사실, 만약 당신이 체중 감량을 지원하는 라이프 스타일을 가지고 있다면, 당신은 과체중에 대해 걱정할 필요가 없습니다..
귀하의 라이프 스타일이 뚱뚱한 손실을 견디지 못하고 체력을 유지하지 못한다면 체육관에서하는 일과 상관 없습니다. 결과는 제한 될 것입니다..
그것은 당신이 한 가지를 기대하고 그것을 얻으려고 노력하는 것과 완전히 반대되는 것을 할 때 문제가된다는 것입니다.
강렬한 체중 훈련을하고 심장을 일관되게 유지하며 영양 상태를 유지하면 몸이 가늘고 강해지고 딱 맞을 것입니다. 그것은 일어난다. 특정 단계가 특정 목적지로 연결됩니다..
당신이 사랑하는 일을 찾아 내고 일하는 방법 | 스캇 Dinsmore | TEDxGoldenGatePark (2D)
그러나 목표를 반복적으로 수행하지 않으면 목표에 도달하지 못할 것입니다..
다음은 몇 가지 예입니다.
그것은 새해이고 당신의 결의 중 하나가 체중, 특히 15 파운드의 지방을 줄이는 것이라고 결정했습니다. 좋아하는 T.V를 보면서 일주일에 4 박 이상 버거와 감자 튀김을 먹는 오래되고 쾌적한 생활 방식을 포기합니다..
쇼.
새롭고 개선 된 라이프 스타일은 T.V. 쇼를 보던 당시에 샐러드와 닭 가슴살을 먹고 운동하는 것과 관련이 있습니다..
매일 밤 운동을 계속하는 동안 앞으로 4 주 동안 즐거움을 모두 희생하기 위해 패스트 푸드와 T.V를 건너 뛰면서이 체중 감량을 결정했습니다..
4 주가 지나갔고 목표 체중은 15 파운드를 잃어 버렸습니다..
그래서 네가 생각해, 이봐, 내가 해냈어. 이제 조금 축하해. 나는 내가 원하는 몸무게를 잃어 버렸기 때문에 지금 운동에 대해 약간 줄이려고 할 것이고 나는 T.V..
너는 간식을 위해 냉장고에 가서 너의 건강한 음식을 이번 주에 쇼핑하지 않았다는 것을 깨닫는다..
하지만 이봐, 아직 냉장고에 햄버거와 감자 튀김이있어. 그리고 너는 작은 축하연을 먹었어..
곧,이 맛있는 음식을 먹는 즐거움을 잃어 버렸습니다.
좋아하는 TV 쇼를보고 돌아오고 기분이 아주 좋습니다..
그래서 당신은 다음날 밤에 다시하고, 다음에 다시합니다.....
오래되고, 비생산적 인 습관은 당신의 삶에 되돌아 왔고, 이제는 더 새롭고 생산적인 것들에 영향을주었습니다. 귀하의 라이프 스타일은 일상 생활에서하는 것 이상입니다. 귀하의 체력 목표를 지원하거나 상처를 입힐 수 있습니다..
일부 체지방을 흘리기를 원한다면 아직 심장 활동을하지 못하기 때문에 심장에서 벗어나기를 계속할 것입니다. 그렇게하면 자신의 라이프 스타일의 일부가됩니다..
매일하는 일을 선택하면 그 대가로 얻는 것에 영향을 미칩니다..
피트니스 목표를 뒷받침하는 작고 개선 된 라이프 스타일 변화를 만들고 습관이 될 때까지 계속하십시오. 그런 다음, 당신에게 유익한 작은 변화로 옮겨 가면서, 생산성이 떨어지는 오래되고 오래된 습관을 대체하십시오..
사실, 생활 방식을 적당히 변경하면 이러한 변화가 영구적 일 가능성이 높아집니다.
과체중이 된 비생산적인 생활 방식으로 돌아갈 때마다 잃어버린 체중이 다시 돌아올 수 있습니다..
해결책? 피트니스 목표를 달성하기로 결정할 때 모든 즐거움을 배제하지 마십시오..
사실, 슬림하고, 근육질이며, 자신감이 더 강하다고하는 피트니스 목표는 햄버거 나 감자 튀김보다 더 즐겁습니다..
주변 환경과 습관 (TV 앞의 쿠키, 케이크, 아이스크림)이 운동 목표에 영향을 미치지 않으면 매일 먹고 매일하는 일이 바뀌도록 변경해야합니다.