는 차례로식이 및 탄수화물 섭취량과 관련이 있습니다.
낮은 혈당 지수 식단이 제안되었지만, 그러한 식단은 적절하게 적용하기 쉽지 않으며, 영양사가 여기서 도움을 줄 수 있습니다. 지속성은 게임의 이름이며 즉시 결과를 볼 수 없습니다. 위에 언급 된 검사는 12 주 이상되었으며, 이것은 아마도식이 요법을 계속해야 할 최소 기간 일 수 있습니다. 그러나, 당신이 그것을 부수고 간단한 탄수화물로 되돌아 가면, 당신의 문제는 되돌아 올 것입니다. 갑작스런 완치는 없으며, 상태를 예방하기위한 지속적식이 요법입니다. 여드름은 당신이 붙잡고 치료할 수있는 질병이 아닙니다. 그것은 라이프 스타일과 다이어트로 만들어진 상태이며, 많은 사람들이 여드름으로 인해 나중에까지 고통을 겪을지라도 10 대 후반 또는 20 대 초반에 성장할 때까지 완치되기보다는 완치되기보다는 통제 될 수 있습니다.
당신의 식단에는 신선한 과일과 채소, 전 곡물과 곡류, 현미, 생선, 달걀과 마른 고기가 많이 포함되어야합니다. 포화 지방과 트랜스 지방을 피하고 불포화 지방과 오일을 섭취하고 오메가 지방산, 비타민, 미네랄을 충분히 함유하여 피부가 좋고 건강이 양호해야합니다. 운동은 피부의 혈액 순환을 개선하여 도움을줍니다..
또한 특정 보충제를 복용하여 상태를 도울 수 있습니다. 톱 야자과와 아연은 혈중 테스토스테론 수치를 낮추는데 도움을 줄 것이며, 비타민 E와 B6도 도움을 줄 것으로 믿어집니다. 셀레늄, 판테텐 산과 필수 지방산은 여드름 치료에 도움이되는 다른 보충제입니다.하지만 가장 좋은 방법은 자연 요법이나 자연 요법 및 건강 보조 식품을 사용하여 상태를 토론하는 것입니다.
많은 사람들이 티 트리 오일로 맹세 합니다만, 치료가 효과가 있기 전에 치료 기간을 연장해야하지만 어떤 경우에는 여드름으로 처방 될 수있는 화학 테스토스테론 차단제 중 하나를 선호합니다.
전반적으로 여드름은 심각한 상태는 아니지만 변형 될 수 있습니다. 심각한 공격이있을 때 의료 도움을 요청할 수는 있지만 처음에는 간단한 탄수화물이 부족한 건강 식품을 많이 먹고 적절한 보충제와 영양소를 섭취하여 건강을 유지하고 좋은 운동을 유지하기 위해 많은 운동을하는 것이 좋습니다 얼굴에 혈액 공급.
이러한 방법으로 여드름 농포의 수, 깊이 및 지속적인 효과를 감소시킬 수 있으며, 많은 경우에이 조건을 모두 지울 수 있습니다. 혈당 수준을 낮추는 방법 스트레스, 음식 알레르기 및 영양 결핍을 포함하여 저혈당의 많은 원인이 있습니다. 그러나 여기서 우리는 저혈당으로 고통받을 확률을 크게 줄이기 위해 습관을 바꿀 수있는 세 가지 방법에 중점을 둡니다. 설탕, 커피, 담배 섭취.
설탕
정제 곡물과 정제 된 백설탕은 아마도 저혈당과 관련된 가장 중요한 요인 일 것입니다. 우리가 직접 음료와 음식에 첨가하는 설탕뿐만 아니라 놀랍게도 많은 양의 설탕이 많은 가공 식품과 음료, 심지어 맛좋은 준비가 된 음식에 첨가됩니다. 정제 된 곡물은 영양소를 제거하고 단지 약간만 대체됩니다. 예 : 최대 98 %의 크롬이 손실되고 78 %의 아연이 손실됩니다. 이 두 가지 미네랄은 혈당 조절에 중요합니다. 정제 된 곡물은 영양소가 고갈되었을뿐만 아니라 신체 활동을 위해 영양소를 사용합니다.
해결책 : 천연 성분만을 구입하고 음식과 음료에 설탕을 넣으려는 유혹에 저항하십시오.!
커피
커피는 혈당을 대폭 낮출 수 있습니다. 커피는 간장이 글리코겐 저장을 파괴하고 포도당으로 혈류로 되돌려 보내도록 부신 땀샘을 자극합니다. 설탕을 곁들인 커피 한 잔의 신뢰할 수있는 빠른 수정은 두 배의 ';흉내';와 같습니다. 시체는 혈류로 즉각적인 설탕 공급원으로 넘쳐나고 커피는 부신과 간을 통해 작용하여 총 설탕 부하를 더합니다.
해결책 : 커피 소비량을 줄이고 서서히 설탕을 줄이십시오..
담배
연구 결과에 따르면 니코틴은 혈당을 36 % 나 빠르게 증가시키고 담배를 끊은 직후에는 급속히 감소합니다. 담배를 피우고 나서 갑자기 혈당치가 떨어지면 곧 다음 담배에 대한 갈망과 니코틴의 습관성을 설명하는 데 도움이됩니다. 그 메커니즘이 명확하게 이해되지는 않지만, 흡연은 비타민 C의 심각한 결핍을 일으킬 수 있습니다.이 비타민은 신체에서 많은 역할을하고 결핍은 많은 퇴행성 질환과 관련이 있습니다.
해결책 : 가능한 경우 금연하십시오. 할 수 없다면 더 많은 과일과 채소를 섭취하여식이 요법을 개선하면 갈망을 줄여 장기적으로 금연을 쉽게 할 수 있습니다.