나는 결혼하고 두 명의 자녀가있을 때까지 항상 마른 체형이었습니다. 5 피트 6 인치 높이와 195 파운드의 무게로, 나는 과체중이라고 생각한다. 나는 정기적으로 구현하는 간단한 시스템을 개발하고 매일 30 분씩 매일 30 분을 소비하여 5 일 동안 15 파운드를 잃어 버리게됩니다..
제가 단계를 시작하기 전에 제가 일상적으로 사용하는 간단한 루틴을 설명해 드리겠습니다. 결과를보기 위해 똑같이해야합니다. 우선, 나는 보통의 3 개의 큰 식사 대신에 5 ~ 6 개의 작은 식사를 먹는다. 이렇게함으로써, 지방을 태우는 내 몸의 신진 대사를 증가시키는 데 도움이됩니다. 내 의견으로는 이것이 중요합니다..
내가 15 파운드를 잃어버린 방법 | 간단한 다이어트 10 가지
운동을 돕기 위해 러닝 머신이나 덤벨과 같은 장비가 필요하지만 의무는 아닙니다. 나는 꽤 게으른 사람 운동을 나가기 위해. 좋아, 여기에 내가 5 일 동안하는 일이있다..
1 일째
내가 깨어 난 후에하는 첫번째 일은 약 195 파운드 인 나의 체중의 가늠자 다. 나는 버터, 두 알 및 곡물로 된 빵이 들어있는 아침 식사를 준비한다. 아침 식사를하는 것이 체중 감소에서 훨씬 더 큰 결과를 얻으려면 매우 중요하다는 것을 강조하겠습니다. 그런 다음 일하기 전에 20 분 동안 러닝 머신에서 조깅을합니다..
둘째 날
평소처럼 아침 식사. 이 날, 집중력 향상에 힘 쓰고 있습니다. 나는 20 번 푸시 - 업과 20 번 윗몸 일으키기를한다. 그런 다음, 각 팔에 대해 10 킬로그램의 덤벨을 20 번 들어 올립니다. 일반적으로이 모든 작업을 완료하는 데 10 분이 소요됩니다. 5 분간 휴식을 취한 후 하루 30 분의 한도에 도달 할 때까지 과정을 반복합니다..
3 일째
나는 1 일에했던 단계를 반복한다. 나는 또한 많은 물을 마신다. 충분한 물을 마시면 체중 감량에 도움이되는 위장의 소화를 향상시킬 수 있다는 것이 입증되었습니다..
4 일째
2 일째에 다시 한 번 단계를 수행하십시오. 이 시간에만 연습 횟수를 20 회에서 30 회까지 늘립니다..
5 일째
1 일과 2 일에 연습 문제를 결합합니다. 약 10 분 정도 조깅을하고 10 분 동안 힘 훈련 연습을합니다. 나는 또한 과일을 많이 먹는다. 하루가 끝나면 다시 몸무게를 조절하고 이번에는 몸무게를 180 파운드.
보시다시피, 저는 많은 시간을 할애 할 필요가 없습니다. 나는 단지 30 분의 시간과 15 파운드의 패배를 원한다는 강한 열망과 결단력을 필요로한다. 내 경험에 비추어 볼 때, 운동과 균형 잡힌 식량 섭취가 성공의 열쇠입니다. 이 모든 것을하고 싶지 않으면 인터넷에서 항상 체중 감량에 도움이되는 제품을 검색 할 수 있습니다.