호흡 기술을 통합 한 많은 피트니스 체제가 있으며 요가가 그 중 하나입니다. 그러나, 다른 운동 프로그램, 특히 높은 충격과 격렬한 운동이 개인의 체력 수준에 따라 달라지는 동안, 일반적으로 모든 체력 수준의 사람들에게 적합합니다. 물론 루틴의 속도와 강도는 각 개인에게 이익을 극대화 할 수 있도록 피트니스 수준에 맞게 조정할 수 있습니다..
타이 Chi Chuan 또는 Tai Chi는 요즈음 그것의 건강 수당을 위해 제일 알려져있다 그러나 근원은 무술의 모양으로이다. 이것은 부드러운 일상과 조화를 이루고 실천가들이 따라온 움직임처럼 춤을 추기가 어려울 수 있습니다. 그것은 :내부 무술:입니다. 외부 무력의 시위와는 대조적으로 내면의 힘을 키우는 데 집중하는 것입니다..
초보자를위한 10 대 태극권 이동
그것은 물리적, 지적, 영적 및 전투의 형태로 4 단계로 운영됩니다..
신체 운동으로서 운동이나 형태는 놀라 울 정도로 넓은 범위의 관절 운동을 포함하므로 유연성을 촉진하고 신진 대사, 순환 및 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을줍니다..
지적인 수준에서 그것은 당신의 몸의 이완과 집중 - 인식, 자세, 균형 및 조정을 포함합니다. 그것은 qi의 원리 (chee로 발음)에서 작동합니다. Qi는 바이오 에너지 채널의 존재를 가정합니다. 그것은 우리 존재를 지배하는 생명력입니다. 이것은 결코 Tai Chi에 유일한 개념이 아니며 :Prana:요가 개념과 동일합니다..
그것의 지지자들은이 생명 에너지가 12 개의 주요 경락과 8 개의 보조 경락을 통해 몸 전체로 전달된다고 믿습니다. qi가 이러한 보이지 않는 채널 (경락)을 통해 방해받지 않고 계속 흐르면 신체는 강하고 건강하게 유지됩니다. 그러나, 기분이 좋지 않은 자세, 활동이없는 부상 또는 기타 요인에 의해 제나라의 통행이 차단 될 때.
당신은 태극권에 대해 더 많이 배우는 데있어 실질적인 가치가 있다는 것을 알 수 있습니다. 지금까지 다루어 졌던 것을 적용하는 방법을 생각해 볼 수 있습니까??
호흡 기술은 기의 배분 과정에서 없어서는 안될 부분입니다. 모든 운동에는 에너지 저장 및 분배 수집이 포함됩니다. 숨을 내쉬면서 매장 에너지를 흡입하면 에너지를 전달합니다. 호흡은 적절한 움직임과 일치합니다. 예를 들어, 손이 개방 운동에서 따로 따로 움직이거나 앞으로 나아갈 때 펀치 또는 손이 모일 때 에너지 흡입 및 저장이 동반되며 이것은 호기 및 에너지 분포와 일치합니다.
그것은 학생들에게 복부 호흡을합니다. 숨이나 치가 :Tan Tien:, 즉 배꼽 아래 영역으로 가라 앉도록 가르칩니다. 이것은 몸에 힘과 안정감을줍니다..
그것의 영적인 면도 호흡 기술과 밀접하게 관련되어 있습니다. Tai Chi의 능숙한 수행자는 의식적으로 자신의 호흡을 조절하고 자신의 신체 움직임과 일치시켜야합니다. 적절한 연습은 제 2의 천성이 될 것입니다 - 자연과 소통하는 영적 체험.
열심히 그것이 상상할지도 모르는 것에 따라, Tai Chi 움직임은 전투의 수단으로서 예정되었다. 그리고 그들이 불리는 것에 따라 움직임 또는 형태는 관절을 dislocate하고, 상대의 내부 출혈을 초래하기 위해 설치된다. 태극권이 댄스 루틴으로 사용 되었다면 그로부터 얻는 이익은 제한 될 것입니다. Tai Chi에서 최대 이득을 파생하기 위하여는 무술으로 접근되어야한다. 따라서 내부 인성과 강도의 부수적 인 이점을 유도합니다..
1820 년 중국에서 처음 시행 된 것으로 믿어 지지만 최근의 연구 결과에 따르면 여전히 상당한 건강상의 이점이 있음을 보여줍니다. 여기에는 더 나은 균형과 조정 (고령자에게 특히 중요하여 낙상과 그에 상응하는 부상을 줄임), 혈압과 스트레스 수준의 저하, 근육과 관절의 강화 및 심혈관 건강 개선.
많은 개인적인 상황에 맞게 이러한 이점과 적응력을 감안할 때 분명히 21 세기의 건강 의식있는 개인을 제공해야 할 부분이 많습니다.
이제 위에서 다룬 주요 요점을 적어 두는 것이 좋습니다. 종이 위에 올려 놓는 행위는 이러한 오래된 기술에 대해 중요한 것을 기억하는 데 도움이됩니다..