휘트니스는 사람의 본질입니다. 휘트니스 (Fitness)는 피로에 대해 걱정하지 않고 충분한 주의력과 활기를 지니고 긴급 상황 발생시 또는 여가 및 레크리에이션 중에 유용 할 수있는 예비 에너지를 예비 적으로 사용하여 정상적인 일상 업무를 수행하는 능력입니다. 전반적인 적합성은 모든 사람이 달성해야하는 주 목표이어야합니다. 피트니스에서 어느 누구도 개선하기에는 너무 어리다거나 너무 오래되었습니다..
에어로빅 운동 및 근력 강화 훈련을 통해 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 건강을 유지하기 위해 모든 사람이 집중해야하는 전체 피트니스의 세 가지 구성 요소가 있습니다. 이들은 심혈관 작업, 체력 훈련이며 물론 건강한식이 요법과 결합되어야합니다..
체육관 전신 운동
근육을 구축하여 강하게 지내십시오. 남성의 운동 요법에는 근육을 만드는 것을 목표로하는 일상적인 운동이 포함되어야합니다. 노화는 자신이 성인이되어서 10 년 동안 근육이 5 ~ 7 파운드 (2-3.2kg)의 근육량을 감소시키는 원인이됩니다. 정말로, :사용하거나 잃어 버린다:는 말은 근육에 매우 적용 가능합니다. 다행히도 이것에 대한 좋은 해결책이 있습니다. 근육량의 손실은 힘 훈련에 engaiging하여 대체 할 수 있습니다.
심혈관 운동으로 인한 남성의 체력 향상. 유연성 운동, 근력 트레이닝 및 심혈관 운동은 반드시 남성의 체력을 향상시키는 데 도움이되며이 모든 것이 남성의 운동 계획의 일부가되어야합니다. 그러나이 모든 것 중에서 심혈관 수술이 가장 필요합니다. 심혈관 작업 환경에서 운동을하고 심장 혈관계를 개발하고 큰 근육 그룹을 연구합니다..
그래서 남자가 운동을 할 시간이 없다면 에어로빅 운동을해야 할 자유 시간을 정해두면 괜찮을 것입니다. 그는 상완 이두근 개발에 전념해야 할 수도 있지만 심혈관 운동이 끝나면 혈압, 심장 및 콜레스테롤 수치가 계속해서 행복하고 건강하게 유지됩니다..
사람의 체력에 영양의 본질. 1 ~ 3 회에 걸쳐 대량으로 섭취하는 것보다 전체 및 자연 식품을 자주 먹는 것이 가장 좋습니다. 쇼핑을 할 때 항상 염두에 두십시오. 이것은 적합하고 건강하게 유지하기 위해 신체가 필요로하는 영양물과 미네랄이 전부는 아니더라도 대부분을 얻는 것을 보장합니다. 항상 중요한 세 가지 주요 영양제를식이 요법에 사용하십시오. 이들은 지방, 탄수화물 및 단백질입니다. 탄수화물보다 단백질에 우선 순위를 두지 만, 일시적 유행에 따라 세 가지 영양제 중 하나를 배제하지 마십시오..
남성의 체력 수준을 높고 효율적이며 안전하게 유지하는 데 필요한 몇 가지 팁 :
1.) 운동을 할 때 특히 하루 종일 충분한 양의 물을 마셔야합니다..
2.) 체중 감량이나 유산소 운동과 같은 올바른 기술을 사용하여 적절하게 운동을하십시오. 물론 개인 트레이너의 지시 사항을 읽고 이해하고 따르십시오..
3.) 무게를 들어 올릴 때 항상 스 태터 (spotter)인지 확인하십시오.
4.) 근육에 도전하라, 그러나 그것이 안전하게 유지되는지 확인하라..
5.) 스트레칭, 워밍업 전에 운동과 냉각을 점차적으로 세션이 끝난 후.
6.) 장비를 사용하기 전에 장비가 안전한지 확인하십시오.
7.) 모든 것을 과용하는 것보다 더하는 것이 낫습니다. 과장은 열정을 소모하고 성과를 죽일 것입니다.