그러나 성공적으로 체중을 줄이고 장기간 유지 한 사람들이 있습니다. 그들은 먹는 습관을 바꾸는 비밀을 배웠습니다. 우월한 의지와 결단력을 통한 것입니까? 가능하지만 가능성은 없다..
연구에 따르면 소량으로 우리의 칼로리 섭취를 줄이면 우리 몸은 알아 차리지 못합니다. 우리의 신체에는이 작은 감소를 보충 할 메커니즘이 없으며 시간이 지남에 따라 체중이 감소 할 것입니다. 그리고 가장 중요한 것은, 우리의 마음은 우리가 박탈되거나 배고파다고 느끼지 않기 때문에 반대하지 않습니다..
어떻게 3 개월 만에 25 파운드를 잃었습니까! 체중 감량 방법!
환경에 작은 변화를주는 것은 의지력과 자제력에 의존하는 것보다 더 쉽고 쉬운 생각입니다. 생각하지 않고 체중을 늘릴 수 있다면 생각하지 않고 과도한 체지방을 잃어 버리는 것만으로도 충분합니다. 여기에 우리가 쉬프트 파운드에 힘들어하는 사람들을 떨어 뜨릴 수있는 간단하면서도 효과적인 것들이 있습니다..
의지력에 의지하지 마시오. 시력 밖의 교장을 사용하십시오. 당신이 제한하는 것을 열심히 찾아내는 음식이있는 경우에, 그들을 식료품 저장실 또는 냉장고 또는 차 또는 책상 또는 핸드백에서 갖지 말라. ';보다 경제적 인';대량 포장 및 스페셜 재시공보다는 소량의 음식을 구입하십시오. 2 개의 초콜릿 스낵을 3 개 사시면 3 개 대신 3 개를 먹으면 정말 좋은 거래일까요??
유혹을 제거하십시오 - 더 많은 양의 저녁 식사를 만들고 다음 날 점심을 위해 일부를 저장하거나 다음 주 동안 일부를 동결시키는 것이 좋습니다. 저녁 식사와 함께 남겨 둘 것 인 이것들 모두를 먹는 것은하지 않는다. 식탁에서 식사를 할 때마다 접시에 직접 요리하는 것이 아니라, 테이블에 샐러드 나 야채를 곁들이면됩니다. 음식 유혹과 그것을 제거 할 수있는 방법에 대해 생각하여 더 이상 음식을 먹지 않을지의 딜레마가 나타나지 않도록하십시오..
간단하게 해? 다양한 고기, 해산물, 샐러드 및 야채 요리를 제공하는 뷔페를 상상해보십시오. 고기와 야채 캐서롤 한 개와 샐러드 한 개를 제공하는 것보다이 뷔페에서 더 많이 먹을 것이라고 생각하십니까? 대부분의 사람들은.
우리는 다양한 선택에서 더 많은 것을 시도하고자하는 경향이 있습니다. 그리고 우리는 각 접시의 작은 부분만을 차지할지라도 더 많이 먹습니다. 우리의 식단을 다양하게하는 것이 좋지만 각 식사마다 너무 많은 다양성이 우리가 파운드를 쌓는 데 도움이 될 것입니다. 집에서 동시에 식사량을 줄이는 동시에 작업 부하를 줄일 수 있습니다. 그리고 외식 할 때 ';좋은 가치';뷔페를 놓치지 않는 것이 좋습니다..
그것을 태우십시오 - 당신이 단단하게 당신의 생활에서 끼워 넣어 진 힘 훈련 운동을 포함하는 적당한 운동 프로그램이없는 경우에? 하나 시작하십시오. 걷기, 조깅 또는 자전거 타기와 같은 길고 느린 유산소 운동을 잊으십시오. 그들은 당신이 낮은 강도의 활동이 신진 대사를 증가시키지 않는다고 믿도록 유도되었을지도 모르는 지방의 손실에 대해서는 효과가 없습니다 (당신 몸의 엔진)
힘 훈련과 간격 훈련의 조합은 칼로리 연소율을 높이는 데 필요한 것이므로 다시는 다이어트를 고려하지 않아도됩니다..
간격은 모든 아웃 활동의 10-15 초로 구성되어야하며, 복구 활동은 더 느리게 진행됩니다. 예를 들어, 10 초간의 달리기와 30 초 ~ 1 분간의 걷기가 매주 8-12 번 반복됩니다..
