서구 세계의 대부분의 사람들이 삶의 일부 단계에서 어떤 종류의 식단을 먹었다 고 가정하는 것은 꽤 안전합니다. 대다수의 사람들은 자신의 엉덩이, 엉덩이 및 허벅지 주변의 여성들에게서 가장 흔한 불만이 있지만 몸무게를 줄이려합니다. 이것을 바탕으로, 체중 감량 방법에 대한 의문이 빠르고 광범위하게 퍼져 있습니다..
대부분의 다이어트의 문제점은 너무 오래 걸린다는 것입니다. 한 번에 몇 달 동안 좋아하는 정크 푸드, 술, 테이크 아웃을 빼앗길 수있는 사람은 누구입니까? 누가 정기적 인 운동에 갇혀 싶어? 대답은 쉽습니다..
14 가지 쉬운 방법으로 많은 노력을하지 않고도 체중을 빨리 잃을 수 있습니다.
그래서 체중 감량 방법을 알고 싶어하는 당신의 소파 감자는 빠르고 쉽게 물건을 만들 수있는 7 가지 도움말이 있습니다.
1. 물을 많이 마셔 라. 물이 너를 채우고 너를 씻어 낸다. 사실, 중국과 일본인은 그것을 맹세합니다. 그들은 심지어 당신의 치아를 닦기 전에 물을 반 리터 마시는 것으로 하루를 시작하는 :물 다이어트:를 가지고 있습니다! 물에 아팠다면 언제든지 굶주림에서 벗어날 수있는 얼음을 먹을 수 있고 어쨌든 진짜 음식을 먹지 않으려 고 입을 감비 수 있습니다!
2. 당신의 부분을 반으로 자르십시오. 그것은 당신이 많은 칼로리를 소비하지 않는다면, 당신은 그들을 태워 버릴 많은 노력을 필요로하지 않을 것이라고 생각합니다. 대부분의 유행 식단이나 단기 다이어트는 하루에 약 1300 칼로리의 낮은 소비량을 기반으로하지만 누가 칼로리를 계산하려고합니까? 접시에 평소와 같은 방식으로 올려 놓고 반만 먹는다. 얼마나 쉬운 지 당신은 놀라실 것입니다. 당신은 심지어 당신이 처음부터 당신을 채울만큼 큰 판이 필요 없다는 것을 발견 할 수 있습니다..
3. 천천히 먹는다. 음식을 더 많이 씹어 서 천천히 먹으면 더 적은 음식을 섭취하므로 칼로리를 적게 소비한다는 것이 입증되었습니다. 대부분의 사람들, 특히 배가 고픈 사람들은 상대적으로 빨리 음식을 먹으며 위장에 실제로 기분이 가득 차서 먹지 않고 끝내 버릴 기회를주지 않습니다. 너의 먹는 습관을 늦춤으로써, 너는 너가 먹는 것을 심지어 바꾸지 않고서도 체중을 잃을 수있다..
4. 탄산 음료가 없습니다. 소프트 드링크는 높은 설탕 함량으로 유명합니다. 설탕 함량은 나중에 더 많은 칼로리를 제거 할 수 있음을 의미합니다. 또한, 그들은 실제로 갈증을 풀지 않으므로 목이 마르면 계속해서 마셔야합니다. 일반적으로 탄산 음료를 마시고 물을 마신 때마다 바꿔서 그 차이를 확인하십시오.!
5. 일찍 자. 당신이 자고있을 때, 당신은 먹지 않고 있습니다. 일찍 잠을 자면, 일찍 먹으면 몸에 음식을 제대로 소화 할 수있는 좋은 기회가됩니다..
6. 더 움직이십시오. 체육관에서 몇 시간을 보낼 필요는 없지만 지금해야 할 일보다 운동이 많습니다. 그것은 연습을 설정하지 않아도됩니다. 주차장에서 슈퍼마켓까지 걸어 갈 수는 있지만 주차는 멀리 떨어져 있거나 에스컬레이터를 타지 않고 계단을 오르 내릴 수 있습니다. 정기적으로 행해지는 작은 일들이 큰 변화를 일으킨다..
