당신은 공통적으로이 사람들이 더 불안해하고 점점 더 늘어나는 스트레스와 두려움에 대처해야한다는 것을 사람들에게 알았습니까? 그리고 불안정한 사람을위한 고질적 인 행동 옵션이 많이 있지만, 인생에서 우려를 가지고 살아남을 수있는 능력에 큰 변화를 가져올 수있는 몇 가지 매우 유용한 기술과 방법이 있습니다.
당연히 지시가 unsmiling 것 인 경우에 너 자신 처리는 이젠 그만이 아닐 수도 있고 너는 너의 선정 된 힘 관심사 전문가의 stanchion을 필요로 할 것이다. 그러나 때로는 추가 자연 도움 방법은 극적으로 당신이 선택한 의약품 결정에 대한 관심을 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다. 동시에 치료를받는 동안 웰빙을 식별하는 것이 일반적입니다..
누군가가 불안을 느끼는 것을 돕는 방법
하나의 그런 자조 루틴 훈련. 받아 들여지는 어떤 것들은 우리의 몸과 걱정되는 절차에 잘 적용되는 과학적 진리입니다. 과학적 연구는 습관적 과제가 걱정이나 우울증과 같은 준비 과정에서 엄청나게 효율적인 치료법이 될 수 있다는 것을 보여주었습니다.
정기적 인 문제는 걱정없이 견딜 수있는 몇 가지 일을합니다..
만성적으로 불안한 사람들은 일정한 일상 업무를 수행하면서 엄청난 양의 에너지를 소모합니다. 그것은 마치 자신의 모터가 너무 높은 에너지로 더 많은 연료를 태우고 너무 많은 에너지를 필요 이상으로 공회전하는 것입니다. 불안감을 견뎌내면 에너지가 더 이상 소모되지 않는 사이트에 대한 불안한 접근을 완화하여 에너지 수준을 향상시킬 수 있습니다.
끊임없이 불안한 수퍼 스타에게는 불안과 긴장의 정도를 떨어 뜨리면 시체가 착용 할 때 에너지가 많이 소모되어 날카 롭고 긴장된 상태가됩니다..
꾸준히 영향을 미치는 사람들을위한 또 다른 커다란 부패는 활발한 업무에 수반되는 엔돌핀 서두름입니다. 엔돌핀 (endorphins)은 열차 중에 우리의 구조에 자유로운 호르몬입니다. 그들은 우리를 기분 좋게 만듭니다. 그들은 우리의 행복을 증진시킵니다. 열차가 멈춘 후에도 효과가 남아 있습니다..
어떤 형태의 도구는 솔직히 불안감을 앓고있는 사람들의 지속적인 고통 패턴으로 되돌아 오는 근육 내의 긴장과 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가는 이러한 형태의 훈련의 훌륭한 예입니다..
초기 구현에 대한 견해가 불안감을 돕기 위해 지시 할 때 암기해야 할 중요한 사실은 사실상 모든 형태의 그룹이 도움이된다는 것입니다.
그리고 당신과 같은 당신이 적용 사실에 대한 요구가 당신에게 불안감을 안겨줄 뭔가를주지 못하게하십시오..
격언이가는대로, 천 마일의 여행은 첫 번째 행진에서 시작됩니다. 당신이 무엇을해야할지, 어디로 도발시킬 지 모르는 경우, 첫 발걸음을 걷게하십시오. 신중하고 실제적인 문제 걷기 방법은 시작하기에 좋은 곳입니다. 준비가되면 매력을 느낄 수있는 다른 영역을 찾을 수 있습니다..
오늘날 당신은 안팎으로 무제한의 문제와 적성 활동에서 수확을 할 수 있습니다. 필라테스 수업. Boxercise. Abseiling. 그녀가 진행할 때 이들 중 일부가 플래시를 보게 될지 의심 스럽기 때문에 총체적인 적용 기회가 여러분에게 열릴 것입니다. 일부는 작업 및 피트니스 방법의 총체적 범위에 대한 캡처 지시가 현재 자유롭게 제공되는대로 원정을 기부하지 않아도됩니다..
정규 교육은 동물, 정신 또는 정서적 긴장 여부에 상관없이 누군가가 스트레스와 긴장감을 발표 할 수있는 방법을 제공합니다..