이 방법을 사용하면 다이어트처럼 몸과 마음을 움직일 수 없습니다. 새로운 식습관과 선택 사항을 삽입 할 시간이 있으므로 신체가 천천히 지방을 저장하지 않고 에너지로 태울 것입니다. 운동 프로그램을 통해 기분이 좋아지며 오래 전에 다이어트와 같은 고통없이 훨씬 나아질 것입니다. 그것을 시도하고 직접보십시오. 어떻게 25 파운드를 잃는가 의심의 여지없이 당신은 내가 운동을하는 사람들은 운동의 어떤 형태를 수행하는 경향이없는 사람들보다 건강이 더 좋다는 것을 깨닫는다. 전문가들은 죽음은 활동 중단과 마찬가지로 행동이 장수의 비밀이라고 판단합니다. 과체중과 비만은 짧은 인생을 예상대로 단축시킬 수 있습니다..
많은 사람들이 정기적 인 운동을 할 수 없기 때문에 살아있는 것보다 죽은 것입니다. 친구, 당신은 그 사람들처럼 될 필요가 없습니다. 당신은 좋은 인생을 위해 정기적으로 수많은 운동 중 하나를해야합니다. 그것을 떠나십시오, 당신의 좋은 인생은 적당에 달려 있습니다..
피트니스 또는 기타 고용 기회에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 당신이 적합하다면, 고용주는 당신의 활력과 경계 모두를 보게됩니다. 취업 면접 동안 두 가지 중요한 요소가 고려됩니다. 당신이 보는 방식이 보는 사람의 마음 속에서 지성에 대한 정신적 인 그림을 만들기 때문에 어떤 회사도 과체중에 지친 몸매를 가진 사람에게는 관심이 없습니다?
과체중 인 사람들이 인생에서 겪는 문제에 대해 생각해 보면 과체중이되는 것을 싫어할 것입니다. 당신은 물 에어로빅 운동을 정기적으로 할 수 있습니다. 나는 물 에어로빅이 나의 심혼 및 폐를 강하게하고 또한 적당하게 지키는 나의 몸의 모든 부분을 운동하기 때문에 물 호기성 방법을 운동하는 즐긴다. 과체중 인 경우 자기 통제력이 부족하고 정신 능력이 부족한 사람을 보냅니다..
물론 개인이 취업면에서이 나라에서 누리고있는 엄격한 법적 보호 때문에 회사는 과체중에 대해 공개적으로 거부하지 않을 것입니다. 귀하의 고용을 거부하는 이유로 인용되지는 않을 것입니다.하지만 헤드 헌터 캐슬린 (Kathleen)에 따르면 Johnson에게 The Road to CEO에게? 50 파운드의 과체중 후보는 여분의 무게로 인해 그를 날카롭게 움직이지 않고 민첩하게 보이게 만들었 기 때문에 인하하지 않았다.?.
그러므로 장래 고용주가 과체중으로 보일 때 지능 수준은 중요하지 않습니다. 과체중 상태는 근본적으로 당신이 구원을 초월한 어떤 직업에 대해서도 할 수있는 우스꽝 스러움을 당신에게 정죄합니다. 정기적 인 물 에어로빅 운동으로 몸 상태를 건강하게 유지할 수있는 이유는 무엇입니까??.
이 기사는 친구의 경험으로 시작되었습니다. 그는 취업 면접을 갔을 때 약간 과체중이었다. 그는 그가 잘했다고 믿었지만 그는 불행히도 그를 인터뷰 한 사람들 중 한 명인 숙녀가 관심을 나타내면서 제 친구에게 매우 잘했다고 털어 놓았습니다. 그러나 과체중 인 경우에는 그를 비싸게 먹을 것이라고 생각했습니다. 기회. 그게 내 친구가 면접에서 길을 잃은 이유 였어..
그럼에도 불구하고 그 여자는 내 친구에게 말했다. 체중을 줄이면 다른 기회에 기회를 얻을 수 있도록 도울 것이고, 나는 당신의 아주 좋은 친구가되는 것을 꺼릴 것입니다. 제 친구는 조언을 고수하고 25 파운드를 흘 렸습니다. 오늘, 내 친구는 그 아내와 행복하게 결혼했고, 그의 아내와 같은 회사에서 일합니다..
내 친구가 사랑스런 아내와 좋은 직장을 얻으려고 한 유일한 건 과체중의 25 파운드?