7. 더 자주 먹는다. 이것은 아마도 :7 가지 방법으로 체중을 빠르고 쉽게 잃는:방법의 가장 좋은 팁입니다. 낮 동안 자주 먹지 않으면 자연스럽게 신진 대사가 가속화되므로 칼로리를보다 효율적으로 태울 수 있습니다. 물론, 3 코스 식사를 하루에 6 번 먹는 것은 아닙니다. 건포도, 사과, 샐러리 또는 당근 막대기와 같은 간식은 좋은 선택이며 지속적으로 식사를하기 때문에 음식으로 배회 할 가능성이 적습니다. 너는 제한해야한다..
그래서 거기 있습니다. 이 팁은 체중 감량을 빠르고 쉽게하는 방법을 보여줍니다. 이제해야 할 일은 행동에 옮기는 것입니다! 무게를 빠르고 쉽게 잃는 방법
식이 요법은 수백만 달러를 벌어들이는 산업입니다. 사실, 매년 수억 파운드를 벌어들입니다. 왜? 열심히 일하고 운동 할 때 좋은 식단과 체중 감량이 같다고 말하는 노년층의 공식을 따르려고하는 사람이 아무도 없기 때문입니다. 누구나 체중 감량 방법을 비밀로 알고 싶어합니다. 더 쉽고 빠르게 체중을 이동시킬 수있는 방법이 있다면 누가 그것을 위해 일하기를 원하십니까??
따라서 유행 식단, 포장 식품, 비타민 음료, 특수 설계된 의류, 체중 감량 알약 및 가정 운동 장비 (일반적으로 쉽게 보관할 수 있음)가 대규모로 판매됩니다. 그 킬로를 흘릴 수있는 트릭이나 솜씨가 있다면, 대중은 알고 싶어합니다. 그것? 사람들이 돈을 어디에 거짓말이야? 빨리 그리고 쉽게 체중 감량하는 방법을 알고 싶다..
그러나 체중 감량 방법을 배우는 데 수백만 달러를 낭비 할 필요가 없습니다. 사실, 태도의 변화만큼이나 비밀이 아닙니다. 그것은 다섯 가지 측면으로 구성되어 있습니다. 각 측면은 다른 것과 마찬가지로 중요하며, 당신이 그것을 엄격하게 따르는 경우, 체중 감량을 빠르고 쉽게 수행 할 수있는 방법을 배울 것입니다..
첫째, 사고 방식을 바꾸어야합니다. 생각이나 말하니? 나는 다이어트 중이 야? 자동적으로 당신은 그것을 깰 스트레스와 유혹에 빠지게됩니다. 누군가 말하는 것 같습니까? 돈? 아래로 내려다 보지 않습니까? 언제 너 높은거야? 그 말을 듣 자마자 당신은 압도적 인 충동을 보입니다..
대신, 너 생각해야 해, 나? 내 식습관을 바꾸는거야? 이는 훨씬 덜 어렵고 실제로 수행하기가 훨씬 쉽습니다. 식습관을 변경하면 즉각적인 결과를 얻을 수 있습니다..
예를 들어 샐러드 크림을 약간 올리브 오일과 레몬 쥬스로 대체하십시오. 갈색과 흰 빵; 삶은 야채와 원시 것들; 과일 쥬스 및 청량 음료수; 구운 음식으로 튀긴 음식; 벌꿀과 설탕.
이런 식으로, 당신은 아무것도 빼앗지 않았고, 먹는 음식의 양을 줄이지도 않았지만, 거의 노력하지 않고도 지방과 칼로리의 주요 공급원을 줄였습니다.
둘째, 에너지를 소비하는 방식을 변경해야합니다. 엘리베이터를 타고 계단을 올라가는 것으로 바꾸는 아이디어는 30 층으로 가야 만한다면 참을 수없는 일입니다. 그렇다면 1 층이라면 25 단계가 넘을 수 있습니다. 나쁜.
음식물 섭취를 개선하고 에너지 생산량을 늘리십시오. 조금이라도? 그것? 논리적 인 당신은 무게를 잃을 것이다. 얼마나 많은 체중을 잃고 얼마나 오랜 기간 동안 얼마나 엄격하게 두 기준에 충실하는지에 달려 있습니다. 어느 쪽도 그 자체로는 특히 어렵지 않습니다.