많은 사람들이 에스트로젠 우세가 무엇인지, 호르몬을 균형있게 되돌릴 수있는 자연 요법이 있는지 묻습니다. 에스트로겐 우세는 폐경 후유증에서 흔히 발생하며 30 대 후반부터 시작하여 10 년 동안 지속될 수 있습니다. 우리가 나이를 먹을 때 우리는 정기적으로 배란을하며 배란 후 난소에서 프로게스테론이 분비되므로 여성들은 폐경기에 난소로부터 에스트로겐 생산을 더 안정적으로 유지하는 경향이있어 호르몬의 불균형을 유발합니다. 이 단계의 전형적인 증상으로는 생리가 더 심한 출혈, 생리 전의 부드러운 유방, 과민성 증가, 변비, 피로, 쉬운 체중 증가 등이 있습니다. 젊은 여성은 테스토스테론 우위를 경험하는 경향이 있습니다..
여성과 남성의 호르몬 밸런스를 맞추는 방법 - 톱 5 최고의 음식
호르몬 균형을 유지하기 위해 몇 가지 기본 사항부터 시작할 수 있습니다. 기간 전 10 일 동안 아침에 취침시 마그네슘 500mg과 B6 250mg을 보충하는 것이 좋습니다. 과도한 소금과 붉은 살을 줄이거 나 제거하는 것도 좋은 생각입니다. 붉은 살코기를 먹는다면, 그것이 유기농이되고 풀을 먹 였는지 확인하십시오. 폐경기 여성들에게 과도한 에스트로겐을 묶고 싶다면 매일 아마 인 2 개 또는 사이클 전반에 최소한 2 개 큰 스푼을 사용할 수 있습니다. 또한 검은 코호, 붉은 클로버, 콩 이소 플라본 등이 도움이 될 수 있습니다. 빨간 클로버는 유방의 부드러움을 높일 수 있으며 소화가 심하면 콩이 이상적이지 않을 수 있으므로주의해야합니다..
이러한 제안으로 충분하지 않은 경우, 프로제스테론은 순결한 트리 베리 허브를 보충함으로써 증가 될 수 있습니다. 그러나 타이밍과 수행을 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 저녁 앵초 기름은 프로게스테론 생산 촉진에도 도움이됩니다. 과량의 테스토스테론의 경우 톱 팔메 토는 테스토스테론 분비를 촉진하므로 매우 효과적입니다. 프로제스테론 크림은 또한 팔이나 다리에 달려있어 폐경 증상을 완화시킬 수 있습니다..
또 다른 공통 관심사는 피임약으로 인한 영양 결핍입니다. 이것은 7 년 이상 환약을 복용 한 여성에게 특히 중요합니다. 연구에 따르면 B 비타민은 피임에 사용되는 영양소 중 가장 흔히 고갈되며 신경 건강에 중요합니다. 어떤 형태의 피임약을 복용하는 여성들도 동시에 높은 효능의 B 복합 비타민을 섭취해야합니다. 엽산은 신경 및 뇌에 중요하며 세포 수리 및 발달에 필수적입니다. 흔히 고갈 된 또 다른 영양소는 근육 경련, 약점, 불면증, 신장 결석, 뼈 손실, 우울증, 긴장감, 불안 및 고혈압과 같은 증상을 가진 마그네슘입니다. 아연은 또 다른 필수 미네랄이며 상처 치료에 중요합니다..
천식을 경험하는 여성의 경우 천식은 호르몬 불균형과 직접 관련이있을 수 있으며 천연 항염증제는 증상을 줄이기위한 핵심 요소입니다. 그러나 그들은 즉각적인 단기 구제책을 제공하지 않을 것입니다. 최고의 소염제는 심황입니다. 다른 깊게 착색 한 음식은 또한 anthocyanadins 및 epicatechins와 같은 자연적인 anti-inflammatories를 포함한다. 정기적으로 천연 항염증제로 음식을 섭취하십시오. 가능한 한 항상 코를 통해 숨을들이 마셔야합니다. 코털은 장시간에 도달하기 전에 공기를 걸러 내고 따뜻하게하기 위해 설계되었습니다. 또한, 천식이 느껴지면 호흡을 점점 더 얕게 시도하십시오. 뇌가 산소를보다 적극적으로 혈액으로 흡수하도록 신호를 보내면서 천천히 호흡을 시도하십시오. 호르몬 불균형은 많은 스트레스를 야기하지만, 위에서 언급 한 허브의 보충으로 시간이 지남에 따라 완화 될 수 있습니다.