당신이 불안으로 고통을 느끼는 사람이라면 규칙적인 운동을 통해 도움이되고, 합리적인 가격으로, 불안감을 덜어 줄뿐만 아니라 인생의 행복과 행복감을 눈덩이처럼 불어 넣을 수있는 즐거운 방법을 제공합니다. 불안에 어떻게 도와야합니까? 사람들은 고통을 잃거나 준비가 바보 같다고하는 신경질적인 의견에 정기적으로 초점을 맞 춥니 다. 사고는 걱정을 유발할 수 있지만, 걱정을 설명하는 우리의 감각이나 감각에 의해 전달되는 위험에 대한 신체의 대답입니다. 다른 말로하면, 두려움은 우리 몸이 어떤 비참한 방식으로 반응하는 느낌입니다. 그 중 일부는 개선 된 핵심 평가, 발한, 고르지 못함, 호흡의 웅크림, 매운 감각, 가슴이나 몸의 다른 곳에서의 긴장감, 병, 현기증, 감각 마비, 오한 또는 홍조입니다. 다행히도 호흡 치료를 통해 우리 몸을 진정시키고 결속을 풀어줄 수있는 방법이 있습니다..
호흡 치료법은 호흡에 중점을 두어 다른 행위에 집중적으로주의를 기울이는 호흡법입니다. 이런 종류의 호흡은 신체의 위대한 치료 에너지 인 치에 연결됩니다. 그것은 불안한 에피소드 동안 당황하게되는 chi와의 연결입니다. 정신 착란은 chi 연결을 재확인합니다. 그리고 이런 일이 발생하면 고통을 덜어주고, 약을 빠르게하고, 호흡을 진정시키고, 주의력을 맑게하고, 기질을 진정시키고, 순환을 활성화시키고, 소화를 개선하고, 평화로운 시에스타에 기여할 수있는 아늑한 눈금 또는 교활한 떨림을 제안 할 수 있습니다.
Yogis는 수세기 동안 비공식적 인 명상가, reiki 종사자, 침술사, 신체 노동력, 정골 의학 의사 및 기타 전체적인 힘 문제 제공자를 알고 있습니다. 그럼에도 불구하고 당신은 이러한 위대한 숨 기법을 배우기 위해 살아가는 요가가 될 필요는 없습니다. 다음은 세 가지 예입니다.
Mindful breathing - 앞니의 뒤쪽에 혀를 부드럽게 위치시키고 가볍게 막힌 턱을 사용하여 혀를 가라 앉히십시오. 이것은 :요가 위치:라고합니다. 그것은 잘 에너지의 소산으로부터 보호하는 신체의 에너지 경로를 닫습니다. 호흡 사이클에 집중하십시오. 호흡하고, 호흡합니다. 한 기간이 다른 기간으로 변경되는 지점을 알려줍니다. 이것을 강하게하지 말고 10주기를 표시하십시오..
자기가 숨을 쉬게하기 - 몸의 주변을 따라 휴식을 취하면서 등을 향해 눈을 감고 팔을 듭니다. 다음 이미지 : 헐떡 거림 - 우주가 숨을 불어 넣고 숨을 내뿜고 있습니다 - 우주가 당신에게서 숨을 쉬고 있습니다. 이 상호 작용의 수동 수신자가되도록하십시오. 10주기 동안 지각을 유지하십시오. 우주가 숨을 거두 자마자 당신의 숨결이 당신의 발끝까지 관통 해 있음을 발견하십시오.
벨로스 숨을 (자극 호흡) - 눈을 감고, 편안하게 앉아, 다시 정렬, 요가 서있는 혀. 코를 빠르게 숨. 가슴의 행동은 벨로우즈처럼 급하게 이루어져야합니다. 호흡은 흡입과 호흡 중에 모두 청취가 가능해야하며 1 회 당 3 회의 사이클이 빠르다. 편안하다면 15 초 동안 교전하십시오. 5 초간 기다리면 기다릴 수 있습니다. 각 시리즈 후 정상적으로 호흡. 이것은 진정한 효과이며 가슴 뼈 위 및 횡격막 내 침샘의 기원에서 가슴 근육 경련을 느낄 수 있습니다. 당신은 또한 정상적인 호흡으로 보낼 때 당신의 몸을 통해 교활하지만 구체적인 운동을 느끼기 시작할 것입니다. 피곤할 때이 호흡 방식을 사용하십시오..
숨을들이 마시면 호흡에 더 많이 관여할수록 독창적 인 변화가 일어나고 쉽게 호흡을 통해 불안을 진정시킬 수 있습니다. 그러나 영원히, 몸에 효과적이라고 생각할 때, 의사와 함께 호흡 요법을 반대하는 형태 조건이 없음을 확인하기 위해 보호하십시오.