시간 자체보다 거의 빨리 변화하는 세계에 살면서 대부분의 사람들은 일을 끝내기 위해 시간을 짜내는 것을 알고 있습니다. 직장에서의 압력은 쉽게 개인 생활에 적용될 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다. 부모는 특히 하루가 끝날 때 육체적으로, 정신적으로, 그리고 정서적으로 물기를 끕니다..
마음 속으로 뛰어 다니며 할 일이 많으면 쉽게 압도 당할 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 균형을 유지하고 집중력을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 때로는이 두 가지 목표가 충돌합니다..
어떤 스킬이 굉장한 삶입니까? | Dr. Shimi Kang | TEDxKelowna
당신은 무언가에 집중하고 균형을 잃었던 경험이있을 것입니다. 이것은 할 일이 너무 많고 모든 일을 끝내기에 충분한 시간이 없을 때 일어날 수 있습니다. 이 시점에서 여러분 중 일부는 도움이 될 수있는 목록을 만들 수 있습니다..
목록 이외에도 다음 계획은 수행해야 할 작업과 각 항목이 사용자의 가치에 묶이는 방법을 고려하는 데 도움이됩니다.
4 셀 그리드 설정.
• 상단 (왼쪽에서 오른쪽)의 두 셀에는 :긴급:및 :긴급하지 않음:이라는 레이블이 붙어 있습니다..
• 두 셀이 아래로 (위에서 아래로) 이동하면 :중요:및 :중요하지 않음:으로 표시됩니다..
•해야 할 모든 것을이 셀 중 하나에 놓으십시오..
이 4 개의 사각형을 채우는 것은 가치에 따라 우선 순위를 정하고, 집중력을 높이며, 삶의 통제력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이제 인생의 균형 감각을 높이는 법을 배울 준비가되었습니다..
하루 만에 할 수있는만큼의 시간을 할애 할 시간이 충분하지 않은 경우, 내부 균형 감각을 만들기 위해 다음 제안 사항 중 하나 또는 두 가지를 선택하는 것이 더 중요합니다.
1. 감사하는 세 가지 일을 적어서 일주일에 적어도 세 번씩 왜 (이유가) 있는지를 적어서 축복을 센다. 힘든 하루를 보내고있을 때 가장 도움이됩니다..
2. 문제에 :찌르는:대신에 인생의 기쁨을 :맛보는:연습을하십시오. 순간의 즐거움을 맛볼 때 에너지가 증가한다는 사실을 주목하십시오..
3. 가족과 친구들과 시간과 에너지를 보냅니다. 강한 인간 관계는 삶에 대한 높은 만족도를 가져옵니다..
4. 네 인생에서 감사하는 사람에게 감사의 편지를 써라. 가능한 경우 개인을 방문하여 그 편지를 읽으십시오. 방문이 불가능한 경우 이메일을 보내거나 전화를하거나 우편으로 보낼 수 있습니다. 이 일을 한 후에 기분이 어떠했는지 확인하십시오..
5. 육체적으로 돌보십시오. 10-15 분의 운동 및 / 또는 명상조차도 긴장을 풀 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고 건강에 좋은 음식을 선택하여 필요한 에너지를 얻으십시오..
6. 웃을 시간을 찾고 자신을 웃으면 서 잡으십시오..
바라기를, 균형을위한이 아이디어의 어떤을하기 위하여 선택은 당신의 에너지를 새롭게하고, 증가하고, 집중할 것을 도울 것이다.
또한, 4 제곱 그리드는 당신이 원하는 / 수행하고 싶은 것들의 우선 순위를 정하는데 도움이 될 것입니다. 이 선명도는 시간을 최대한 활용할 수 있도록 힘을주고 동기를 부여합니다. 또한 자신이 선택한 선택에 대한 자신감이 높아집니다. 초점을 맞추고 균형을 유지하는 데 도움이되는 선택 사항은 무엇입니까? 인생의 균형을 유지하는 방법 믿거 나 말거나, 균형 잡는 삶은 엄청난 변화를 요구하지 않습니다. 평화 롭고 행복하게 느껴지기 위해 직장을 그만두고 가족을 버리고 멀리 떨어진 피정에서 벗어날 필요가 없습니다. 사실, 진정한 균형은 무엇보다도 먼저 당신의 바깥 세상의 상황에서 일어나고있는 것입니다..
