과도하게 높은 기대치를 갖지 말고 점차적으로 적합해질 확고하고 열정적 인 결단을 펴십시오. 당신이 속해있는 무조건적인 상태에 도달하는 데 몇 년이 걸렸습니다. 당신의 몸이 하룻밤 사이에 완벽한 건강 상태로 회복 될 것으로 기대하는 것은 불공평합니다. . 자신에게 긍정적 인 변화를 느끼기까지 3 개월, 과도한 지방을 잃는 데 6 개월을주십시오. 운동 시간 간격을 점차 늘리십시오. 예를 들어 첫날 42 분을 걸 으면 피곤해지고 다리가 뻣뻣해질 것입니다. 그리고 당신의 결의는 흔들릴 것입니다. 대신 첫 주에는 5 분에서 10 분으로 시작하고 다음 주에는 5 분씩 늘리십시오. 이것은 당신의 몸과 마음에 새로운 피트니스 라이프 스타일에 적응하고 적응할 시간을주는 것처럼 중요합니다. 격렬한 변화는 불편 함을 야기하지만 점진적인 유도는 당신을 편안하게하고 장기간의 이점을줍니다. 결코 호흡이 곤란한 지점까지 운동하지 마십시오. 운동하는 동안 자유롭게 대화 할 수 있어야합니다. 그것은 당신이 자신을 과도하게 압박하지 않는다는 것을 증명합니다. 반대로, 너무 열심히 노력하면 근육이 갑작스럽고 격렬한 스트레스에 대처할 수 없을 수도 있고 조여 주어서 당신에게 불쾌한 경험이 될 수도 있습니다. 여기에 철학이 있습니다 : 훈련 시키십시오, 변형시키지 마십시오. 동시에 최상의 결과를 얻으려면 설탕과 유성 식품을 자르십시오. 그렇지 않으면, 당신은 당신이 정지에 운동하고 그냥 포기 수도 느낄 것입니다. 많은 사람들이 운동을하고 있기 때문에 여분의 바피 1 개를받을 자격이 있다고 생각합니다. 그런 사람들은 결코 체중을 잃지 않고 낙담하고 마침내 포기합니다. 대신 일요일에 금단점을 한 덩어리로 바꾸고 일주일에 나머지 시간은 피하는 것이 현명합니다. 그러나 항상 운동을 계속하십시오. 에어로빅에서 스코어링을 실행하십시오. 이제 우리는 그 중요한 질문에 도달합니다. 얼마나 많은가? 두 가지 예를 들자 : Dinesh와 Rashmi는 체중을 줄이고 싶다. 둘 다 그것에 대해 뭔가를하기로 결심합니다. 매일 6 개월 동안 매일 10 분씩 걷습니다. 그는 자신의 정상적인 식사를 먹는다. 6 개월이 끝날 무렵, 그는 1kg을 잃지 않았습니다. 하루 종일 래시 미가 걷고, 조깅하고, 싸우고, 수영합니다. 그녀는 충돌식이 요법을 계속합니다. 6 개월 만에 그녀는 상당한 체중을 잃었지만 피곤함을 느꼈습니다. 보시다시피 Dinesh도 Rashmi도 건강하고 건강하다고 느끼지 않습니다. 이유는 분명합니다. 라시 미가 운동을 많이하고 피곤하고 졸린 느낌을 항상 느끼는 동안 Dineshis는 매일 매일 가지고있는 그 작은 바지를 없애기에 충분한 운동을하지 못합니다. 그래서. 얼마가 될지에 대한 대답은 충분합니까? 명확하게 나타납니다. 최상의 결과를 얻으려면 Dinesh와 Rashmi 사이의 중간 경로를 취해야합니다. 중간 경로는 지방을 태우는 산소 섭취량을 늘려 에너지와 활력을 더합니다. 중간 경로는 당신이 그 준비가되어 있지 않은 것을 느끼는 곳입니다..
극한의 물 운동을하는 방법 | 워터 에어로빅