노화의 징후 중 하나는 주름살입니다. 할머니가 :간 반점:이라고 부르는 피부에 갈색 반점이 생기는 또 다른 증상이 있습니다. 피부가 건조 해지고 건조 해지고 탄력이 적어집니다. 아무도 기적의 노화 방지 치료제 나 젊음의 샘을 발견하지 못했지만 의사와 과학자들은 노화 증상의 일부를 늦추는 몇 가지 방법을 발견했습니다.
주름은 진피라고 불리는 피부의 중간층에있는 콜라겐 소실로 인해 발생합니다. 이 층은 콜라겐과 엘라스틴 섬유로 이루어져 있습니다. 이 단백질은 피부를 지탱하고 탄력있게 만듭니다..
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이 층의 다른 구성 요소는 모세 혈관, 림프절, 모낭, 신경 및 근육 세포, 시트 땀샘이며, 가장 중요한 것은이 논의에서 피지선입니다. 이 피지선은 유분을 보호하고 피부와 모발을 윤활 처리합니다. 나이가 들수록 윤활유가 적게 생성되고 피부가 건조 해 주름이 생깁니다. 또 다른 증상은 노년기와 함께 오는 쇠퇴와 피로감을 유발하는 콜라겐의 감소입니다.
규칙적인 운동은 피부의 세 층을 모두 키워줍니다. 순환을 개선하여 피부에 산소, 신선한 혈액 및 영양분을 공급합니다. 이 증가 된 혈류는 또한 몸에서 독소를 끌어 내고 피부뿐만 아니라 모든 기관의 상태를 개선합니다. 운동으로 인한 혈류 증가는 콜라겐의 성장을 촉진시켜 주름을 제거하고 피부에 활력을 부여하는 얼굴 피부를 자극합니다. 운동의 부산물 인 발한 작용 (Sweating)은 독소를 내뿜어 피부의 건강을 향상시켜 젊음을 더 해줍니다..
스트레스 해소 운동이 입증되었습니다. 스트레스는 노화 과정과 주름과 매우 밀접하게 관련되어 있습니다. 장시간 스트레스는 자유 라디칼의 수준을 증가시키고, 단백질 분해를 가속화하며, 면역계를 억제하고 일반적으로 노화의 과정을 가속화시킵니다.
물론 제대로 운동하고 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 내부와 외부의 보습은 좋은 생각입니다..
금연. 흡연은 피부의 영양소와 산소의 흐름을 줄이는 진피의 혈관을 수축시킵니다. 흡연으로 인한 표정 또한 주름살을 가속화시킵니다. 입술을 따라 다니면서 눈을 피우고 연기를 빨아 들여 모든 근육에 반복적 인 스트레스를가합니다. 젊음을 유지하는 법 1. 긴장을 풀어 라! 힘든 날을 보아서 거울을 보니, 무엇을 보았습니까? 나는 당신이 같은 날 아침보다 당신이 당신보다 더 열렬한 반성을한다는 것을 보장 할 수 있습니다. 매일 뇌가 스트레스 호르몬을 방출하고 시간이 지남에 따라 혈압이 올라가고 면역 체계가 약 해집니다. 그래서 혈압이 이미 높은 수준에 있다면, 이것은 절대적으로 필요합니다. 혈류를 증가시키고 긴장을 풀어주고 하루 종일 문제를 해결할 수있는 편안한 마사지로 몸을 풀어보십시오. 마사지를받는 것이 불가능하다면, 거품과 양초 그리고 영감을주는 듯하지만 편안한 음악으로 욕조에 오래 동안 몸을 담그십시오..
2. 위장을 당겨. 이것은 우리가 언제 어디서나 할 수있는 간단한 운동입니다. 당신이하는 일을 성가 시게하십시오 : 앉거나 서서 위장을 당겨서 마치 척추에 닿아 가능한 한 오랫동안 붙들고있는 것처럼 느껴지도록하십시오. 그러나 적어도 15 초 동안. 이것은 시간이 지남에 따라 이루어지며, 충분히 자주 수행된다면 복부 근육을 훈련하여 훨씬 더 조화 된 표정을 갖게되고 자세가 크게 향상됩니다. 적어도 6 번 매일이 작업을 수행하고 최대 20 배까지 증가 시키십시오..
3. 피부 건조를 예방하십시오. 우리의 피부에는 산성 맨틀이라는 자연 보호 장벽이 있습니다. 수분 손실로 인한 건조 함, 주름 및 민감성을 방지하는 데 도움이됩니다. 또한 공기, 먼지 및 오염의 자유 라디칼로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 하루에 최소한 8 잔의 물을 마셔서 가장 큰 신체 기관 (피부)을 수분을 공급하고 환상적인 상태로 유지하도록 도와주십시오..
4. 무게를 잃으십시오. 대략 복장 크기 인 10 파운드에 의하여 과체중 인 것은, 당신의보기에 년을 추가한다. 여분의 체중으로 턱 관절과 목 사이의 경계가 사라집니다. 여분의 체중은 당신을 슬프게하고, 오래되고, 더 유행을 일으키지 않게 만들 수 있습니다! 칼로리 계산을한다면 최적의 건강을 위해 하루에 약 2000 칼로리를 섭취해야합니다. 많은 여성들이 이제 10 일식이 요법을보고 있습니다. 이것들은 효과가 있지만 기억할 수 있습니다. 과체중의 양에 따라 처음 10 파운드가 가장 쉽게 잃을 수 있지만 다시 넣기가 가장 쉽습니다.
5. 지중해 식단. 지중해 혈통 (이탈리아 / 스페인어)이있는 사람을 아는 경우 피부가 아름답고 부드럽고 유연해질 것입니다. 올리브, 오일, 기름진 생선, 과일 및 채소를 많이 먹는 경향이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 전반적으로 건강을 유지하는 데 도움이되는 항산화 물질의 수준을 높여줍니다. 따라서 다음 상점에서 정기적으로 구입하는 식품 중 일부를이 식품의 일부로 교체하십시오..
예산을 거의 들여 놓지 않고 건강하게 유지할 수있는 몇 가지 아이디어가 있습니다..