아래에는 세 가지 간단한 방법으로 내면의 평화와 조화에 대한 더 깊은 감각을 키울 수 있습니다.
1. 조용한 시간
우리가 바쁠 때 희생하는 경향이있는 것 중 하나는 개인적인 시간입니다. 대신 우리는 다른 모든 일을 돌보고, 멀티 태스킹하고, 책임을 다하고, :생산적:이라는 데에 우리의 모든 힘과 관심을 바칩니다. 시간이 지남에 따라 이것은 우리의 에너지를 고갈시키고 우리는 책임감에 점점 더 많은 부담을 느끼기 시작합니다.
더 균형 잡힌 삶을 살기 위해 조용한 시간을 기분 좋게하는 것이 중요합니다. 자신을 위해 시간을 할애 할 수는 없다고 생각할 수도 있지만, 일관되게 시간을 내면 놀라운 일이 일어납니다. 자신이 더 행복하고 활력이 넘치고, 집중력이 향상된다는 것을 알게됩니다. 조용히 명상을하거나 책을 읽는 것만으로도 평화와 행복으로 스트레스를 변화시킬 수 있습니다..
2. 셀프 케어
당신이 즐기는 것들을위한 시간을 만드는 것 외에도 매일 양육하고 사랑할 수있는 다른 방법들이 있습니다. 수면을 8 시간 이상 (또는 개인적으로 필요한만큼)받는 것은 훌륭한 시작이며, 영양가있는 음식을 먹거나 매일 운동을하거나 친절하게 자신에게 말하기.
당신이 정말로 피곤하거나 스트레스를 받았을 때 가장 작은 문제조차도 악몽 같이 느껴질 수 있다는 것을 알았습니까? 다른 한편으로, 당신이 잘 휴식하고 중심에 있다고 느낄 때, 당신은 혼란을 훨씬 잘 처리 할 수 있습니다. 자신을 돌보는 일은 지속적으로 에너지, 내면의 평화 및 기쁨을 보충하는 확실한 방법입니다. 즉, 자신의 방식대로 무엇이든 다룰 수있는 힘이 있어야합니다..
3. 유연성
스트레스의 가장 큰 원인 중 하나가 엄격한 기대라는 것을 알고 계셨습니까? 우리 모두는 때때로 그것을 행한다. 우리의 삶이 어떻게되어야하는지에 대한 정신적 인 그림을 얻으십시오 - 그리고 우리의 바깥 환경이 협력하지 않을 때 정말로 짜증을냅니다! 자신에게 줄 수있는 가장 큰 선물 중 하나는 유연한 마음입니다. 즉, 비현실적인 기대에서 벗어나고 흐름과 함께가는 법을 배우십시오..
융통성있는 사고 방식을 취할 때 상황이 :어떻게되어야하는지:에 대한 선입관에 반하는 작업을하지 않기 때문에 위기와 문제를 훨씬 쉽게 처리 할 수 있습니다. 드라마와 좌절감없이 창의적인 문제 해결 기술을 익히고 도전 과제를 수행 할 수 있습니다. 산들 바람과 함께 굴러가는 나무처럼 되십시오.!
이러한 내적 변화는 건강 상태에 큰 변화를 가져올 수 있지만, 외적인 삶의 상황을 점검하고 내적인 작업을 지원하기 위해 할 수있는 다른 작은 변화가 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 더 이상 의미가 없거나 즐겁지 않은 의무를 면제하도록 선택할 수 있습니다. 3 년 전에 지원 그룹을위한 주간 회의를 주최하기로 동의했기 때문에 계속해서 그 일을 영원히 계속해야한다는 것을 의미하지는 않습니다 - 특히 그것이 시간과 에너지를 낭비하게되는 경우!
더 이상 당신이 원하는 라이프 스타일을 보완하지 않는 활동을 기꺼이 버려라. 그러면 더 큰 성취감, 기쁨과 평화를위한 공간을 창조하게 될 것이다..